Consejos para cuidar la salud de los riñones

14 de Marzo de 2016
Actualizado: 14 de Marzo de 2016

Los riñones desempeñan un papel fundamental en la salud ya que son los responsables de filtrar las toxinas y producir orina para desintoxicar al organismo. Actúan como filtros de la sangre que retienen los nutrientes que el cuerpo necesita y desecha los que no.

El pasado jueves se celebró el Día Mundial del Riñón que busca generar conciencia y visibilizar las diversas enfermedades renales que se pueden padecer.

A continuación te dejamos algunos consejos para cuidar la salud de los riñones y prevenir que se perjudique su función.

Consumir suficiente agua: el consumo de agua, y no de otras bebidas, es uno de los grandes aliados para mantener saludables a los riñones. El agua además de mantener hidratado al organismo participa de la producción de orina y la eliminación de toxinas. Lo recomendado es consumir por lo menos ocho vasos diarios de agua, y evitar el consumo de refrescos u otros líquidos con azúcares y conservantes.

Actividad física: la actividad física activa el metabolismo y facilita la eliminación de toxinas, reduce la presión arterial y con eso el riesgo a padecer enfermedades renales.

Controlar niveles de azúcar: los niveles de azúcar elevados en la sangre están asociados con un mayor riesgo a sufrir daños renales en los años posteriores. La diabetes se ha convertido en la causa más común de insuficiencia renal en Estados Unidos.

Controlar presión arterial: tener la presión arterial alta también esta relacionado con problemas renales, ya que esto hace que el corazón trabaje más y a la larga perjudique algunos de los vasos sanguíneos del cuerpo. Cuando se dañan los vasos de los riñones estos dejan de eliminar desechos y excesos del organismo produciendo una insuficiencia renal que obliga al paciente a someterse a un tratamiento de diálisis o trasplante de riñón.

Controlar el consumo de sal: el consumo excesivo de sal es una de las principales causad de la retención de líquidos y dificultades en los riñones. La ingesta de sodio es necesaria en cantidades muy pequeñas y las personas suelen consumir bastante más que lo que el organismo aguanta y está capacitado para recibir.Los riñones son capaces de eliminar hasta 5 gramos de sal al día, pero si se ingiere más que eso comienza a almacenarla generando además de complicaciones renales, hipertensón y patologías hepáticas.

Alimentación saludable: incrementar el consumo de frutas y verduras en la dieta diaria también favorece el funcionamiento de los riñones y ayuda a evitar complicaciones a nivel renal.

Artículo original aquí.

Done a The Epoch Times

Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando

¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.

TE RECOMENDAMOS