Si le preocupa que su memoria se pierda, no es el único. ¿Suele entrar en una habitación y olvidarse de lo que fue a hacer? ¿Alguna vez se quedó en blanco con el nombre de un amigo cercano? ¿Olvida habitualmente palabras comunes? Únase al club. Estos pequeños episodios son embarazosos y frustrantes, pero ¿está en la vía rápida hacia el Alzheimer? Probablemente no.
La pérdida de memoria puede ser el resultado de una serie de factores, de los cuales el más común es la edad. Sin embargo, los cambios hormonales, la dieta, el estrés y el hecho de intentar hacer demasiadas cosas a la vez, también pueden afectar a la memoria.
Hay un par de sistemas de órganos en la medicina china que están relacionados con la memoria. El primero (que yo recuerde) es el corazón. Para los chinos el corazón alberga la conciencia, el espíritu, los sentimientos, los pensamientos y… sí, la memoria. La pérdida de memoria es uno de los signos distintivos de una desarmonía del corazón.
El bazo, para los chinos, es el órgano estrechamente relacionado con la digestión. Una buena digestión ayuda a que algo llamado yang claro suba hacia arriba permitiendo la claridad mental. Cuando su digestión es mala, puede experimentar un pensamiento confuso y problemas de memoria, junto con síntomas digestivos, como ardor de estómago, dolores de estómago, bajo nivel de azúcar en la sangre, gases, hinchazón, mala absorción de los alimentos y diarrea o estreñimiento.
El sistema renal también interviene en la memoria. Una de las funciones importantes de su sistema renal chino es la forma en que envejece. A medida que uno envejece, el riñón se debilita de forma natural, lo que afecta a todo, desde la audición hasta la fuerza de los huesos y la función mental/memoria. Junto con el envejecimiento, el riñón también controla cosas como el crecimiento, la sexualidad y la reproducción. Cuando las mujeres pasan por la menopausia, su sistema renal se ve afectado, por lo que la memoria parece recibir un golpe adicional durante esta época.
Así que la pregunta es: ¿Pueden la medicina china y la acupuntura ayudar con la pérdida de memoria? No hay un simple sí o no, dependiendo del origen del problema. Sin embargo, en muchos casos, la medicina china puede ayudar. Para algunos pacientes que he visto en la clínica, los problemas de memoria están directamente relacionados con la cantidad de estrés que están experimentando, y en otros, los problemas de memoria comenzaron como parte de la menopausia. Para los pacientes mayores que empiezan a mostrar los signos de la demencia senil, puede ser demasiado tarde para revertir su pérdida de memoria.
Según la medicina china, hay algunas cosas que puede hacer para salvaguardar su memoria. Esto incluye:
1. Simplificar su vida. Si se siente abrumado, su cerebro está saturado. En un momento dado, no puede retener más detalles, así que empieza a olvidarlos.
2. Deshacerse del estrés. Las situaciones estresantes le hacen estar preocupado, lo que le dificulta recordar cualquier cosa excepto los detalles de lo que lo está estresando. Haga lo que sea necesario, ya sea tomar medidas para resolver la situación estresante, o ir a una clase de yoga, meditar, dedicarse a una afición o dedicarse un tiempo tranquilo a sí mismo.
3. Comer bien. Parece sencillo, pero no siempre es tan fácil cuando está corriendo de una reunión a otra o llevando a sus hijos de una actividad a otra. A veces la única solución parece ser algo rápido, y no tan bueno. Tómese el tiempo necesario para planificar lo que va a comer, y llévelo consigo si es necesario. La buena comida es la integral, sin procesar, con granos enteros, muchas verduras y un poco de proteína, con cantidades muy pequeñas de carne roja, si es que la hay. Deshágase del azúcar, ya que altera los niveles de azúcar en la sangre y puede contribuir directamente al pensamiento confuso. ¿Recuerda la defensa del Twinkie?
4. Digerir la buena comida que ha ingerido. Tómese el tiempo necesario para sentarse y comer. Mastique la comida y siéntese recto. Además, los alimentos cocinados tienden a ser más fáciles de digerir, y los alimentos y bebidas frías hacen que su digestión se detenga.
5. Proteger su riñón. ¿Cómo? Bueno, para empezar, disminuya el ritmo. El exceso de trabajo puede ser una causa directa de enfermedad y agotamiento en la medicina china. Además, las fiestas excesivas, aunque son divertidas, debilitan su sistema renal y le hacen llegar a la tercera edad con una salud menos que óptima.
Además de la medicina china, los médicos y científicos occidentales están buscando formas de proteger la memoria a medida que envejecemos. Han llevado a cabo investigaciones sobre la memoria y los diversos factores que pueden ayudar a frenar la pérdida de memoria. Entre ellos:
6. Ponerse en movimiento. Los datos de un estudio que comenzó en los años 30 muestran que el ejercicio moderado (¡tan solo dos veces a la semana!) puede reducir las posibilidades de ser diagnosticado con Alzheimer.
7. Si usted es fumador, déjelo ahora. Aunque no pueda deshacer por completo el daño en términos de degeneración de su cerebro, cuanto antes lo deje, mejor.
8. Beber té verde. Los resultados de un estudio de 2006 indican que tan solo una o dos tazas al día de té verde, repleto de antioxidantes, pueden reducir el riesgo de problemas cognitivos en un 50 por ciento.
9. Hacer listas. Los fallos de memoria pueden ser el resultado de intentar hacer demasiadas cosas a la vez. Llega un momento en que el cerebro no puede retener más detalles. Haga listas de las cosas que quiere hacer o recordar para deshacerse de ese desorden cerebral.
10. Jugar juegos mentales. Los crucigramas, el soduku, los concursos de preguntas y respuestas o incluso el aprendizaje de una nueva habilidad o idioma pueden mantener el cerebro ejercitado y ralentizar la pérdida de memoria.
La buena noticia es que los pequeños cambios pueden ser suficientes para obtener grandes resultados, siempre que se mantengan. Unas cuantas tazas de té verde, acupuntura para aliviar el estrés, un par de días a la semana de ejercicio y cambios moderados en la dieta pueden ser suficientes para reducir el riesgo de problemas de memoria relacionados con la edad.
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