Día Mundial de la Salud: tips para una mente sana

07 de Abril de 2016 Actualizado: 28 de Octubre de 2016

Hoy es el Día Mundial de la Salud, el cual nació con el fin de conmemorar el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 1948. Cada año se elige para esta fecha un tema de interés prioritario. Por ejemplo, en el año 2015 la enfermedad central fue la inocuidad de los alimentos.

En este año, el tema central es la diabetes. La OMS estimó que en 2008 unas 347 millones de personas en todo el mundo tenían Diabetes, cuya prevalencia va en aumento. En 2012 esta enfermedad fue la causa directa de unos 1.5 millones de defunciones y para el año 2030, según las previsiones de la OMS, la Diabetes será la séptima causa de defunción.

Más allá de esta severa enfermedad, que avanza cada vez más, con motivo del Día Mundial de la Salud, le brindamos cinco tips que podrán ayudarle a mejorar su salud mental, pues ahí está la clave para sopesar las situaciones que le presenta el reto de vivir.

  1. Vincúlese a un grupo social. Formar parte de un grupo social (desde un grupo de lectura hasta una banda de música) puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia, según demostraron hace poco investigadores de las universidades australianas de Exeter y Queensland, según informa la revista Muy Interesante.
  2. Duerma muy bien en las noches. Una encuesta realizada en 2003 reveló que 15 millones de niños y adolescentes estadounidenses no duermen lo suficiente, por lo cual es recomendable un buen entorno para dormir, asegurándose que su cama y ropa de cama sean lo suficientemente cómodos, recomienda la página healthychildren.org.
  3. Aliméntese de forma sana y sin excesos. La organización Family doctor señala que investigadores están estudiando los efectos de las elecciones alimenticias sobre el estado de ánimo y la salud mental. Esto se llama a veces la conexión “alimentos-estado de ánimo”. Hay muchas preguntas que aún no se han respondido. Por ejemplo, ¿las deficiencias de vitaminas hacen que las personas se sientan más deprimidas?
  4. Cuide la postura corporal. La agencia de noticias española EFE recomienda cuidar la higiene postural, para evitar dolores de espalda, “uno de los malestares más extendidos y más sencillos de corregir”, la natación o el gimnasio pueden ser parte de su rutina.
  5. Aprenda a manejar las emociones. Como consejos funcionales para lo que se denomina como inteligencia emocional, la página especializada Habilidad Social recomienda “identificar y entender los propios estados de ánimo, reconociendo cuándo y por qué se está enfadado, nervioso o triste y actuar no sólo sobre las causas, sino sobre los síntomas”. Dice también que en caso de ver que sus emociones se dirigen hacia un estado emocional negativo, “es eficaz para detener esa reacción en cadena intentar recordar las virtudes y éxito, distraer la atención hacia un asunto concreto, pensar en un futuro más inmediato” y recomienda hacer meditación como parte del proceso del manejo de emociones.
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