Aquí tienes cuánto tiempo necesitas para dormir cada noche, ¡según tu edad!

23 de Febrero de 2018 Actualizado: 23 de Febrero de 2018

Para afrontar los desafíos que enfrentamos todos los días, una buena noche de sueño es muy importante. Además, superar un día en el que no dormimos lo suficiente ¡es una pesadilla! Nuestro humor está apagado, nos sentimos cansados todo el tiempo y también nos resulta difícil funcionar y enfocarnos. Sin embargo, viviendo en la acelerada vida diaria tendemos a hacer muchas cosas y terminamos perdiendo el sueño en el proceso. Según la Fundación Nacional del Sueño, se encontró que el 40 por ciento de los adultos sufren de insomnio y que es hora de volver a recuperar nuestro horario de sueño y la rutina diaria.

Así que para aliviar su estrés y hacer que se sienta con más energía por la mañana, aquí está la cantidad de horas de sueño requeridas por personas de diferentes edades.

1. Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada día

Créditos: Pixabay.
Esta es la fase en que el cerebro y otros órganos se desarrollan en un bebé recién nacido. Por lo tanto, un sueño adecuado ayudará al rápido crecimiento y saludable desarrollo del recién nacido.

2.Bebés (4-11 meses): 12-15 horas cada día

Créditos: Pixabay.
A medida que los bebés se vuelven cada vez más curiosos de su entorno y las personas que los rodean, los bebés comienzan a sentirse cansados por tantas emociones en sus horas de vigilia.

3. Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas cada día

Créditos: Pixabay.
La actividad física, como gatear o caminar e intentar conocer todo a su alrededor, implica un gasto de mucha energía física y mental. Esta es la razón por la cual los niños pequeños necesitan un buen descanso por la noche.

4.Niños en edad preescolar (3-5): 10-13 horas cada día

Créditos: Pixabay.
Comenzar el preescolar en sí puede ser una tarea difícil y fatigosa para los niños. Por eso duermen al menos 10 -13 horas por día.

5.Niños en edad escolar (6-13): 9-11 horas cada día

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A esta edad, los niños participan en muchas actividades y se encuentran realizando diferentes tareas físicas y mentales.

6.Adolescentes (14-17): 8-10 horas cada día

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Esta es la fase en la que su cuerpo se desarrolla y experimenta cambios. Un buen descanso y sueño pueden ser una buena opción y ayudar a su cuerpo a lidiar con todos los cambios que está experimentando.

7.Adultos más jóvenes (18-25): 7-9 horas cada día

Créditos: Pixabay.
Los adultos jóvenes sacrificarán su sueño para irse de fiesta toda la noche o permanecer despiertos para ver sus películas y programas favoritos, sin embargo, no es bueno para ellos, ya que pueden desarrollar problemas físicos y mentales en el futuro.

8.Adultos (26-64): 7-9 horas cada día

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Menos horas de sueño produce menos productividad y eficiencia, y evitará que una persona atraviese el día fácilmente.

9. Adultos mayores (65+): 7-8 horas cada día

Créditos: Pixabay.

Para los adultos mayores el cuerpo está menos estresado que antes y, por lo tanto, no requieren más de 8 horas de sueño por día.

 

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