El horario de verano y su impacto en la salud

Por Melina Wisecup
09 de Marzo de 2020 1:52 PM Actualizado: 09 de Marzo de 2020 1:52 PM

El horario de verano comenzó el domingo a las 2 a.m. cuando los americanos perdieron una hora para tener más luz solar por la tarde hasta el último domingo de octubre.

Un hecho comúnmente conocido es que los cambios en el tiempo de sueño afectan a los ritmos circadianos de nuestro cuerpo, también conocidos como relojes corporales.

Pero hay algo más que un ritmo corporal alterado. El Dr. Michael Gelb explica cómo el hecho de dormir menos afecta a las hormonas del cuerpo a gran escala.

“Después del horario de verano, nuestros antojos aumentan. Así que si no duermes bien tus hormonas, tu leptina y tu grelina se apagarán. Se te va a antojar comida, vas a tomar malas decisiones”, dijo el Dr. Michael Gelb.

Foto de archivo de una mujer durmiendo. (xiangying_xu/Pixabay)

Aunque los efectos de los cambios en los patrones de sueño después del horario de verano duran solo unos pocos días, toda nuestra sociedad experimenta la privación del sueño durante todo el año. Esto puede afectar a nuestra salud general a largo plazo.

El Dr. Gelb explica cómo la falta de sueño causa una acumulación de inflamación en el cuerpo que comienza a afectar los vasos sanguíneos. Si la privación de sueño persiste, puede resultar en efectos a largo plazo, incluso causando que el cuerpo envejezca prematuramente.

“Cuando no se duerme lo suficiente o no se duerme bien, en realidad comienza a afectar al cerebro y a la inflamación y en realidad a la barrera hematoencefálica, por lo que la hace más susceptible a las toxinas. Así que el cerebro no recibe tanta restauración y renovación”, explicó el Dr. Gelb. “Lo que podríamos saber es que dormir bien por la noche ayudará a restaurar el corazón, ayudará a prevenir las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes, así como a prevenir la demencia y el Alzheimer”.

El ahorro de luz diurna ahora nos proporciona a todos esa oportunidad perfecta para reflexionar sobre nuestros hábitos de sueño y hacer los ajustes que, a largo plazo, nos ayudarán a conseguir noches de sueño más reparadoras.

Aunque ajustar los relojes esta noche es una molestia para algunos, para otros vale la pena la luz extra del día.

La turista neoyorquina Elena Díaz dijo a NTD: “Estoy un poco desanimada, sobre todo porque estoy en Nueva York y voy a perder una hora”, dijo sobre sus planes de viaje. “Pero encuentro beneficioso tener un poco más de luz diurna”.

Otra residente de Nueva York también dijo que espera con ansias la ampliación de las horas del crepúsculo de verano dentro de unos meses.

“Estoy muy emocionada por el cambio de horario porque eso significa más luz y que el verano está llegando, y eso es más divertido”, dijo Candice Balchunas a NTD.

La gente de todo el país está a favor de la hora extra de luz diurna por la tarde. Este año 32 estados están considerando 77 proyectos de ley para mantener el horario de ahorro de luz diurna permanente durante todo el año.

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