3 maneras de levantarte a las 5:30 a.m. ¡Pueden cambiar tu vida!

Por Veronica Baugh, Fee.org
19 de Octubre de 2019 Actualizado: 20 de Octubre de 2019

Ser productivo a primera hora de la mañana puede hacer que todos los días se sientan como un éxito

En el transcurso de los últimos meses, hice un cambio drástico en mi estilo de vida: Me levanto a las 5:30 a.m. en lugar de dormir hasta las 9:00 a.m. Había mucho café en juego. Pero en general, los innumerables beneficios que he experimentado al levantarme temprano han compensado con creces las pérdidas (como la pérdida de mi capacidad para formar oraciones coherentes después de las 10 p.m.).

Así es como levantarme temprano ha cambiado mi vida.

Aumento de la productividad

Mi teoría personal es que las horas de la mañana son más adecuadas para un trabajo significativo.

Cuando me quedaba despierta hasta las 2 a.m. cada mañana, mi cerebro estaba lejos de pensar en esas horas extras como tiempo de ultra productividad. Por lo general, pasaría mis más de cuatro horas de bonificación al día en Internet o viendo mi programa favorito. Como mi cerebro anticipó su próximo descanso, no fue exactamente útil para motivarme a comenzar un nuevo proyecto o terminar una tarea larga.

Por otro lado, después de que cambié esas horas extras a una rutina matutina, descubrí que mágicamente se volvieron cinco veces más productivas. Como mi cerebro se anticipó a la jornada laboral, me sentí muy motivada para hacer todo el trabajo posible (a veces incluso antes de que saliera el sol) con el fin de reclamar más tiempo libre durante las últimas horas de mi día.

Resulta que la investigación científica realizada por el Dr. Christoph Randler apoya mi teoría personal. En un estudio de 367 estudiantes universitarios, los que se levantaron antes con más frecuencia expresaron su experiencia personal con afirmaciones proactivas como: “Dedico tiempo a identificar objetivos a largo plazo para mí mismo” y “Me siento responsable de hacer que las cosas sucedan”.

Mientras que Christoph admite que los “búhos nocturnos” son a menudo más creativos, divertidos y sociales, los “madrugadores” roban el espectáculo cuando se trata de productividad y eficiencia profesional y escolar.

Reducción del estrés

Aunque todavía duermo casi la misma cantidad, el efecto neto de madrugar es que paso mucho menos tiempo sintiéndome como un zombie en el trabajo. Mi “tiempo de zombie” sigue ocupando las mismas horas de mi día, pero ahora ha cambiado a horas nocturnas en lugar de horas de trabajo. Puedo ser un zombie mientras observo Netflix por la noche y una persona racional mientras tomo un examen durante el día. Es Ganar-ganar.

Este aumento de la vigilia también ha disminuido mucho mi estrés. Soy más capaz de abordar los problemas de forma clara, lógica y sin el perturbador conocimiento de que “estuve despierta hasta muy tarde anoche”, estando en mi cabeza.

Además, ser productiva a primera hora de la mañana hace que todos los días se sientan como un éxito antes de que haya comenzado por completo. Mientras escribo esto, ya son las 6:15 a.m., y antes de que mis obligaciones sociales/de trabajo hayan comenzado, he marcado algo de mi lista para el día, y eso me hace sentir bien.

Mayor orden y libertad

Como ave nocturna, mi día de trabajo parecía no tener principio ni fin. Ahora que me levanto muy temprano, las primeras horas productivas de mi día tienen un flujo secuencial y lógico que prácticamente permanece igual todos los días de la semana.

Tengo un plan fijo para las primeras horas de mi día. Esto no solo me permite realizar las tareas de una manera más limpia y ordenada, sino que también me permite organizar (o no organizar) el resto de mi tiempo libre como me plazca.

Cuando mi trabajo se dispersaba en ráfagas esporádicas a lo largo del día, a menudo me daba cuenta de que no tenía tiempo para satisfacer mi deseo aleatorio de realizar actividades recreativas. Comprender cómo organizar mi tiempo de trabajo ha aumentado mi capacidad de ser espontánea durante mi tiempo de inactividad.

A menudo se sugiere que las escuelas y las empresas ajusten sus horarios para compensar a los “búhos nocturnos” cuya genética hace que sea difícil levantarse antes de las 9 a.m. este es un buen gesto, pero ¿hace que muchos se pierdan las bellezas de levantarse temprano? ¿Bellezas que ellos, como yo, nunca se dan cuenta de que están perdidas?

Verónica Baugh es una estudiante de último año de secundaria de Chicago, embajadora estudiantil de la Universidad de Prager y miembro de la organización Crusaders for Life, Chicago. Este artículo fue publicado originalmente en FEE.org

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