Si has experimentado algunas noches de insomnio, entonces sabes el impacto que la falta de sueño puede tener en tu vida. No hay nada peor que dar vueltas y vueltas a lo largo de la noche, solo para despertarte sintiéndote como si solo hubieras dormido dos horas.Si te despiertas sintiéndote somnoliento y desmotivado, es probable que tomes malas decisiones a lo largo del día, como comer en exceso. La falta de sueño tiene un efecto negativo en tu estado de ánimo, energía, salud, productividad y calidad de vida en general.
Mientras que algunas personas, carecen de sueño debido a que simplemente se quedan despiertas hasta muy tarde, muchas personas sufren de trastornos del sueño.
Según ASA (American Sleep Association), Asociación Americana del Sueño, entre 50 y 70 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de un trastorno del sueño. El insomnio es el transtorno de sueño más común, con un 30% de adultos que sufren de insomnio a corto plazo y un 10% que sufren de insomnio crónico, según la ASA. La falta de sueño y los trastornos del sueño son causados por un número de cosas, incluyendo malas elecciones (permanecer despierto hasta tarde) estrés, ansiedad y mala calidad del aire que contiene moho, contaminación y otros contaminantes.
Una de las mejores y más naturales maneras de mejorar la calidad de su sueño, es incorporando en tu hogar plantas que promueven el sueño. Estas plantas no solo añaden estilo y belleza a tu hogar, sino que también le proporcionan otros beneficios, como la purificación del aire y la ayuda para relajarse.
Muchas plantas tienen la capacidad de promover la calma y la relajación. Es posible que ya hayas oído hablar de los beneficios de la lavanda, pero hay otras plantas que también tienen un beneficio similar.
Como lo demuestra un estudio de la NASA, las plantas también actúan como un purificador de aire natural, eliminando contaminantes (como el moho y el olor) del aire, ayudándote así a obtener un mejor descanso nocturno.
Si sufres de un desorden de sueño o simplemente quieres mejorar la calidad de tu sueño, aquí hay 12 plantas para tu dormitorio que te ayudarán a dormir mejor y tratar el insomnio, naturalmente.
1. Lavanda
Cuando escuchas la palabra «lavanda», puedes pensar automáticamente en la tonalidad del púrpura. Sin embargo, esta planta es mucho más que un color en la rueda de colores. Se utiliza comúnmente para tratar una serie de problemas relacionados con la salud, incluyendo el eccema, el asma y la ansiedad.
La lavanda, también es ampliamente reconocida como un gran remedio para los trastornos del sueño como el insomnio. Se ha demostrado que tener estas plantas en tu habitación te ayuda a relajarte bajando tu presión arterial y tu frecuencia cardíaca. Pueden incluso reducir tus niveles de cortisol, mejorando aún más tu capacidad de relajarte al reducir el estrés. Dejando a un lado los datos científicos, estas flores simplemente huelen increíblemente bien, y el solo olor puede hacer que incluso un bebé gruñón se duerma.
2. Jazmín
Al igual que la lavanda, el aroma de la flor de jazmín tiene la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad, mejorando así tu capacidad para descansar bien durante la noche. Para hacer las cosas aún mejor, también se ha demostrado que el jazmín te ayuda a despertarte sintiéndose más alerta y con más energía. Tener esta flor, en las cercanías de tu cama te dará todos los beneficios y al igual que la lavanda, huele increíble.
3. Lirio de la paz
El lirio de la paz, es una planta de energía cuando se trata de la purificación del aire. Se sabe que desintoxica el aire de contaminantes nocivos como el formaldehído, el benceno y el tricloroetileno. También es ideal para aumentar la humedad del aire. Si sufres de eccema, piel seca o vives en regiones más frías, esta puede ser la planta para ti.
4. Aloe vera
Esta famosa planta, es más comúnmente conocida por su capacidad para aliviar las quemaduras y fortalecer tu sistema inmunológico. Ahora también está ampliamente disponible en forma de lociones, jugos e infundido en la ropa. Pero ¿sabías que el aloe vera también puede ayudarte a reducir el estrés y a dormir mejor? Es estupendo tenerlo en tu habitación porque, a diferencia de muchas otras plantas que liberan dióxido de carbono por la noche, las plantas de aloe vera en realidad liberan oxígeno, mejorando la calidad del aire en tu habitación y mejorando el sueño.
Bono: Si te quemas en la cocina o te cortas, tu planta de aloe vera estará allí lista para ayudarte con sus propiedades medicinales.
5. Planta serpiente
Al igual que el aloe vera, la planta de serpientes es una planta robusta que purifica el aire, incluso mientras duermes. Esta planta libera oxígeno durante toda la noche mientras absorbe los contaminantes dañinos en el aire. Sin embargo, esta planta es probablemente mejor conocida por su longevidad eterna (literalmente). Se desarrolla en cualquier lugar, desde la luz directa del sol hasta el rincón más oscuro de la habitación y en realidad prefiere estar bajo el agua. Demasiada agua puede causar que las raíces de esta planta se pudran, eventualmente matando a la planta. ¡La planta de la serpiente es perfecta para la gente ocupada!
6. Planta de araña
Esta planta no tiene olor, pero es fácil de mantener y tiene unas cualidades de purificación del aire asombrosas. De hecho, en un estudio de la NASA, encontraron que la planta araña tiene la capacidad de eliminar hasta el 90% del formaldehído en una habitación. Esa es razón suficiente para tener algunas plantas araña en tu habitación.
7. Hiedra inglesa
Mientras que la hiedra inglesa, purifica el aire de contaminantes como el formaldehído, también tiene el asombroso beneficio de reducir las esporas de moho en el aire, mejorando aún más la calidad del aire. Las personas con alergias y/o alta presencia de moho en su habitación, pueden beneficiarse de tener esta planta en su habitación. Al igual que el pothos dorado, esta planta de vid puede ser colocada convenientemente en áreas más pequeñas fuera de su alcance.
8. Valeriana
La valeriana, es una planta con flores rosadas o blancas. Aunque menos conocida, esta planta está ganando popularidad rápidamente ya que viene con muchos beneficios. Se ha utilizado como una medicina herbal desde la antigua Grecia y Roma y tiene la capacidad de ayudar con el insomnio, la ansiedad, los trastornos nerviosos y la mejora de la salud del corazón.
9. Pothos de oro
Es una planta de interior muy popular, el pothos de oro ofrece aún más por su dinero de lo que podrías haber imaginado. En un estudio de la NASA, sobre los beneficios del sueño de las plantas de interior recomendaron el pothos de oro debido a su facilidad de cuidado, conveniencia y capacidad para purificar el aire. Esta planta requiere muy poco cuidado, solo necesita unas pocas horas de sol al día y un riego semanal. Como es una planta de vid, puedes simplemente ponerla en el extremo de tu mantel o mesita de noche y dejar que caiga en cascada.
10. Gardenia
Al igual que las plantas de lavanda y jazmín, la gardenia tiene un aroma floral increíble. Simplemente tener estas plantas cerca de tu cama puede ayudar a mejorar tu calidad de sueño. Se sabe que la fragancia, tiene efectos sedantes y puede incluso sustituir a los somníferos después de algún tiempo.
11. Palma de bambú
Las palmas de bambú, son únicas en eso: no solo ayudan a purificar el aire de toxinas, sino que también actúan como un ambientador natural. Estas plantas son conocidas por absorber los olores en la habitación mientras que emiten un sutil aroma a menta. Con esta planta, ya no necesitas comprar aerosoles ambientadores (que en realidad agregan químicos a tu hogar).
12. Margarita Gerber
Las margaritas de Gerber, son hermosas flores que vienen en una amplia gama de colores. No solo son excelentes para agregar color a tu hogar, sino que también vienen con grandes beneficios para el sueño. Al igual que el aloe vera y la planta de la serpiente, la margarita Gerber libera oxígeno y absorbe dióxido de carbono y otras toxinas durante la noche.
Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto del consejo médico profesional.
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