Cómo poner la vida en modo fácil

Por LEO BABAUTA
07 de Mayo de 2022 7:44 PM Actualizado: 07 de Mayo de 2022 7:44 PM

El otro día estaba teniendo un día tan tranquilo y fácil a pesar de que estaba haciendo todo mi trabajo habitual y las tareas y actividades deportivas — la frase, “La vida en modo fácil” vino a mí.

El resto de la semana, mantuve la pregunta en mi mente: “¿Cómo sería tener la vida en modo fácil?”.

Se me ocurrieron muchas respuestas, y compartiré algunas de ellas a continuación. Pero la respuesta más importante es que puede hacer todas sus actividades normales… pero su día puede ser de tranquilidad, paz y satisfacción, sin importar lo que esté haciendo.

Puede probarlo ahora mismo:

Siga leyendo este artículo, pero vea si puede hacerlo con una sensación de relajación sin esfuerzo. De tranquilidad y paz.

Podría relajar los músculos, respirar profunda y suavemente, sonreír muy levemente y sentir una sensación de agradecimiento por estar vivo en este momento.

¿Cómo se siente eso?

Esa es la esencia de la vida en modo fácil.

Vamos a hablar de algunas cosas que puede hacer para acceder a esto durante su día.

Mentalidad en modo fácil

Imagine que en cualquier momento de la vida puede acceder a cualquier tipo de experiencia: felicidad, alegría, diversión, tristeza, ira, paz, asombro.

No es así como solemos verlo—pensamos que son otras personas y las circunstancias externas las que provocan nuestros estados internos. ¿Pero qué pasaría si imagináramos que podemos acceder a cualquier estado, sin importar las circunstancias externas, sin importar lo que hagan los demás?

Así que, con esto en mente, imagine que puede acceder a la paz y la tranquilidad en cualquier momento. Una sensación de satisfacción. Una sensación de amar la vida y apreciar cada momento.

Inténtelo ahora mismo. ¿Qué se siente?

Ahora practíquelo mientras hace algo: bebiendo un vaso de agua, lavando un plato, leyendo un mensaje. La misma mentalidad, diferentes actividades.

Esta facilidad está disponible en cualquier momento. Solo tenemos que estar dispuestos a acceder a ella.

Cosas que facilitan la vida

No es necesario hacer nada diferente para vivir la vida en este modo fácil. Dicho esto, aquí hay algunas cosas que he encontrado para hacer la vida mucho más fácil – puede haber muchas aquí, pero piense en estas como ideas que podría probar una a la vez:

– Una cosa a la vez: Cuando camine, solo camine, y aprecie cada paso. Cuando haga algo en línea, haga una cosa a la vez, tan completa como pueda. Se trata de un planteamiento muy sencillo, pero lo olvidamos muy a menudo.

– Deje espacio entre las cosas: Entre reuniones y tareas, tómese un respiro. Concédase un poco de espacio, un tiempo de inactividad. Aunque solo sean unos minutos, disfrute de este delicioso espacio.

– Aprecie plenamente: En cada actividad, ¿puede apreciar plenamente la increíble naturaleza de este momento?

– Limpie sobre la marcha: Guarde su ropa cuando se la quite. Lave los platos después de comer o cocinar. Limpie la encimera. Ordene lo que haga después. Esto puede aplicarse a todo: responda a ese correo electrónico, limpie su carpeta de descargas, no tenga un millón de pestañas abiertas todo el tiempo. Es algo sencillo, pero muy poco apreciado por la mayoría de la gente. No dejar que las cosas se acumulen es una forma maravillosa de vivir la vida en modo fácil.

– Haga menos cosas: No es necesario hacer menos para vivir en modo fácil. Pero puede ser muy agradable. Reduzca la cantidad de cosas que intenta hacer durante el día. Esto puede llevar algún tiempo de transición, incluyendo la renegociación de los compromisos con la gente o la formación de las personas para hacer las cosas por sí mismas…

– Descanso y autocuidado: Dé prioridad al descanso, para no estar constantemente agotado. El autocuidado también debe ser un acto fácil y cariñoso: use el hilo dental, permítase relajarse, cuide sus emociones y su cuerpo.

– Coma alimentos integrales: Este artículo no trata de la dieta, pero he descubierto que comer principalmente alimentos integrales es muy beneficioso para el bienestar. Para mí, eso significa verduras, frutas, frutos secos y legumbres. No sea fanático de esto – puede comer alimentos procesados / chatarra, pero vea estos alimentos como la pimienta en lugar de los ingredientes principales de su dieta. Mi cuerpo y mi mente se sienten mucho mejor cuando sigo este enfoque.

– Coma despacio: Independientemente de lo que decida comer, tome un bocado y saboréelo. Deje un poco de espacio entre bocado y bocado, no lo atiborre o tome más automáticamente. Este sencillo enfoque de la alimentación (comer alimentos integrales, comer despacio) marca una diferencia increíble.

– Muévase con frecuencia: No me refiero a todo el tiempo. Pero cada 30-45 minutos, levántese y muévase. Estírese, haga algunas posturas de yoga, camine al aire libre durante unos minutos, haga algunos ejercicios con el peso del cuerpo.

– Una vez al día, haga algo más: dé un paseo más largo, vaya en bicicleta, haga un entrenamiento, practique un deporte, haga una rutina de yoga o ejercicios de peso corporal. Descanse algunos días si está dolorido o cansado, por supuesto. Este tipo de movimiento a lo largo del día hace que su cuerpo se sienta vibrante y a gusto a largo plazo.

– Tenga un colchón: Construya un colchón en su vida dondequiera que usted mismo viva al límite. Cree un colchón financiero gastando menos durante un tiempo o ganando algo de dinero extra. Incluya un colchón en su agenda. Pida plazos más largos para no comprometerse en exceso y entregar con retraso. La vida es mucho menos estresante con un colchón.

– Cuando se sienta abrumado, dé pequeños pasos: Muchas veces, el agobio nos puede detener. Es natural sentirse abrumado cuando nos enfrentamos a un montón de tareas/decisiones. La vida en modo fácil significa elegir una cosa del montón y centrarse en ella. Luego, la siguiente cosa del montón. Respirar y centrarse en una cosa.

– Haga las cosas de la forma más sencilla posible: Complicamos demasiado las cosas. ¿Cuál es la forma más sencilla de enfocar las cosas que tenemos delante? ¿Cómo puede tomar decisiones con facilidad, en lugar de darle demasiadas vueltas? Sea directo en su comunicación: diga lo que quiere. No añada un significado adicional a las cosas, ni capas adicionales de sufrimiento. Viva con sencillez en cada interacción y tarea.

De nuevo, la lista es larga y puede resultar abrumadora. Así que elija una cosa y pruébela. Estas son simplemente ideas que me han resultado increíblemente útiles.

Hablemos un poco más del último punto de la lista: hacer las cosas de la forma más sencilla posible.

Simplificar cuando complicamos demasiado las cosas

Casi siempre complicamos las cosas. Es nuestro maravilloso cerebro, siempre pensando. Esto tiende a complicar la vida más de lo necesario, muchas veces.

He aquí algunos ejemplos de cómo complicamos demasiado las cosas:

– Leemos cosas en lo que la gente dice y hace, y creamos un significado extra de las cosas. Por ejemplo, un amigo dice que no quiere ir a tomar un café con nosotros, y podemos interpretarlo como que no quiere pasar tiempo con nosotros, que no le importamos, que siempre está haciendo lo mismo. Cuando podría ser simplemente que se siente cansado hoy.

– Tenemos un montón de cosas que hacer hoy, grandes y pequeñas, y nos parece abrumador, y nos atascamos en hacer cualquier cosa porque tenemos en mente lo difícil que va a ser abordar todo ello, y cómo podríamos no ser capaces de mantenernos a flote. Cuando en realidad, lo más sencillo sería elegir una cosa y empezar.

– Nos ponemos ansiosos ante un evento próximo, nos preguntamos si haremos un buen trabajo, nos preocupa lo que la gente pensará de nosotros, y pasamos mucho tiempo pensando en ello, preparándonos en exceso, estresándonos por cómo irá. Lo sencillo sería ocuparse de la preparación sin exagerar, y luego aparecer y ser nosotros mismos.

Estos son solo algunos ejemplos, hacemos este tipo de cosas casi todo el tiempo. Pensamos demasiado, nos preocupamos y nos complicamos, y la vida ya no está en modo fácil.

Cuando hacemos esto, podemos simplemente darnos cuenta. Y en lugar de castigarnos por ello (lo que complica las cosas), podemos simplificar el momento. ¿Qué es lo más fácil que puede hacer ahora mismo, lo más sencillo? ¿Qué es lo menos que puede pensar para poder simplemente hacer o ser?

Cuando la gente dice o hace cosas, prefiere la interpretación más sencilla. El significado más sencillo.

Cuando esté llevando a cabo su día, piense en la cosa más sencilla que podría hacer ahora mismo y que sería útil. Luego disfrute de esa sencillez.

Cómo puede ser la vida en modo fácil

No digo que la vida vaya a ser siempre fácil, ni tampoco lo deseamos necesariamente. Pero puede ser fácil la mayor parte del tiempo.

Si siempre estamos estresados, siempre en modo difícil, nos agotaremos. Entonces, cuando algo requiera realmente todo nuestro esfuerzo, es posible que no tengamos la energía necesaria.

Si nos movemos en modo fácil la mayor parte del día, cuando algo requiera que nos esforcemos al máximo, estaremos listos para entrar en acción.

Para mí, la vida en modo fácil es relajante. Es sencillo. Es lavar un plato, escribir un correo electrónico y mantener una conversación. Es disfrutar del ejercicio, cuidar de mí mismo, disfrutar del espacio, del silencio y de la respiración.

La vida en modo fácil es fluir. Es una secuencia de tai chi. Es suave, fluida y encantadora.

Esta historia fue publicada originalmente en el blog de ZenHabits.net.


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