Mantener la mente sana durante el distanciamiento social

Por The Epoch Times
06 de Abril de 2020
Actualizado: 06 de Abril de 2020

Entonces, te quedas adentro y aislado para protegerte de COVID-19 . Y mientras reduce el riesgo de contraer el virus, podría aumentar el riesgo de otras enfermedades.

El autoaislamiento es una solución intermedia. Permanecer y limitar el contacto con otros en el futuro previsible puede ofrecer autoprotección, protección para los seres queridos y para la sociedad en general. Pero también te deja vulnerable a la soledad.

Los humanos son criaturas sociales, después de todo.

La soledad puede afectar su memoria, la salud del corazón y más. Un informe reciente de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina sugiere que el aislamiento social está relacionado con un 50 por ciento más de riesgo de demencia, un 29 por ciento más de riesgo de enfermedad cardíaca y un 32 por ciento más de riesgo de accidente cerebrovascular.

Incluso hay datos que sugieren que la influencia de la soledad en la longevidad podría ser equivalente a fumar 15 cigarrillos por día. Incluso puede exceder los riesgos asociados con la obesidad, el consumo excesivo de alcohol y la vida sedentaria.

Cuando todo eso se considera, el aislamiento social puede protegerlo de COVID 19, pero también puede dejarlo susceptible a otros riesgos para la salud. Entonces, ¿cómo puede autoaislarse y practicar una ciudadanía responsable sin sentirse solo?


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En pocas palabras, llama a tus amigos. No les envíe mensajes de texto o correos electrónicos. Use el teléfono para poder escuchar su voz y la suya, para que pueda establecer una conexión personal. Las videollamadas o las conferencias entre amigos y grupos sociales te ayudan a sentirte conectado y te protegen contra los riesgos para la salud de la soledad.

Cuando chatee con amigos, aunque sea por tan solo cinco minutos, intente participar por completo. Evite tratar de realizar múltiples tareas y simplemente siéntese para una buena conversación atenta. De esa manera, todas las partes involucradas sacarán más provecho de ello.

Otra forma de reducir el impacto de la soledad es hacer algo productivo. Si sabe que su vecino de la calle podría estar solo o le cuesta moverse, descubra cómo puede ayudarlo.

Además de ayudarlos, también puede hacer de su comunidad un lugar más fuerte para vivir. Hacer cosas que le hagan sentir bien, o que aporten valor al mundo que le rodea, son dos de las mejores maneras de evitar la soledad y limitar los riesgos para la salud del aislamiento social.

Decidir manejar el autoaislamiento de una manera que proteja su memoria, corazón y más, puede permitirle superar los riesgos para la salud de la soledad.

Devon Andre tiene una licenciatura en ciencias forenses de la Universidad de Windsor en Canadá y un título de Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, donde se publicó este artículo por primera vez.


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