El poder de los pequeños cambios

El invierno es un momento para hacer un balance de nuestras vidas y considerar hacer cambios
Por LYNN JAFFEE
05 de Enero de 2021
Actualizado: 05 de Enero de 2021

Soy una fanática de la jardinería. Me encanta salir en primavera para ver qué plantas se asoman a través del suelo húmedo y aún congelado. Para mí, no hay nada mejor que ver una nueva flor en una planta cuidadosamente tratada o una verdura madura para cosechar en el jardín de mi comunidad.

Cuando me mudé hace unos años, heredé un pequeño jardín con sombra debajo de un pino de aspecto saludable. El jardín había estado desatendido durante varios años y era un desastre cubierto de maleza. Al principio, solo mirar el espacio se sintió abrumador, pero mi estrategia de ir recogiendo lentamente lo que podía hacer en pequeñas cantidades de tiempo dio sus frutos. Empecé limpiando una cubierta de vegetación invasiva. Luego rocié el jardín con algunas hostas y helechos amantes de la sombra. Y finalmente, tuve el placer de plantar algunos especímenes coloridos en el frente del jardín para mostrarlos. Me tomó un par de años, pero ahora, cuando miro por la puerta trasera, veo un espacio acogedor que tiene color y textura.

¿Por qué escribo sobre jardinería en pleno invierno? Sí, los chinos creen que el solsticio de invierno es la semilla de la primavera. Pero eso no es todo. Es porque la parte más profunda del invierno es por naturaleza fresca, oscura, nutritiva y de aspecto interno. No es que sea un momento para mirarse el ombligo, pero esta época del año nos obliga a hacer un balance de nuestras vidas y pensar en el cambio. Es el material de las resoluciones de Año Nuevo.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas que prometen hacer cambios en esta época del año no lo hacen o solo se apegan a su nuevo régimen por un corto tiempo. Como prueba, mire el estacionamiento abarrotado en su gimnasio local durante la primera semana de enero. Un mes después, muchos de esos autos se habrán ido, una señal de frustración y abandono de las resoluciones de Año Nuevo.

Al igual que con mi jardín, sugiero una estrategia diferente para estar saludable. Es un plan de hacer pequeños cambios lentamente. Una reforma del estilo de vida puede resultar abrumadora y difícil de mantener, pero muchos pequeños cambios a lo largo del tiempo pueden producir grandes resultados. Y esto está respaldado por una gran cantidad de investigaciones, con algunos estudios que sugieren que hacer pequeños ajustes en realidad puede extender su vida por años.

Una pequeña estrategia de cambio le brinda más posibilidades de éxito por un par de razones. Primero, es realista. No está tratando de modificar su dieta, hacer ejercicio todos los días, hacer algo para aliviar el estrés y dejar de fumar de una sola vez. En segundo lugar, incluso hacer un pequeño cambio puede tener un impacto. La investigación ha documentado que incluso las pequeñas modificaciones en su dieta tienen un efecto muy real y positivo en su salud. Y finalmente, al cambiar las cosas de una manera pequeña y seguir con eso, obtiene un sentido de autoeficacia, que es el conocimiento de que sí, sí, sí ¡puede hacerlo!

Apoyada por el Cirujano General, la Asociación Estadounidense del Corazón, la Sociedad Estadounidense del Cáncer y una gran cantidad de otras agencias, la estrategia de pequeños cambios puede muy bien ofrecer el camino para mejorar colectivamente la salud de las personas en todo el mundo. Si desea estar un poco más saludable, piense en dar pequeños pasos: cambios pequeños, lentamente y de uno en uno.

Lynn Jaffee es acupunturista con licencia y autora de “Pasos sencillos: el camino chino hacia una mejor salud“. Este artículo se publicó originalmente en AcupunctureTwinCities.com


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