Todos, en algún momento, nos hemos sentido frustrados por alguien que parece constantemente negativo, que se queja, que se ofende por cosas pequeñas, o que a menudo está enojado o es pesimista.
Pueden drenarnos la energía e incluso hacer que nuestras mentes se vuelvan negativas también.
Una solución comúnmente sugerida es eliminar a estas personas de nuestra vida. Y sí, si te están haciendo daño, o simplemente usted no puede llegar a un lugar mental saludable con ellos, eso puede ser necesario.
Pero hay otra opción: aprender a encontrar una oportunidad de crecimiento en esta persona negativa.
Esta persona puede ser un ser querido que está sufriendo. Y ya sabes lo que es hacer daño. Usted puede estar sufriendo en este momento (debido a ellos).
Cuando esta persona te critica, te sientes aturdido; de lo contrario, no te frustrarías ni te irritarías con ellos por ser negativo.
Usted está reaccionando a ellos de la misma manera que ellos reaccionan a usted, con negatividad. Ambos están sintiendo dolor y frustración similares.
Ves cómo te afecta su negatividad. Y es razonable esperar que no quieras hacer lo mismo con los demás. También puedes ver cómo esta negatividad se contagia y los hace infelices, y no lo quieres para ti mismo.
Así que el cambio debe empezar por ti. Si no quieres ser negativo, ¿puedes ser cariñoso y positivo hacia esta persona?
Una práctica para neutralizar a las personas negativas
He aquí cómo podrías trabajar con la energía de una persona negativa:
- Vean el dolor de esta persona con compasión. Están sintiendo estrés, dolor, infelicidad, inseguridad, incertidumbre, etc. Sabes lo que es sentir estas cosas. Vea la negatividad como un viejo hábito que enmascara su dolor. Mira si puedes sentir compasión por su sufrimiento.
- Comprueba que tengan un viejo patrón que no es útil. Su patrón, cuando sienten este dolor, es arremeter, quejarse, criticar o emanar negatividad. Pueden ver, con compasión, que están atrapados en este viejo patrón. Y usted, como todos los demás, tienes viejos patrones inútiles de los que es difícil deshacerse. De esta manera, ustedes dos están conectados.
- Siente amor por ellos. Si esta persona es un ser querido, es especialmente útil practicar el verter su amor hacia ellos, incluso si usted no dice nada. Solo sentirlo en su corazón es suficiente. Lo sientan o no, te transforma. Luego cambias su forma de ser hacia ellos, viniendo de un lugar de amor. Si esta persona es un colega o incluso una persona que no conoces bien, todavía tienes la oportunidad de sentir compasión por ellos. Este cambio que abre el corazón vale la pena la incomodidad. Es crecimiento.
- Ver la belleza en ellos, y amar eso también. Tienen negatividad, pero también tienen un corazón hermoso y cualidades asombrosas que son oscurecidas por la negatividad. Vean esta belleza, contemplen su corazón herido, y vean verdaderamente el milagro de este ser humano.
- Vean lo positivo de su energía negativa. Cuando alguien está siendo negativo, hay una energía que fluye de él hacia ti. Puede que no nos guste, pero eso puede cambiar. Podemos abrirnos a esta energía, saborearla y aprender a apreciar sus matices. Podemos encontrar lo delicioso en ella, dejar de lado nuestra repulsión por ella y verla de nuevo. Es solo una experiencia, como las sensaciones de tomar el sol o la brisa en la piel. Disfrute de esta experiencia, y estará abierto a una gama mucho más amplia de experiencia que antes.
Es una práctica transformadora que cambiará su relación con los demás. Y cuando alguien te da energía negativa, puedes deleitarte en la oportunidad que esto te da para practicar.
Advertencias muy importantes
Con todo esto dicho, hay algunos contrapuntos importantes que recordar:
Está absolutamente bien poner límites. Si usted necesita protegerse de salir lastimado, o necesita tiempo a solas, defienda sus límites. Está bien que te protejas. Es solo desde este lugar de estar protegidos y tener límites que podemos hacer este trabajo.
También puede regalarles honestidad. Si la persona es demasiado negativa, crítica, se hace pasar por la víctima, etc., está bien decirle cómo su negatividad afecta a los demás. Esta honestidad se puede hacer desde un lugar de compasión y no de juicio.
Puedes hacer el mismo tipo de trabajo por ti mismo. Cuando vea su propio dolor, su propia negatividad, sienta amor por ti mismo, y ve lo positivo de su propia energía.
Está bien no practicar esto “perfectamente”. Es posible que no siempre encuentre su energía negativa positiva. Puede que no siempre encuentres compasión por ellos. No hay problema. Vean si pueden encontrar destellos de compasión, destellos de amor, mordiscos de delicias. Practica en todo lo que puedas, y verás lo que pasa.
Leo Babauta es autor de seis libros, escritor de “Zen Habits”, un blog con más de 2 millones de suscriptores, y creador de varios programas en línea para ayudarle a dominar sus hábitos. Visita ZenHabits.net
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