Cómo establecer metas de bienestar duraderas para el Año Nuevo

Encuentre un enfoque y establezca metas razonables para que el próximo año pueda ser un nuevo conjunto de desafíos
Por SACIA ASHE
08 de Enero de 2021
Actualizado: 08 de Enero de 2021

Con el Año Nuevo en el horizonte, muchas personas se apresuran a tratar de deshacerse de la pelusa navideña. Desafortunadamente, estos cambios de comportamiento bien intencionados tienden a no durar mucho.

En promedio, el 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo fallan en la segunda semana de febrero. ¿Es esto por falta de fuerza de voluntad? ¿Es difícil que los viejos hábitos mueran?

La causa más probable de una resolución fallida de Año Nuevo proviene del momento en que su bolígrafo golpea el papel para escribir sus metas. Si establece objetivos de salud poco realistas, es probable que no se puedan lograr mediante la construcción de hábitos sostenibles. La clave para finalmente mantener sus nuevos hábitos saludables es crear un plan de acción realista que lo impulsará hacia adelante. Imagínese: el próximo año, no estará escribiendo los mismos objetivos que escribió hoy, ¡porque realmente los logró!

El primer paso para establecer metas de bienestar que durarán toda la vida es pensar en el enfoque general que desea que tenga el año. Esto mantendrá sus objetivos concisos y precisos para convertirse en una nueva persona para el 2022. Elija una palabra de intención, como “presencia”, “alegría” o “vibrante”. Esta palabra debe abarcar el sentimiento en el que desea que se centre el año. Si tiene diferentes aspectos de la salud que desea abordar este año, elegir una palabra que abarque todo lo mantendrá encaminado.

A continuación, elija de 3 a 5 objetivos que se ajusten con el enfoque de su próximo año. Trate de mantener estos objetivos lo suficientemente realistas como para lograrlos con suficiente dedicación. Cuando mire sus metas, debe sentirse un poco nervioso y emocionado, pero seguro de que puede abordarlas.

Si su enfoque del año es una salud vibrante, un ejemplo de un objetivo alineado sería apuntar a comer al menos tres colores diferentes de plantas en cada comida. Si su enfoque del año es la presencia, una meta que podría establecer sería meditar durante 20 minutos todos los días. Cada objetivo que elija alimentará el sentimiento que desea tener este año. ¿Cuáles son las cosas que le harán sentir diferente? Si quiere sentirse más alegre, tratar de empezar a correr ―cuando lo detesta― podría no ser la mejor opción.

Finalmente, es hora de crear un plan que le permita alcanzar sus metas para 2021. Una meta sin un plan es solo un sueño. Escriba los pasos de acción que necesita para lograr su objetivo. Si tiene la meta de comer tres plantas de diferentes colores en cada comida, ¿qué debe hacer para tener éxito? Necesitaría tener una variedad de verduras en el refrigerador, reservar tiempo para preparar sus alimentos, elegir opciones de comida si va a comer fuera y decidir por qué quiere hacer esto. Una vez que tenga un plan, todo lo que necesita hacer es comprometerse a cumplirlo.

No tiene que ser una estadística. Puede estar en el 20 por ciento de las personas que realmente logran sus objetivos de bienestar de Año Nuevo. Imagínese acercándose al próximo año sabiendo que hizo todo lo posible para lograr sus objetivos. ¡Imagine que las metas que se proponga ahora se mantendrán por el resto de su vida! Al establecer metas de bienestar realistas y viables que signifiquen algo para usted, las alcanzará.

Sacia Ashe es bailarina, amante de los alimentos saludables y bloguera que siente pasión por el bienestar y un estilo de vida saludable. Al compartir recetas, miradas de su propia vida y consejos y productos de bienestar, se esfuerza por ayudar a otros a encontrar una vida que se alinee con sus valores y visión de salud. Sígala en Instagram @ sacias.plate y en YouTube en Simply Sacia.


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