Volviendo a sus mejores hábitos

Las restricciones de cierre se están relajando, la interacción social se está expandiendo y las demandas externas que compiten por nuestro tiempo se están incrementando. Los buenos hábitos en los que una vez confiamos para mantener la vida en marcha pueden haber caído en el camino mientras “nos quedábamos en casa”.

Para retomar el camino, el verano es la estación perfecta para adquirir hábitos que nos permitan vivir vidas saludables, productivas y satisfactorias.

Aquí tenemos algunos consejos para volver a sus mejores (o establecer nuevos) hábitos.

Hábitos para estudiar

No hablo de sus hábitos para estudiar. Estoy recomendando que estudie sus hábitos. Una famosa cita del escritor Will Durant, y comúnmente mal atribuida a Aristóteles, dice, “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito”.

De hecho, los hábitos son poderosos. Entender cómo se forman los hábitos y el significativo papel que juegan en nuestras vidas puede ser tanto motivador como práctico.

Mis libros favoritos sobre hábitos son “Hábitos atómicos: Una forma fácil y comprobada para construir buenos hábitos y romper los malos” de James Clear y “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva: Lecciones poderosas en el cambio personal” por Stephen R. Covey. Yo leí el último primero.

Mire al espejo

Antes de decidir en qué hábitos trabajar, hacer una pequeña de introspección. Dese el tiempo y el espacio —lejos de las distracciones y la tecnología— para pensar y escribir un diario sobre los diferentes aspectos de su vida.

Analice cómo se encuentra física, mental y espiritualmente. ¿Cómo están sus relaciones, su casa, su salud, sus finanzas y su trabajo en el mundo? ¿Está cultivando sus talentos y fortalezas? ¿Está actuando como un administrador responsable de sus recursos? ¿Ve un propósito para su vida?

Grandes preguntas como estas pueden indicarle los hábitos en los que querrá trabajar.

Elija uno

Una vez que esté motivado con una firme comprensión del poder de los hábitos y una clara dirección en la que quiere dirigir su vida, puede ser muy tentador tratar de hacer un montón de grandes cambios de una sola vez. No lo haga.

La clave para establecer (o reestablecer) hábitos es empezar con poco —pequeño, constante— y trabajar solo en a uno a la vez.

Algunos hábitos serán más poderosos que otros. Charles Duhigg, autor de “El poder del hábito: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios”, define los hábitos fundamentales como “pequeños cambios o hábitos que la gente introduce en sus rutinas y que involuntariamente se trasladan a otros aspectos de su vida”. Los hábitos de la piedra angular, dice, “inician un proceso que, con el tiempo, lo transforma todo”.

Al elegir el hábito con el que quiere empezar, considere cuál puede tener mayor impacto en las diferentes dimensiones de su vida. Por ejemplo, desarrollar el hábito de una caminata diaria para mejorar la condición física, también puede aumentar la energía que tiene para trabajar productivamente, mejorar su confianza y felicidad en las interacciones personales, y puede animarse a reducir la cantidad de comidas que come fuera de su casa, mejorando su presupuesto mensual. Ese podría ser un hábito clave.

Sea amable consigo mismo

Escuche, todos hemos pasado por un período de tiempo bastante traumático. Tenga paciencia con usted mismo mientras da los pasos para aumentar la actividad, la estimulación y las necesidades. Puede ser sorprendente lo difícil que es para usted adaptarse. Tómelo con calma. Levántese cada vez que se caiga. No se rinda, no importa cuánto tiempo tome y sea amable consigo mismo todo el tiempo.

Apoye nuestro periodismo independiente donando un “café” para el equipo.

Mire a continuación

Calma para el alma: la quietud de la madrugada de pie bajo las estrellas