A medida que los casos de COVID-19 disminuyen y se permite a las comunidades abrirse de nuevo, ¿va a salir corriendo al mundo o la transición hacia la normalidad podría ser un poco más complicada que eso?
A medida que el polvo se asienta en este momento sin precedentes en la historia, el impacto emocional y psicológico que ha tenido «quedarse en casa» para muchos, podría ser sorprendente para algunos y preocupante para otros.
Le pedí al experto en salud mental, el Dr. Gregory Jantz, su consejo para asegurar una posición segura para el regreso. Es el autor de «Sanando la Depresión de por vida» y fundador del Centro: Un Lugar para la Esperanza, un centro de tratamiento para la depresión. Aquí está lo que dijo.
The Epoch Times: La mayoría de nosotros hemos estado viviendo con algún grado de «encierro» durante muchas semanas. Basado en lo que ha observado, ¿cómo estamos? ¿Cómo ha impactado esto en el bienestar general de la gente?
Dr. Gregory Jantz: «El aislamiento en casa» ha convertido la cuarentena en confinamiento y el confinamiento ha intensificado todos los síntomas de ansiedad y depresión. En un cierto subgrupo estamos viendo una desesperación significativa, y se predice, y aparentemente parece ser cierto en este momento, que los suicidios en algunos estados serán mayores que la muerte por coronavirus. En general, no estamos bien. Estamos en un momento de pandemia de salud mental. Y cuando a la tensión financiera se le suma el estado actual de ansiedad, tenemos una bomba de tiempo.
La dificultad de la transición de regreso es que no sabemos lo que es «normal» o cómo comportarnos ahora. La pandemia ha alterado las normas sociales, así que una de las cosas que estamos viendo, a veces, son individuos que juzgan duramente a los demás, por ejemplo, si debemos usar una mascarilla o no.
The Epoch Times: ¿Cuál es la mejor manera que recomienda a los individuos para prepararse para la transición hacia la normalidad?
Dr. Jantz: Recomiendo a los individuos que se preparen para una transición, pero no lo veo como «normal», sino como «me estoy adaptando con el tiempo». También tenemos que permitir una gran cantidad de gentileza social: tenemos que ser lentos para juzgar y practicar la aceptación y la amabilidad de una manera que no hemos hecho antes. Retroceder en el juicio, no avanzar.
The Epoch Times: ¿Qué consejo le da a los padres para asegurar el bienestar de sus hijos mientras avanzamos?
Dr. Jantz: Tenemos que tener cuidado de no seguir transmitiendo nuestro propio miedo a COVID-19 a nuestros hijos. Los niños necesitan sentirse seguros y protegidos, y eso lo obtienen de los más cercanos a ellos. Lo que también necesitan ahora es una sensación de diversión y disfrute; necesitan que se les permita pasar por las etapas normales de desarrollo.
The Epoch Times: ¿Cuáles son algunas cosas prácticas que las familias pueden hacer para cuidarse a sí mismas mientras navegan por esta transición?
Dr. Jantz: Tenemos que volver a realizar actividades físicas al aire libre: caminatas, juegos y cosas que hemos evitado, como lanzar una pelota de un lado a otro.
Tengan un «Día de Desintoxicación Digital» un día a la semana, sin aparatos.
Sirvan los demás. Consideren la posibilidad de ofrecerse como voluntarios, por ejemplo, los comedores de beneficencia todavía necesitan ayuda.
Túrnense para leer un capítulo, cada día, de un libro orientado a la familia.
Saquen juegos de cartas y otros tipos de juegos prácticos. Pongan una mesa de ping pong, y hagan «descansos mentales», ¡porque los niños todavía están estudiando en línea!
El sueño de calidad es importante para todos los miembros de la familia. Hay un vínculo definitivo entre los patrones de sueño y la depresión, así que si mejora la calidad del sueño, los niveles de depresión también mejorarán.
The Epoch Times: En general, ¿cuáles cree que son las claves para seguir adelante con la vida de forma saludable?
Dr. Jantz: La clave para seguir adelante es permitir un período de cambio, necesitamos tiempo para esta transición. Esto ha sido un trauma significativo para todos nosotros, pero podemos seguir adelante con un sentido de comunidad fuerte, y un reajuste en nuestras relaciones, si permitimos tiempo para esta transición.
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