Beneficios del aceite esencial de naranja amarga para la ansiedad y el sueño

Los beneficios respaldados por la investigación sobre este aceite esencial común sugieren múltiples usos con bajo riesgo
Por GREENMEDINFO
07 de Noviembre de 2020
Actualizado: 07 de Noviembre de 2020

La cáscara de la naranja amarga (C. aurantium) se utiliza para crear un importante aceite esencial con beneficios que resultan particularmente útiles para quienes sufren el estrés de estos tiempos difíciles.

Los aceites esenciales han sido conocidos desde tiempos remotos por su riqueza en la salud y sus usos terapéuticos. Estos líquidos contienen muchas de las propiedades extraídas de las plantas utilizadas para crearlos, particularmente el aroma.

El aceite esencial de naranja amarga (Citrus aurantium) es popular por su capacidad para tratar la ansiedad y las dificultades para dormir, problemas que a menudo tienen su origen en una gran cantidad de factores relacionados con la dieta, el estilo de vida y el estrés. Si bien este aceite se puede utilizar para dar sabor a bebidas y licores, también ha despertado interés por su actividad antimicrobiana.

Este aceite esencial se suele extraer mediante prensado en frío de la cáscara. Tiene un tono naranja amarillento a naranja verdoso, una consistencia fina y huele como una mezcla entre el dulce del aceite de naranja y el ligero amargo del aceite de pomelo.

La naranja amarga y la ansiedad

Los resultados de un ensayo controlado aleatorio y a ciegas publicado a principios de este año demostraron que la inhalación de este aceite esencial es eficaz para reducir la ansiedad y los niveles de estrés en los pacientes que se someten a una angiografía coronaria.

En el ensayo, 80 voluntarios en Irán se dividieron al azar en dos grupos: un grupo inhaló aceite esencial de naranja amarga durante 15 a 20 minutos aproximadamente una hora antes de la angiografía y un grupo de control inhaló agua destilada. Los resultados de su cuestionario del Inventario de Ansiedad del Estado y el Tránsito de Spielberger (STAI) y sus signos vitales se registraron antes y 20 minutos después de la intervención.

Los resultados de la ansiedad y los signos vitales del grupo de aceites esenciales —incluida la presión arterial y la frecuencia del pulso— disminuyeron significativamente, mientras que el grupo de control no mostró ningún cambio significativo en ninguna de las dos áreas.

En un ensayo realizado en 2015, los investigadores probaron la naranja amarga y la lavanda para combatir la ansiedad en las mujeres posmenopáusicas. La naranja amarga redujo significativamente los resultados de ansiedad de las mujeres posmenopáusicas en comparación con el grupo de control, sin que se observaran diferencias significativas en el rendimiento del grupo de la lavanda.

La naranja amarga también ofreció el mismo beneficio y un efecto ansiolítico a los pacientes con leucemia mieloide crónica, que tenían menos signos y síntomas relacionados con la ansiedad.

Naranja amarga. Imagen ilustrativa. (Camilleherbalist/Pixabay)

La naranja amarga y el sueño

En un ensayo similar realizado en 2015 se compararon los efectos de la lavanda y la naranja amarga en la calidad del sueño de las mujeres posmenopáusicas. El primer grupo recibió cápsulas de 500 miligramos (mg) de polvo de flor de naranja amarga o lavanda, mientras que el segundo grupo recibió cápsulas de 500 mg de almidón.

Utilizando el Inventario de Calidad del Sueño de Pittsburgh, el estudio reveló que la naranja amarga y la lavanda mejoraron significativamente la puntuación media del sueño del primer grupo en comparación con el segundo. Los resultados sugirieron que ambos se pueden utilizar para mejorar la calidad del sueño en esa agrupación de mujeres.

Las investigaciones que respaldan la eficacia del aceite esencial de naranja amarga respaldan los siguientes usos terapéuticos:

Seguridad del extracto

Las evaluaciones de la naranja amarga a lo largo de los años avalan la seguridad general del extracto, tanto en los alimentos como en los suplementos dietéticos en dosis de uso común. Al revisar los peligros potenciales del extracto de naranja amarga, un estudio concluyó:

“Los datos indican que, según los conocimientos actuales, el uso del extracto de naranja amarga y de la p-sinefrina parece ser sumamente seguro, sin que se puedan atribuir directamente efectos adversos graves a estos ingredientes”.

Si bien los aceites esenciales pueden ser muy beneficiosos para la salud, siempre es mejor ser precavido. Disuélvalos siempre adecuadamente, difúndalos con regularidad y consúmalos solo bajo la dirección de un profesional de la salud holística bien informado.

Si está buscando una forma natural y económica de resolver sus problemas de ansiedad y de sueño, entonces vale la pena explorar los aceites esenciales por su potencial de formar parte de su equipo de herramientas de curación. La base de datos de GreenMedInfo.com es un buen lugar para empezar, cuenta con 287 resúmenes de investigación de aceites esenciales.

El Grupo de Investigación GMI se dedica a estudiar los temas de salud y medio ambiente más importantes de la actualidad. Se pone especial énfasis en la salud ambiental. Nuestra enfocada y profunda investigación explorará las muchas formas en que la condición actual del cuerpo humano refleja directamente el verdadero estado del medio ambiente. Este trabajo se reproduce y distribuye con el permiso de GreenMedInfo LLC. Suscríbase al boletín de noticias en www.GreenmedInfo.health


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