5 mitos que te impiden lograr los abdominales que deseas

06 de Septiembre de 2015 Actualizado: 06 de Septiembre de 2015

Nos sometemos a dietas súper saludables, a incontables horas de gym, a evitar los antojos dulces, pero aún seguimos teniendo esa pancita que no logramos bajar.

¡Presta atención a los 5 mitos que te están impidiendo lograr los ABS que siempre quisiste!

1- Debes mantenerte alejada de los carbohidratos: Uno de los grandes mitos es que los carbohidratos son los grandes enemigos. Muchas personas comienzan dietas que restringen grupos enteros de alimentos, como los carbohidratos. Pero lo que no saben es que eso les quita energía.

Si bien es cierto que el exceso de carbohidratos refinados puede conducir al exceso de peso o la hinchazón, para hacer deporte necesitas un consumo saludable de carbohidratos como frutas, cereales y vegetales con almidón.

2- Sólo importan los abdominales: Si tus entrenamientos están basados solo en los músculos que componen los abdominales, lo estás haciendo mal. También debes integrar los músculos desde debajo de las caderas hasta las costillas para poder lograr un abdomen definido. Incluso debes trabajar tu espalda para obtener una buena postura y lucir más delgada.

3- Es más importante el ejercicio que la dieta: Este es otro gran mito, si quieres unos abdominales soñados debes preocuparte por empezar a tener una alimentación saludable. Aún si ejercitas mucho tus abdominales, necesitas una alimentación sin grasas para obtener el aspecto que quieres. Así que no olvides consumir frutas, vegetales, granos y proteínas magras

4- Los ejercicios para tus abdominales deben ser la última parte del entrenamiento: Según la filosofía tradicional del entrenamiento, debes entrenar todo tu cuerpo primero para luego entrenar tus abdominales. Sin embargo ese es un gran mito. Si realmente quieres unos abdominales soñados, trabajar tus abdominales debe ser la prioridad más importante de tu rutina de ejercicios. Si fortaleces tus abdominales antes, te sentirás menos fatigada y podrás prestarle más atención y energía.

5- Los abdominales son los ejercicios que no pueden faltar: Hacer abdominales no hará que tengas unos abs soñados. Si bien no deben faltar en tu rutina al igual que las sentadillas, con estos ejercicios solos no lograrás alcanzar tu meta.

Esto se debe a que esa posición en particular no logra trabajar todos los músculos utilizados, lo que realmente necesitas para fortalecer y moldear la zona son ejercicios que fortalezcan todos tus músculos de estabilidad como la plancha.

Olvida estos viejos mitos, incorpora una dieta saludable, haz ejercicios que te permitan fortalecer todos tus músculos y no esperes que con tan solo unos abdominales puedas lograr tus abs soñados.

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