Cómo detener esta distracción involuntaria durante el aislamiento

Comer es fácil cuando estás atrapado en casa, pero comer en exceso trae consecuencias
Por DEVON ANDRE
13 de Abril de 2020
Actualizado: 13 de Abril de 2020

¿Ha existido alguna vez un momento en el que comer por estrés haya sido más fácil? Todo este tiempo en casa ha hecho que sea muy fácil escabullirse al refrigerador o a la alacena durante todo el día para un pequeño capricho.

Si bien es tentador aliviar el estrés con unas galletas, almendras de chocolate o una cucharada de helado, comer demasiado puede ser difícil desde el punto de vista de la salud física y mental.

Comer alimentos poco saludables o reconfortantes puede promover desequilibrios hormonales, emociones cambiantes y contribuir a la inflamación, el aumento del colesterol, la elevación del azúcar en la sangre y el aumento de peso.

Encontrar formas de evitar comer alimentos por estrés puede ayudar a promover una mejor salud física y mental durante el auto-aislamiento, y puede ayudar a bajar el colesterol, reducir la presión arterial y mejorar otras facetas de su salud durante estos tiempos difíciles.

  • Establezca un horario: Una forma de asegurarse de no hacer viajes repetidos a la cocina es mantenerse ocupado. Establezca un horario con períodos del día asignados al trabajo, el ejercicio, la relajación, la comida, la cocina y al chat con los amigos.
  • Planifique el consumo de alimentos: Pedir o comprar productos saludables de alto contenido nutritivo es otra forma de limitar la comida, o al menos mitigar sus efectos negativos. Planifique comidas saludables y coma bocadillos como yogurt, nueces, frutas y verduras cuando le dé hambre.
  • Busque otras opciones: Comer es, ciertamente, la respuesta más fácil al estrés y la ansiedad, pero no es de ninguna manera la única. Explorar actividades tranquilizantes como tejer, hacer yoga, hacer ejercicio, leer o hacer manualidades puede ayudarle a calmarse y a reducir la ingesta de alimentos.
  • Manténgase conectado: Cuando se sienta aburrido o ansioso, no dude en llamar a un amigo. Incluso vale la pena usar la videoconferencia para reunir a los amigos y tomar una copa de vino, una noche de cine o una cena. Y si solo necesita tener una charla seria, llame a un amigo para calmar sus nervios.

Comer es una fuerte reacción ante tiempos estresantes pero puede causar mucho más daño que beneficio. Encontrar formas alternativas de pasar el tiempo y calmar la ansiedad puede promover una mejor salud y mejorar potencialmente cualquier condición de salud que pueda estar sufriendo.

Establecer límites para controlar lo que come es otra forma de utilizar el auto-aislamiento como una herramienta para la superación personal.

Devon Andre es licenciado en ciencias forenses por la Universidad de Windsor en Canadá y tiene un título de Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, que publicó por primera vez este artículo.


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