¿Quién no quiere al menos cinco horas seguidas de energía? Especialmente cuando el invierno nos hace querer arrastrarnos a lo más profundo de nuestras camas y esperar.
Las vitaminas y aminoácidos, junto con la cafeína, le dan a la energía de 5 horas su efecto estimulante. Así que es posible que si comemos alimentos más densos en nutrientes, la energía no sea un problema. Pero, a veces lo es, no importa lo saludable que sea nuestra dieta. Pero no tiene que obtener su energía de una botellita que se vende en la gasolinera, puede hacer su propio potenciador de energía a base de hierbas, por un mínimo costo.
Hay bastantes opciones en lo que se refiere a los potenciadores de energía. Aquí hay tres:
1. Batido de té para aumentar la energía (contiene cafeína)
La cafeína generalmente tiene una mala reputación, pero en realidad tiene algunas ventajas. Si tiene un historial saludable con la cafeína, pruebe esta mezcla de té caliente. La maca, un antiguo tubérculo peruano, está cargada de bondades energizantes: aminoácidos, vitaminas y minerales. Su gran poder sostuvo a los guerreros que se dirigían a la batalla. La leche de semillas de cáñamo le proporciona los saludables y energizantes ácidos grasos omega para un impulso de energía. El polen de abeja y la miel son naturalmente energizantes y también fortalecen el sistema inmunológico.
Ingredientes
- 1 bolsita de té negro o verde de su preferencia, preparada y remojada (retire la bolsita).
- 2 cucharadas de raíz de maca seca.
- 1 taza de leche de semillas de cáñamo.
- 1 cucharadita de miel cruda.
- 1 cucharadita de polen de abeja.
Método
Prepare una taza de té fuerte. En una licuadora de alta potencia, agregue todos los ingredientes y mezcle hasta que esté suave. Nota: asegúrese que el calor pueda escapar de su licuadora si no utiliza un Vitamix. De lo contrario, sujete bien la tapa ya que el calor se expandirá con la presión y puede forzar la cubierta. Vierta y sirva inmediatamente mientras aún está caliente.
2. Energizante de jengibre y ginseng
Las hierbas de raíz como el jengibre y ginseng son conocidas por sus muchos beneficios para la salud. Desde la reducción de la inflamación hasta el aumento de la función inmunológica, estas potentes raíces de plantas también ayudan a mantenerse en marcha. El azúcar de coco tiene un índice glucémico más bajo que el azúcar de caña, pero aún así proporciona energía. La melaza blackstrap le da un impulso de hierro y vitaminas B para mantenerlo energizado, pero calmado y concentrado.
Ingredientes
- 2 pulgadas de raíz fresca de jengibre rallado
- 20 onzas de agua pura de manantial
- 2 limones exprimidos
- 20 gotas de extracto de raíz de ginseng
- 2 cucharadas de azúcar de coco.
- 1 cucharadita de melaza de blackstrap.
Método
Ponga el jengibre rallado y el agua en una cacerola y cocine lentamente a fuego lento durante 30 minutos hasta que su cocina huela increíble. Colar el líquido en un gran tarro o recipiente de cristal, añadir los ingredientes restantes y remover bien. Sirva inmediatamente o deje enfriar y añada a su mezcla de té favorita.
3. Impulso herbal rápido y fácil
Si preparar el té lleva demasiado tiempo, puede darle un impulso saludable con unos cuantos extractos de hierbas (tinturas) con efectos energizantes y equilibrantes. No tendrá sacudidas o accidentes aquí. Recomiendo Herb Pharm o los extractos líquidos de Gaia Herbs. Mezcle lo siguiente en un vaso de cristal y prepárese para algo delicioso.
Ingredientes
- 30 gotas de raíz de ginseng siberiano.
- 30 gotas de hongo reishi.
- 30 gotas de propóleo.
- 20 gotas de cúrcuma.
- 20 gotas de raíz de maca.
Este artículo fue publicado originalmente en NaturallySavvy.com
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