Domando al monstruo del dolor

Después de ser una madre en duelo durante nueve años, ahora puedo mirar atrás y ver cómo fui capaz de pasar de «no creo que pueda sobrevivir a este dolor que me consume» a «siempre amaré y extrañaré a Kevin, pero los recuerdos y la alegría de tenerlo durante 24 años superan el dolor de perderlo».

Atravesar este camino de profundo dolor puede ser la cosa más difícil que enfrenté en la vida. Desafortunadamente no hay varitas mágicas o arreglos rápidos. ¿Cómo podría haberlas? El amor de una madre por su hijo es total e incondicional, no como cualquier otro tipo de amor. Aunque no siempre nos gusten sus acciones o elecciones, nuestros hijos mantienen nuestro amor y nunca vacila.

Dado que cada uno de nosotros es un individuo único, como lo es nuestra relación con nuestro hijo, no hay una manera de «cortar galletas» para llorar o sanar.

Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para ayudarse a uno mismo. Las siguientes son algunas sugerencias que me ayudaron a mí y a otros a realizar el viaje a través del dolor un poco más fácil y menos aterrador. Prepárese, habrá algún trabajo, el mero paso del tiempo no cura mágicamente la pena.

Cuidarse a uno mismo

Lo primero y más importante es que necesita cuidarse a usted mismo. Nunca se sienta culpable por tomarse un tiempo para sí mismo o pedir ayuda. Sea tan compasivo con usted mismo como lo sería con un amigo querido que está pasando por una tragedia. Lo que es útil varía mucho de una persona a otra. Algunos encuentran que mantenerse ocupados ayuda, mientras que otros necesitan soledad; algunos se benefician con un baño de burbujas o un masaje, otros prefieren el ejercicio, mientras que otros prefieren hablar con un amigo. Independientemente de cómo encuentre pequeños respiros de la agonía por el dolor, hay un importante cuidado constante de su salud. Es importante evitar comer demasiado o muy poco (especialmente comida chatarra). Asegúrese de mantenerse hidratado; la deshidratación supone un esfuerzo adicional e innecesario para su cuerpo. Evite el exceso de cafeína o alcohol, el agua y/o los jugos son lo mejor.

El sueño suele ser un problema importante, como lo fue para mí. Necesité medicamentos con receta durante los primeros tres años. Hable con su médico o psiquiatra si esto es un problema para usted. La privación del sueño tiene un gran impacto en el cuerpo y la mente.

Llorar

¡Nunca subestime el poder curativo de las lágrimas! Son la forma en que el cuerpo libera toxinas y la mente expresa emociones fuertes. Permítase llorar tanto como necesite. Si hace que otros se sientan incómodos, que así sea. Obviamente habrá momentos en los que será inapropiado. Trate de poner las lágrimas «en espera» hasta que pueda estar solo, como en el coche o en casa. Creo que tuve suerte porque lloré fácilmente y en exceso. Después de un buen llanto, sentía un cierto alivio del dolor y la ansiedad. Algunas personas no son capaces de llorar, o solo pueden llorar mínimamente. Si este es el caso, sugiero que se utilice un incentivo para provocar las lágrimas, por ejemplo, una canción o sostener un objeto relacionado con su hijo. De lo contrario, intente hacer un ejercicio físico vigoroso para liberar algunas de esas emociones.

Ira

La ira está casi siempre presente, sin importar las circunstancias de la muerte de su hijo. Se supone que una madre nunca debe perder a un hijo. Queremos arremeter contra alguien, incluso contra Dios. ¿Cómo pudo quitarnos a nuestro hermoso hijo? A menudo estamos enojados con nosotros mismos, pensando que de alguna manera deberíamos haber sido capaces de evitarlo. Es normal y natural tener estos sentimientos al principio. A veces hay una persona responsable de la muerte de su hijo, ya sea accidental o intencionalmente. Si la rabia hacia una persona en particular se vuelve muy absorbente, especialmente hasta el punto de querer vengarse, esto es serio. Si este es el caso, debe buscar asesoramiento lo antes posible. La ira extrema no solamente es dañina para usted, sino que retrasa la curación. Hay un viejo dicho que dice, «aferrarse a la ira es como beber veneno y esperar que la otra persona muera». Aunque suene extraño, dejar ir la ira, y eventualmente llegar a alguna forma de perdón, es un regalo de libertad que se da a sí mismo. Esto no significa que necesite hacer de esa persona su nuevo mejor amigo o que alguna vez lo olvide, pero dar poder a la ira puede destruirle.

Diario

Escribir un diario puede ser una forma muy útil de domar la maraña de pensamientos que acompañan a cualquier tragedia significativa en la vida. Es una herramienta que puede utilizarse fácilmente. Encontré que la escritura me proporcionó una excelente salida. Escribí mis pensamientos y emociones, sueños significativos, así como las cosas que quería decirle a Kevin. No tiene que ser visto por nadie más y puede ser incoherente o repetitivo. El diario también proporciona una forma de medir su curación. Cuando se mira hacia atrás, meses o años después, se puede ver el progreso y apreciar lo lejos que se ha llegado.

¿Existe un Dios?

No todo el mundo cree en Dios (o en un poder superior) pero si lo hacen, como es mi caso, la fe casi siempre se cuestiona en una tragedia como esta que altera la vida. Recuerdo haber gritado: «¿Por qué tuvo que morir Kevin cuando la gente mala puede vivir?». Eventualmente, mientras mi ira disminuía, pensé en un famoso libro del rabino Kushner, «Cuando ocurren cosas malas a personas buenas». Su teoría es que Dios no causó la tragedia pero puede ser una fuente de fuerza después. Cuando finalmente pude rezar de nuevo, fui recompensada con el consuelo y la fuerza que necesitaba entonces, y todavía lo hago.

Eventualmente, mientras dejaba ir la ira, me di cuenta que me ayudaba a poner las cosas en una mejor perspectiva. Estas incluían: aprecio todas las muchas bendiciones y personas que aún existen en mi vida; la profundidad del dolor no es tan grande como la profundidad del amor; veré a Kevin de nuevo cuando sea mi hora de cruzar.

Linda Zelik se graduó en la Universidad del Sur de California y es una terapeuta ocupacional retirada. Su mundo se derrumbó en 2010 cuando perdió repentinamente a su hijo de 24 años. La devastación la llevó a través de años de depresión, lágrimas y un largo y doloroso viaje para sanar su corazón roto. Escribió el libro «From Despair to Hope, Survival Guide for Bereaved Parents», para ayudar a otros a superar su dolor.

*****

Descubra:

Vivió 15 años con dolor y ahora viaja compartiendo el hallazgo que le cambió la vida