Practicar el enraizamiento cuando la vida es caótica

Cuando la vida y los pensamientos nos arrastran hacia la desesperación, podemos practicar el enraizamiento
Por Leo Babauta
23 de Septiembre de 2021
Actualizado: 23 de Septiembre de 2021

Últimamente mi vida se ha sentido bastante caótica: muchos proyectos, llamadas y esfuerzos creativos. También estuve ayudando a mis seres queridos con varias cosas y preparándome para mudarme a una nueva casa.

¡El caos puede ser hermoso! Y lo estoy abrazando.

Pero puede ser difícil abrazar el caos cuando nos sentimos dispersos, confundidos o estresados. Para lidiar con eso, practico ayudarme a mí mismo a sentirme enraizado.

Cuando nos enraizamos, podemos sentirnos tranquilos y relajados con lo que sea que esté sucediendo. Es un “relajarse con lo que es” desde un lugar de “estoy bien, lo tengo”.

Se necesita algo de práctica, así que vamos a hablar sobre cómo hacerlo.

Reconocer el sentimiento de falta de enraizamiento

Lo primero que tenemos que hacer es darnos cuenta de cuándo nos sentimos caóticos, sin rumbo o sacudidos por el ambiente tormentoso de nuestras vidas.

Normalmente no nos damos cuenta. En cambio, corremos de un lado a otro como un pollo. Intentamos hacer muchas cosas, saltamos de una cosa a otra de forma apresurada o nos dejamos perder en distracciones y trabajos. Nos consolamos con Internet, las redes sociales, la televisión, la comida, el alcohol, los cigarrillos, las drogas, etc.

Así que la primera práctica es simplemente darse cuenta: me siento caótico y disperso, me siento sin rumbo y sin conexión.

Puede que no note inmediatamente esos sentimientos, en cambio, puede notar lo frenética que es su actividad o lo distraído que está. ¿Coge el teléfono cada dos minutos?

Entonces puede notar cómo se siente estar disperso, son sensaciones en el cuerpo. ¿Qué sensaciones de falta de enraizamiento puedes notar?

Cómo practico el enraizamiento

Una vez que nos damos cuenta de que no estamos anclados, podemos practicar el enraizamiento. Hay muchas maneras de practicar esto, así que voy a compartir lo que yo hago:

Hacer una pausa, notar cómo me siento. No los pensamientos, sino las sensaciones corporales de falta de enraizamiento y caos, quizás sensaciones de frustración, dispersión, ansiedad o miedo.

Respirar profundamente hacia el interior, respiraciones profundas y amplias que me permitan sentir amplitud.

Relajarme. Dejar que mis músculos se relajen mientras respiro profundamente, permitirme descansar en el vacío.

Encontrar alguna forma de conectar con el mundo que me rodea, intentar sentir gratitud por este momento, sentir aprecio por la tormenta, sentir mi conexión con otras personas, sentir amor por el mundo tal y como es. De este modo, puedo sentirme menos como una embarcación sacudida en aguas tormentosas y más como una parte del propio océano.

La gratitud. Sentirme agradecido por estar vivo, por estar conectado, por poder contemplar este mundo impresionante, dejarme maravillar por la realidad que tengo delante.

Cuestionarme a mí mismo. ¿A quién serviría? ¿Qué quiero? ¿Qué sería beneficioso para los demás? Y luego elegir pasar a la acción a partir de eso.

No siempre practico exactamente así, a veces basta con hacer una pausa y respirar, a veces, un poco de gratitud es todo lo que necesito. Cuando practico esta secuencia completa más o menos en este orden, puede ser poderosa.

Relajarse con el caos

Cuando nos enraizamos de esta manera, respirando y relajándonos con lo que está presente en el momento, se hace posible algo nuevo.

Podemos estar con el caos de forma relajada.

Nuestras vidas son a menudo caóticas y tormentosas, podemos sentirnos abrumados, dispersos y enfrentarnos a acontecimientos inesperados y esto puede apagarnos o hacer que nos pongamos ansiosos. O podemos simplemente estar con el caos de forma relajada.

Empezamos por reconocer que nos sentimos caóticos y practicamos el enraizamiento.

Desde este punto de enraizarse, podemos abrirnos al caos de nuestras vidas, podemos sentir miedo o frustración, pero somos capaces de estar con todo eso con apertura.

Practicamos la apertura, la relajación y el estar con la tormenta, una y otra vez, la tormenta no tiene que ser el fin del mundo, solo una manifestación de la belleza que reside aquí.

Leo Babauta es autor de seis libros y escritor de Zen Habits, un blog con más de 2 millones de suscriptores. Visita ZenHabits.net


Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo click aquí.


Done a The Epoch Times

Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando

¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.

TE RECOMENDAMOS