El estrés es una parte común de la vida diaria. El estrés viene en una variedad de formas diferentes y ocurre todos los días. Desde tratar de hacer malabarismos con los compromisos familiares, laborales y escolares hasta temas como la salud, el dinero y las relaciones, todos tenemos estrés.
Probablemente haya oído hablar de lo malo que es el estrés para su mente y cuerpo, pero es posible que no se de cuenta de lo grave que el estrés puede ser para el cerebro. La investigación ha encontrado que el estrés puede producir una amplia gama de efectos negativos en el cerebro que van desde contribuir a la enfermedad mental hasta reducir el volumen del cerebro.
El estrés y el cerebro
El estrés agota las preciosas sustancias químicas cerebrales como la serotonina y la dopamina, causando depresión y ansiedad.
La serotonina es la sustancia química del cerebro feliz que también juega un papel en el estado de ánimo, el aprendizaje, el apetito y el sueño. La serotonina baja está directamente relacionada con la depresión y la ansiedad, y la dopamina baja causa una falta de entusiasmo, entusiasmo y motivación para la vida y es el factor principal en las adicciones.
El estrés detiene la producción de nuevas células cerebrales, lo que explica por qué, cuando estamos demasiado estresados, no siempre pensamos con claridad o actuamos en nuestro mejor interés.
El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) es una proteína que es esencial para mantener las células cerebrales sanas, pero la producción de cortisol de alto estrés o los desequilibrios de la hormona del estrés reducen la producción de BDNF, lo que resulta en una producción detenida de nuevas células cerebrales. La buena noticia es que poner fin a este desequilibrio significa que, a medida que envejece, aún puede producir células cerebrales nuevas y sanas. (¡Gracias a Dios!)
El estrés crónico crea niebla cerebral e inestabilidad emocional
Los problemas de memoria y la falta de concentración y enfoque son las características distintivas del estrés crónico. La investigación muestra claramente que el alto estrés crónico hace que las señales eléctricas en el cerebro se retrasen o se vean comprometidas, dejándonos preguntarnos por qué entramos al baño solo unos segundos después de saber que teníamos que orinar.
El estrés aumenta el daño radical en nuestro cerebro.
Con un alto estrés, los radicales libres (moléculas asesinas) se producen en exceso, lo que puede hacer que las células cerebrales sanas normales se rompan y mueran. Si esto se combina con la falta de sueño, la mala alimentación y las deficiencias excesivas de nutrientes, la formación de radicales libres aumenta aún más.
El estrés hace que su cerebro sea pequeño
Sí, ha oído bien. La investigación continúa demostrando que el alto estrés detiene la producción de nuevas células cerebrales y vías neuronales en el cerebro. El estrés reduce áreas como el hipocampo (un área importante para la memoria y las emociones) y la corteza prefrontal (un área importante para la toma de decisiones y el comportamiento impulsivo).
El estrés aumenta las posibilidades de que tenga Alzheimer y demencia.
Una de cada tres personas mayores estadounidenses morirá de Alzheimer o alguna forma de demencia. Por lo tanto, debemos tener cuidado de proteger nuestros cerebros.
El estrés puede conducir a un sitio de desechos tóxicos en el cerebro.
Cada célula de nuestro cuerpo es sensible a las toxinas, pero el cerebro está en la parte superior de la lista cuando se trata de sensibilidad. Tenemos un filtro cerebral que normalmente nos mantiene seguros, pero cuando esta barrera se ve comprometida con el estrés, lo que hace que sea «permeable», deja entrar patógenos, venenos como metales pesados, productos químicos y otras toxinas a las que estamos expuestos.
El estrés hace que el cerebro se inflame
Hay células especiales en el cerebro llamadas microglia que protegen el cerebro de infecciones y toxinas. Esencialmente, son parte del sistema inmunológico del cerebro. Desafortunadamente, con un estrés alto e implacable, estas microglías reaccionan de manera exagerada, causando inflamación. Esta inflamación parece tener un papel en todas las áreas de la enfermedad en el cuerpo y puede conducir a la depresión.
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