En arquitectura, una piedra angular es la parte central de un arco, donde ambos lados simétricos se juntan en la parte superior, y sobre la que se apoya la totalidad del arco. Sin la piedra angular, el arco se desmoronaría.
Cuando se trata de hábitos, ciertos hábitos pueden actuar como piedras angulares en su vida.
El experto en hábitos y autor de «The Power of Habit, Why We Do What We Do in Life and Business,” (El poder del hábito, por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios) Charles Duhigg describió la idea de los hábitos clave, argumentando que usted no tiene que alterar cada hábito en su vida para hacer un cambio significativo, sino que debe identificar y enfocarse en sus hábitos clave que tendrán un efecto dominó en los otros aspectos de su vida.
Entonces, ¿qué hábitos pueden ser su piedra angular?
Hacer ejercicio
El ejercicio es comúnmente identificado como un hábito clave. James Clear, el autor de «Hábitos Atómicos», compartió la experiencia de identificar el ejercicio como un hábito clave.
«Empecé a notar algo gracioso», escribió en su sitio web. «Cuando hacía ejercicio, quería comer mejor. Aunque podría haberme recompensado con barras de chocolate y helado, me apetecía comer alimentos naturales y saludables».
Continuó explicando cómo el ejercicio físico también condujo a un mejor sueño y a un aumento de la productividad cuando se despertaba. «Especialmente en la hora de hacer ejercicio o dos horas después, … mi mente parecía pensar más claramente y mi escritura era más nítida. Los pensamientos fluían fácilmente», dijo.
Así que, sin centrarse en los beneficios secundarios, el ejercicio se reveló como un hábito clave que desbloqueaba otros resultados positivos sin ningún intento de ajustar otros hábitos.
Meditar
Muchas personas señalan la meditación como un hábito clave. Se ha demostrado que la meditación tiene un efecto significativo en el bienestar mental y físico y se ha asociado con numerosos beneficios, incluyendo una mejor calidad de sueño, un envejecimiento cerebral más lento, un menor riesgo de apoplejía y enfermedades cardíacas, una menor ansiedad y un aumento de la felicidad.
Hacer tu cama
En un discurso que se hizo viral en Internet hace unos años, el Almirante de la Marina de los EE.UU. William H. McRaven comenta: «Si quieres cambiar el mundo, empieza por hacer tu cama». En esta charla definitivamente vale la pena estar presentes, enumera las muchas maneras en que el simple acto de hacer tu cama fluye a través de tu día, y, de hecho, para permitirte en tu vida «hacer grandes cosas».
Una cama hecha inicia tu día con una pequeña victoria. Una cama hecha hace que su habitación se vea más limpia y, tal vez le anime a corregir más la habitación. Haber hecho su cama le dará «un pequeño sentido de orgullo», como dice McRaven, y «puede animarle a hacer otra tarea, y otra, y otra». Refuerza la importancia de hacer bien las pequeñas cosas. «Y si por casualidad tienes un día miserable, volverás a casa a una cama hecha», añade.
Cenar en familia
Algunas cosas que antes dábamos por hechas ahora se han vuelto raras, debido a nuestras ocupadas vidas. Cenar juntos en familia puede ser una de esas cosas.
La organización sin fines de lucro The Family Dinner Project anima a las familias a reavivar este importante hábito. Señala los muchos beneficios secundarios que ha demostrado que cenar juntos en familia tiene, incluyendo «promedios de calificaciones más altos, resistencia y autoestima» entre los niños. «Además, las comidas en familia están vinculadas a menores índices de abuso de sustancias, embarazos de adolescentes, trastornos alimentarios y depresión», según la organización.
Cenar con nuestras familias nos lleva a una conexión más profunda, ofrece una sensación de seguridad y comodidad, permite mejores opciones nutricionales y saca a relucir lo más importante de la vida, incluso cuando las cosa se ponen ocupadas o son estresantes».
¿Qué hábitos le gustaría mejorar en su vida? ¿Puede identificar un simple hábito que podría tener un efecto dominó en los demás?
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