La fibra como aliada para combatir la diverticulitis

Por MAT LECOMPTE
22 de Marzo de 2021 9:48 PM Actualizado: 22 de Marzo de 2021 9:48 PM

La diverticulitis puede ser insoportablemente dolorosa. Pero añadir algo de fibra a su dieta puede ayudar a controlar los síntomas o evitar que se produzcan. Es posible que la fibra evite que la diverticulitis le afecte.

¿Qué es el granel? La única fibra.

La diverticulitis se produce cuando las pequeñas bolsas que crecen a lo largo de los intestinos -llamadas divertículos- se infectan e inflaman. Es muy posible que tengas divertículos y no lo sepas. A menudo, son inofensivos y pasan completamente desapercibidos.

Otras veces, pueden convertirse en diverticulitis que pueden resultar en brotes dolorosos o dolor continuo.

Los primeros signos de que puede tener divertículos incluyen estreñimiento, diarrea, hinchazón, heces delgadas y dolor en el abdomen. La diverticulitis estaría marcada por estos síntomas además del dolor abdominal.

Aunque hay una serie de factores de riesgo de diverticulitis, como el peso y el nivel de actividad, una posible solución es añadir más fibra a la dieta. La fibra es un compuesto no digerible presente en los alimentos de origen vegetal que ayuda a aumentar el volumen de las heces y a que pasen más fácilmente por el sistema digestivo.

Si tiene usted diverticulitis, por supuesto, puede ser que sienta que los  síntomas sean muy dolorosos. Entonces, aquí está el proceso sobre cómo pasarlo con el menor dolor posible.

Los brotes suelen tratarse con una dieta líquida y reposo. Es de esperar que esto haga que haya menos estimulación y roce a lo largo de la pared intestinal para limitar los divertículos inflamados. Una vez que los síntomas desaparecen, es el momento de empezar a aumentar lentamente la fibra.

La manera de volver a una dieta alta en fibra es el camino a seguir. Se empezaría por alimentos de fácil digestión y bajos en fibra. El pan blanco, los huevos e incluso algo de carne son alimentos básicos. Una vez que el sistema digestivo se haya reestablecido en los alimentos sólidos durante un par de días, puede empezar a aumentar la fibra.

Los cereales integrales, las frutas y las verduras son los alimentos que más le aportarán. Después de unos días -e incluso de un ligero episodio de hinchazón y estreñimiento mientras su cuerpo se adapta- la fibra comenzará a ablandar y dar volumen a las heces para ayudarlas a moverse.

Es de esperar que el resultado sea un menor riesgo de brotes dolorosos. En última instancia, debe usted apuntar a consumir de 25 a 35 gramos de fibra por día.

Tiene mucha suerte si nunca ha experimentado el dolor de la diverticulitis. Para mantenerlo así, puede ayudar incluir más fibra en su dieta, hacer más ejercicio y limitar los alimentos procesados.

Mat Lecompte es periodista independiente de salud y bienestar. Este artículo se publicó por primera vez en  Bel Marra Health.


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