Piense bien para vivir bien

Sus pensamientos son los ingredientes de un poderoso combustible que puede calentarlo o quemarlo
Por JEFF GARTON
22 de Marzo de 2021 11:17 PM Actualizado: 22 de Marzo de 2021 11:26 PM
Antes de llegar al trabajo por la mañana, habrá procesado 7500 pensamientos. Al mediodía, ese total habrá aumentado a 22,000. Luego, cuando se duerma, habrá alcanzado aproximadamente 66,000 pensamientos durante el día. Eso es aproximadamente un pensamiento por segundo.

Los pensamientos no son solo palabras que flotan en su cabeza o que salen en un esfuerzo por conectarse y comunicarse. Cada pensamiento es material. Es un evento eléctrico y químico dentro de la estructura más compleja del universo conocido. De esa fórmula misteriosa, de la que la ciencia sabe muy poco, surge la emoción.

La emoción es una reacción inmediata. Viene del sistema límbico en lo profundo de nuestro cerebro. Cuando miramos el evento que provocó la emoción, pensando en lo que sucedió y lo que significa para nosotros, formamos sentimientos a partir de la emoción. Los sentimientos provienen del pensamiento abstracto que ocurre en nuestro lóbulo frontal.

Esta es la distinción entre emociones y pensamientos a los ojos de algunos investigadores y médicos, y es útil para este artículo.

Entonces, a medida que sus pensamientos procesan la explosión químico-eléctrica de la emoción, experimenta un sentimiento. Que ese sentimiento sea placentero o doloroso depende en gran medida de cómo piense sobre lo que sucedió.

Las emociones tienden a pasar. Los sentimientos son una fuerza propia y pueden desviar nuestros pensamientos en busca del combustible que necesitan para seguir ardiendo. Pensar genera sentimientos.

Es importante supervisar sus pensamientos, ya que los sentimientos pueden proporcionar su automotivación. Si quiere hacer algo, crear algo o cambiarse a sí mismo de alguna manera significativa, dependerá del apoyo de sus sentimientos.

Es probable que no pueda supervisar todos los pensamientos. Se trata de un logro que merece el esfuerzo de toda una vida, mucho más fácil si no se piensa tanto. Para la mayoría de las personas, hay demasiados pensamientos volando por nuestras cabezas a la velocidad del rayo.

La idea es evitar pensar habitualmente sin tener en cuenta los sentimientos que usted está creando. Tiene que ser dueño de la experiencia que crea a través de sus propias inclinaciones mentales. Si no puede aquietar su mente, es aconsejable pensar intencionalmente con el propósito de autorregularse emocionalmente. Piense a propósito para crear sentimientos útiles.

La noción de que los eventos externos causan sus sentimientos, es falsa. Solo usted tiene el poder de crear y regular sus sentimientos. Es posible que tenga una respuesta emocional inicial a los eventos de la vida, pero la experiencia a largo plazo de sus sentimientos es un asunto completamente diferente.

Al supervisar sus pensamientos, obtiene la opción de crear cualquier emoción que crea que le ayudará a enfrentar los desafíos de la vida.

Considere lo que esto significa. Si está pensando bien cuando sucede algo desagradable, aún puede hacer que se sienta bien y se desempeñe bien. No tiene que sentirte triste, frustrado ni nada, a menos que usted permita estos sentimientos.

Seguro que hay experiencias únicas que desafían nuestra capacidad para hacerlo. A veces, las cosas horribles necesitan ser sentidas por su propia realidad, y el esfuerzo mental necesario para generar un sentimiento no natural sería probablemente contraproducente.

Pero en la gran mayoría de las situaciones, la forma en que se siente y actúe no está causada por los acontecimientos externos, sino por el hecho de que usted se haga cargo de sus pensamientos.

Pocas personas piensan en supervisar sus pensamientos.

He aquí un ejemplo.

Supongamos que su trabajo requiere realizar una conferencia telefónica con varias personas con las que no le gusta hablar. A medida que se acerca el momento de la llamada, sus palmas sudan y, en lugar de prepararse para la llamada, se distrae con videos de gatos. Cada vez que mira el teléfono, se pone más nervioso. Envía un correo electrónico diciendo que está ocupado y que tendrás que posponer la llamada hasta más tarde.

No tiene la intención de este comportamiento apático, pero su motivación para hacer la llamada fue saboteada por los sentimientos involuntarios de miedo y preocupación. En algún nivel de su mente zumban furiosamente pensamientos de temor sobre esta llamada. Puede intentar distraerse, pero una creencia es un pensamiento y puede generar un sentimiento. Y en este caso, usted creía que esa conferencia telefónica era una intromisión desagradable y no deseada en su día.

Digamos que esta llamada es rutinaria y todas las semanas es horrible. Y así, a lo largo de las semanas, sin saberlo, tuvo los mismos pensamientos habituales cada vez que se avecinaba la llamada. Una cosa terrible y hermosa del cerebro es que una vez que ha aprendido algo, incluso un pensamiento repetitivo, es más fácil formularlo más tarde. Todas esas semanas de malos pensamientos convirtieron una idea en una rutina.

Piense en sus pensamientos como el motor del desempeño humano y en los sentimientos resultantes como el combustible. Para asegurarse de ofrecer el mejor rendimiento, necesita un control sólido sobre el motor y el mejor combustible que pueda formular.

Aquí hay algunos ejemplos que lo ayudarán a pensar bien para que funcione bien:

No viva ni trabaje en respuesta a circunstancias que no pueda controlar. Viva y trabaje en respuesta a lo que puede controlar, lo más importante, sus propios pensamientos.

Elija pensar intencionalmente de una manera no negativa tan a menudo como sea posible. Mantenga sus pensamientos realistas pero también llenos de optimismo. “No disfruto hacer esas llamadas, pero no es tan malo y me siento más conectado con los diferentes departamentos”.

Si está anticipando que un evento próximo puede ser difícil, prepare los sentimientos que prefiere experimentar planificando cómo pensará cuando ocurra el evento.

Aunque los pensamientos crean sentimientos, puede elegir un sentimiento útil y usarlo para energizar sus pensamientos. Piense con entusiasmo en realizar la tarea. Piense en el coraje para superar cualquier temor.

Cree una afirmación y úsala repetidamente. “Ayudo a otros a hacer esas llamadas. Soy bueno manejando esas conversaciones. Me emociono cuando resolvemos problemas juntos “.

Utilice su imaginación para visualizarse disfrutando de una tarea y triunfando con un alto grado de confianza y entusiasmo. Imagínese haciendo la llamada sin miedos ni preocupaciones. Véase sonriendo mientras hace esas llamadas.

Decida cómo se recompensará por realizar con éxito una tarea y piense en lo bien que se sentirá al disfrutar de esa recompensa.

Manténgase mentalmente en forma para supervisar sus pensamientos con buen descanso, ejercicio, dieta e hidratación.

Jeff Garton es un autor con sede en Milwaukee, entrenador profesional certificado y ex ejecutivo de recursos humanos y proveedor de capacitación. Posee una maestría en comunicación organizacional y administración de personal público. Él es el creador del concepto y la instrucción de la satisfacción profesional.
Gorjeo: @ccgarton


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