9 remedios caseros para mejorar la salud ocular

Por Emily Lunardo
18 de Enero de 2022 12:56 AM Actualizado: 18 de Enero de 2022 8:48 AM

Muchos cambios ocurren a medida que envejecemos. Nuestra piel se vuelve menos tensa, nuestra audición puede desvanecerse y nuestra visión podría deteriorarse. Pero envejecer no significa que tenga que renunciar a su buena salud. Cuando se trata de sus ojos, para empezar, hay varias formas naturales de mejorarlos, sin importar su edad.

Preservar su visión es importante para usted, no hay duda de eso. Antes de recurrir a medicamentos costosos o cirugía, definitivamente querrá probar estos remedios caseros.

Acupresión para la salud ocular

Es posible que haya oído hablar de la acupresión, que implica aplicar presión a puntos del cuerpo para aumentar la circulación y promover la curación. Este tratamiento es similar a la acupuntura, pero en lugar de usar agujas finas, los dedos se dirigen a los puntos de curación.

La acupresión para la salud ocular es una forma efectiva y natural de mejorar la vista, y puede realizarla fácilmente usted mismo.

Alrededor de su ojo, hay siete puntos de acupresión. Comienzan en la esquina del ojo, más cerca de la nariz, y continúan a través de la frente, terminando debajo del párpado. Masajear cada punto durante al menos 10 segundos puede aumentar la circulación.

Otro punto de presión efectivo para su salud ocular es la punta de sus pulgares. Al masajear este punto, puede apuntar a áreas en el cuello que pueden aumentar la circulación a los ojos. Masajear ambos pulgares regularmente puede conducir a una vista más brillante y clara. Puede lograr resultados similares masajeando su dedo gordo del pie.

Este remedio casero para una buena vista se realiza fácilmente y se puede hacer a diario. Todo lo que necesita son unos minutos libres.

Batido de col rizada (Foto: Alisha Mishra/Pexels)
Batido de col rizada. (Alisha Mishra/Pexels)

Nutrientes amigables para los ojos

Otra forma natural de mejorar la vista es a través de la dieta. Puede obtener tantos beneficios de los alimentos, y una dieta llena de verduras ricas en nutrientes como las zanahorias y los ácidos grasos omega-3 apoya una visión saludable.

Los nutrientes beneficiosos para apoyar una mejor vista son las vitaminas A, el complejo B, C, D y E, así como el betacaroteno, los aminoácidos y otros antioxidantes que se encuentran comúnmente en las verduras de hoja verde, las bayas y las zanahorias.

Se ha informado que los plátanos y la col rizada también proporcionan nutrientes para los ojos. La col rizada, junto con las espinacas, las berzas y las hojas de nabo contienen altas cantidades de un antioxidante que es esencial para una visión saludable.

En un estudio chino, los investigadores dieron a los participantes el mismo antioxidante que se encuentra en la col rizada, pero en forma de suplemento, todos los días durante un año. Descubrieron que su nitidez visual, sensibilidad al contraste y sensibilidad al deslumbramiento mejoraron. La cantidad de antioxidante que consumieron los participantes fue comparable a cuatro tazas de col rizada. Si cuatro tazas de col rizada no parecen atractivas, puede diversificar su dieta consumiendo brócoli, maíz, lechuga romana, huevos, judías verdes y guisantes.

El antioxidante que se encuentra en la col rizada también se encuentra dentro del ojo y ayuda a crear nitidez. Cuando el antioxidante es bajo, provocado por el tabaquismo, la mala alimentación y la exposición a la luz UV, la visión puede parecer borrosa o con un resplandor.

Los investigadores encontraron que el consumo de plátano ayuda a mejorar la visión y evita las dolencias relacionadas con la visión. Entonces, ¿qué hace que los plátanos sean tan buenos para sus ojos? Bueno, las mismas propiedades que dan a las frutas sus colores brillantes también funcionan para mejorar la vista, y los plátanos también contienen estos compuestos beneficiosos. Además, este compuesto se convierte en vitamina A, que puede ser útil para las personas con una deficiencia de vitamina A. Es importante tener en cuenta que la vitamina A también es crucial para la salud ocular, por lo que es aconsejable abastecerse de frutas ricas en esta vitamina esencial.

La próxima vez que salga de compras, recoja algunos de esas frutas para mejorar la vista.

Ejercicio para sus ojos

Así como su cuerpo requiere ejercicio para funcionar de la mejor manera, sus ojos también necesitan hacer algo de ejercicio. Esto ayudará a mejorar el enfoque y la concentración mientras se combate la fatiga ocular.

El riesgo de glaucoma y la progresión de la degeneración de la retina se pueden reducir con la aptitud física y el ejercicio aeróbico. Los hallazgos del estudio revelaron que el ejercicio puede tener un impacto positivo a largo plazo en la presión baja de perfusión ocular (OPP), que es un factor de riesgo para el glaucoma.

Los investigadores examinaron la relación entre la actividad física y la OPP entre 5650 hombres y mujeres. Los participantes fueron evaluados en función de sus niveles de actividad física, con cuestionarios detallados de salud y estilo de vida autoadministrados. También se verificó la presión intraocular (ocular) y la presión arterial. Los resultados mostraron que el ejercicio físico realizado 15 años antes se asoció con un riesgo 25 por ciento menor de OPP baja.

Hay una variedad de ejercicios para sus ojos. Para empezar, puedes parpadear. Cada vez que parpadeas, creas humedad, que a su vez calma los ojos. Si comienza a sentir algo de fatiga visual, simplemente parpadee continuamente durante cuatro o cinco segundos.

Otras formas de ejercicio son la respiración y la meditación, que a menudo es más fácil de hacer a primera hora de la mañana o al final del día. Al cerrar los ojos y concentrarse en su respiración, puede recargarse. Inhale por la nariz y exhale por la boca durante al menos dos minutos, luego abra los ojos sin centrarse en nada en particular. Repita esto al menos tres veces.

Darle un descanso a sus ojos es una excelente manera natural de mejorar la vista. Solo recuerde evitar la fatiga visual apartando la vista de la pantalla de su computadora, por ejemplo, y no viendo demasiada televisión.

Hábitos diarios saludables

Casi todas las tareas que realizamos implican el uso de nuestros ojos, pero incluso nuestros hábitos diarios podrían estar dañando nuestra visión.

Cada vez que esté atrapado mirando la pantalla de una computadora durante largos períodos de tiempo, tome descansos para apartar la vista de la pantalla. Esto debe hacerse al menos cada 20 minutos. Además, asegúrese de que la pantalla esté al menos a 18 pulgadas de distancia de su cara y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Consejos similares sirven para ver la televisión.

Si disfruta de un buen libro de vez en cuando, asegúrese de que la habitación esté bien iluminada: la iluminación tenue puede causar una tensión innecesaria.

Si usa anteojos, asegúrese de que la receta esté actualizada. De lo contrario, podrían estar causándole más daño. Además, hágase un examen de la vista con regularidad, para que cualquier cambio en sus ojos o visión se pueda detectar lo suficientemente temprano.

Por último, duerma la cantidad adecuada de sueño. Sus ojos, como su cuerpo, requieren descanso. Cuando no duerme bien, tienen que trabajar muy duro al día siguiente. Si tiene problemas para dormir, busque métodos que lo ayuden a tener una noche de descanso.

Enfríe sus pies

Cuando esté cerca de una unidad de aire acondicionado, es una buena idea apuntar el aire hacia los pies en lugar de hacia los ojos. Esto ayuda a mantener la humedad de los ojos para que no se sequen demasiado rápido. Los ojos secos pueden ser incómodos y ponerlo en mayor riesgo de infecciones oculares y úlceras.

(Foto: Hermann Traub/Pixabay)
(Hermann Traub/Pixabay)

Camine 40 minutos

Ser físicamente activo puede ayudar a reducir los síntomas del glaucoma. Más de 20 años de investigación en pacientes con glaucoma encontraron que caminar a paso ligero durante 40 minutos, cuatro veces a la semana, redujo significativamente la presión intraocular, la causa principal del glaucoma. Los resultados fueron suficientes para ayudarlos a reducir o incluso detener su medicamento para el glaucoma.

Tómese un descanso

Esto es especialmente importante para aquellos que trabajan largas horas frente a una pantalla de computadora brillante. La investigación ha demostrado que las horas prolongadas expuestas a la luz artificial aumentan las posibilidades de volverse miope. Es conveniente levantarse del escritorio de su computadora con más frecuencia, reduciendo el tiempo que pasa frente a una pantalla. Al levantarse y alejarse de su computadora al menos una vez por hora, evitará la fatiga y la fatiga ocular. Además, apartar la vista de la pantalla y enfocarse en un punto en la distancia durante al menos 30 segundos puede ayudar a recalibrar sus ojos.

Hágase la prueba del glaucoma

Esta es una afección ocular grave que afecta a miles de personas en todo el mundo. También es la principal causa de ceguera y es causada por el aumento de la presión dentro del propio ojo. Obtener un diagnóstico temprano de su oftalmólogo le ayudará a obtener el tratamiento que necesita lo antes posible. Esperar demasiado tiempo puede causar daños irreversibles en el nervio óptico necesario para la vista. La Asociación Internacional de Glaucoma recomienda hacerse la prueba al menos cada dos años si tiene más de 40 años, tiene antecedentes familiares de glaucoma, es miope, diabético o de ascendencia afrocaribeña.

Bajar la pantalla

Una computadora es vital para la mayoría de las personas. Las pantallas brillantes se utilizan a menudo tanto para trabajar como para jugar. Puede ayudar a reducir las posibilidades de sequedad en los ojos simplemente colocando la pantalla de su computadora por debajo del nivel de los ojos. Esto posicionará sus párpados de una manera que minimice la evaporación del líquido.

Cuando se trata de proteger su visión, hay muchos remedios caseros por ahí. Comience hoy y verá resultados, sin juego de palabras.

Este artículo fue publicado originalmente en BelMarraHealth.com


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