Reduzca los efectos del estrés y la ansiedad escribiendo sus preocupaciones

Por MOHAN GARIKIPARITHI, WWW.BELMARRAHEALTH.COM
20 de Enero de 2020 Actualizado: 20 de Enero de 2020

Cuando se siente estresado o ansioso, es posible que no quiera hablar sobre sus sentimientos. Y contrario a la creencia popular, eso podría ser algo bueno.

No significa que deba dejarlos embotellados tampoco. Una nueva investigación muestra que una de las mejores maneras de lidiar con el estrés y la ansiedad es escribir esos pensamientos y sentimientos.

La investigación de la Universidad Estatal de Michigan se publicó recientemente en la revista Psychophysiology. Los investigadores descubrieron que cuando los participantes escribían expresamente sobre el estrés y las ansiedades que sentían, sus cerebros podían funcionar de manera más eficiente que aquellos que no lo hacían. Esto incluyó a personas que optaron por hablar sobre sus preocupaciones o utilizar otros mecanismos de afrontamiento para ayudar con el estrés.

Parece que escribir sobre el estrés puede crear espacio en el cerebro para que pueda funcionar de manera más efectiva, lo que inhibe parte de la angustia mental y el enfoque interrumpido que el estrés puede causar. El estrés utiliza los recursos de su cerebro, por lo que cuando se agrega más, o existe ansiedad, el cerebro se ve obligado a realizar múltiples tareas. Esto nunca es bueno.

adolescente
Descargar sus preocupaciones en una plataforma puede ayudarlo a pensar sobre su estrés y prepararlo para el futuro.  (nastya_gepp/ Pixabay)

Descargar sus preocupaciones en una plataforma puede ayudarlo a pensar sobre su estrés y prepararlo para el futuro. Este ejercicio también puede ayudar a aclarar el espacio cerebral para que los síntomas del estrés no sean tan fuertes. Algunos de los impactos mentales del estrés incluyen falta de sueño, problemas de memoria, enfoque limitado y mala toma de decisiones. También puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Entonces, la próxima vez que sienta un poco más de estrés y ansiedad, abra un diario. Anotar sus pensamientos y considerarlos un poco en la página podría funcionar mejor que otros analgésicos poco saludables (como la comida chatarra) e inhibir algunos de los síntomas paralizantes del estrés.

Además de anotar sus preocupaciones, socializar, hacer ejercicio, dormir y llevar una dieta nutritiva pueden ayudar a luchar contra los efectos del estrés.

Mohan Garikiparithi es licenciado en medicina por la Universidad de Osmania (Universidad de Ciencias de la Salud). Este artículo fue publicado originalmente en Bel Marra Health.

*****

Puede interesarle:

Louise Morrison nació enferma y ahora a los 60 se siente mejor que cuando era adolescente

 

TE RECOMENDAMOS