La meditación puede ayudarle a tomar mejores decisiones

Por ETH Zúrich
02 de Junio de 2023 12:35 PM Actualizado: 02 de Junio de 2023 1:15 PM

Las personas que meditan a diario tienen menos probabilidades de eludir la información negativa, informan los investigadores.

Quienes toman decisiones inteligentes reúnen toda la información pertinente y sopesan los pros y los contras desapasionadamente. Esto incluye también recabar información que pueda resultar inquietante o desagradable. Al menos esa es la teoría.

Sin embargo, en la realidad es bastante diferente. Debido a lo que los expertos llaman sesgo cognitivo, las personas tienden a ignorar la información potencialmente negativa, incluso cuando dicha información está disponible para ellos. Por ejemplo, no quieren saber si una inversión ya no vale la pena, si un examen médico confirmó una enfermedad o si un amigo traicionó su confianza. La razón es que incluso el simple hecho de pensar en información negativa desencadena miedo y preocupación.

Un nuevo estudio muestra que las personas pueden reducir esta tendencia a evitar la información a través de la meditación consciente regular.

Los investigadores definen la práctica de la meditación consciente como aquella en la que se permanece sentado con los ojos cerrados, respirando, observando, pero sin responder a las sensaciones físicas, los pensamientos y a las emociones. Numerosos estudios científicos demostraron que la práctica regular de la meditación tiene un efecto positivo tanto en el cuerpo como en la mente. Meditar tan solo durante 15 minutos al día ayuda a las personas a aliviar el estrés, aumenta su capacidad de concentración, reduce el riesgo de depresión y mejora su productividad.

En una nueva investigación, Elliott Ash, profesor de derecho, economía y ciencia de datos en ETH Zurich, y sus colegas, demostraron que la meditación diaria aumenta la capacidad de las personas para lidiar con las emociones negativas.

Para el estudio, publicado en Economics Letters, los investigadores reclutaron a 261 participantes a través de una plataforma en línea y los dividieron aleatoriamente en dos grupos. Un grupo meditó todos los días durante 15 minutos, mientras que el otro pasó ese tiempo escuchando música relajante.

Antes y después del experimento, los participantes del estudio tuvieron que responder a una serie de preguntas estandarizadas para determinar qué tan bien manejaban la información negativa y qué tan fuerte respondían a las emociones. Se preguntó a los participantes, por ejemplo, si querían recibir información potencialmente negativa sobre su salud, inversiones financieras o relaciones personales.

“Los participantes del estudio que meditaron todos los días durante dos semanas estaban mejor equipados para simplemente observar sus emociones negativas y aceptarlas con calma”, dice Ash. Este desarrollo positivo no se observó en los miembros del grupo de control.

Los autores del estudio concluyen que la meditación consciente hace que las personas sean más resistentes a las emociones incómodas, lo que a su vez les permite procesar la información negativa de manera más objetiva.

“Alguien que maneja bien las emociones negativas también querrá saber qué podría salir mal como resultado de una decisión en particular”, dice Ash.

En otras palabras, el entrenamiento en meditación podría ayudar a las personas a tomar mejores decisiones. Dado que es más probable que también consulten información a la que podrían reaccionar negativamente, están mejor informados.

Este artículo fue publicado originalmente por Christoph Elhardt para ETH Zurich. Republicado a través de Futurity.org


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