«Es en sus momentos de decisión es donde se forma su destino». ~Tony Robbins
Una y otra vez, a lo largo del día, tomamos cientos de pequeñas decisiones: trabajar en esto, revisar el correo electrónico, ir a este sitio web, responder a los mensajes, comer algo, meditar, hacer ejercicio o hacer yoga, tomar té y ver un video, o profundizar en un propósito.
Cien pequeñas decisiones dan forma a nuestro día. Determinan si hemos tenido un día enfocado y tranquilo con un trabajo significativo, o un día de distracción y postergación.
Resulta que podemos entrenarnos para tomar decisiones. Cuando nos surge una de las cien pequeñas decisiones, podemos entrenar sobre cómo nos gustaría responder.
¿Queremos entrar en la distracción? ¿Al modo de respuesta? ¿A la comodidad? ¿A la evasión?
¿O queremos hacer algo relacionado con nuestra misión y propósito? ¿A algo más significativo que nuestra comodidad?
Veamos cómo entrenar para tomar una decisión.
Empiece con la motivación
Si la motivación de este entrenamiento es, «porque suena bien» o «para ser más productivo», probablemente no lo seguirá.
Tiene que significar más que eso.
Así que hágase estas preguntas. Escriba un diario sobre ellas. Tómelas en serio si quiere tomar en serio este entrenamiento.
- ¿Por quién me preocupo profundamente? Vaya más allá de la respuesta obvia de sus seres queridos, ¿a quién quiere ayudar?
- ¿Cómo respondo normalmente a una de las cien pequeñas decisiones? ¿Cuál es mi respuesta normal? ¿Dónde busco consuelo? ¿Cuál es mi tendencia habitual? Deje esto claro.
- ¿Cómo me afecta esta tendencia?
- ¿Cómo afecta a las personas que me importan?
- ¿Qué tan poderoso sería para mí y para ellos si cambiara esto?
Haga de esto algo que le importe. Haga que sea más significativo que la cosa a la que suele ir. Hágalo sobre algo más que usted mismo.
Empezando el entrenamiento
Para empezar el entrenamiento, queremos hacerlo realmente simple. Queremos ser buenos reconociendo el punto de decisión, y luego interrumpir nuestra tendencia habitual, solo por un momento.
Así que esto es lo que hay que hacer:
- Ponga notas para usted mismo por todas partes, donde las pueda ver. La pantalla de bloqueo del teléfono, una nota en el ordenador, recordatorios que aparecerán, notas en la mesita de noche y en el espejo del baño, etc. Querrá recordar que debe tenerlo presente.
- Durante el día, vea si puede notar las cien pequeñas decisiones que toma, cuando decida cambiar a algo nuevo. Está en un sitio web, y quiere ir a otro. Ya terminó una tarea, y está decidiendo qué hacer a continuación. Una y otra vez, fíjese en estos puntos de decisión.
- Cuando note un punto de decisión, tenga algún tipo de pequeña cosa que se diga a sí mismo, como: «¡Ajá!» o «respirar». Lo que sea que se sienta bien. Debería llamar la atención sobre el punto de decisión.
- En este momento, todo lo que tiene que hacer es una pausa. Tomar tres respiraciones conscientes. Fíjese en su entorno.
Eso es todo lo que tiene que hacer. Inténtelo durante una semana. Después de la pausa y la observación, puede seguir adelante y hacer lo que quiera. Tal vez sea ver un video en Youtube, tal vez sea responder a un mensaje. No importa. Solo fíjese, haga una pausa y respire.
Está llevando la conciencia al punto de decisión, e interrumpiendo su tendencia un poco.
Profundice en el entrenamiento
Después de una semana de realizar esta práctica, usted será mejor que antes. No tiene que ser perfecto, pero sí mejor. Será mejor y mejor cada semana a medida que practique. Dese al menos un mes para ver algunos efectos.
En este punto, querrá profundizar en la práctica:
- En la pausa, después de tomar tres respiraciones conscientes, ampliará su visión. Hágase una pregunta: «¿Qué debo hacer en este momento?».
- Sea espontáneo con las personas a las que quiere ayudar, y con su misión y propósito. Conéctese con su intención de aportar a algo más grande que usted mismo, ya sea su familia, su equipo, su comunidad, o lo que sea.
- Ahora establezca una intención de ayudar a través de esta próxima tarea. Puede seguir siendo un correo electrónico o responder a un texto si se siente en línea con su propósito.
Hablemos de la pregunta: » ¿Qué debo hacer en este momento?».
No hay una respuesta correcta a esta pregunta, pero lo pone en un estado de ánimo donde es consiente de su cuerpo para sentir lo que se cree que es correcto para usted. Esto no es lo que se siente cómodo o placentero, que es a menudo la base inconsciente de nuestra decisión de distraer. Se trata de lo que se siente al aportar a algo más grande.
Para mí, esto simplemente significa respirar, sentir las sensaciones en mi cuerpo y abrir mi mente a la pregunta. Normalmente surge una cosa específica, por ejemplo, necesito escribir o necesito apoyar a mi comunidad o necesito leer con mis hijos.
Cualquiera que sea la respuesta, confíe en ella. Muy a menudo entramos en un modo de indecisión en el que nos cuestionamos a nosotros mismos y si estamos haciendo lo correcto. No hay nada correcto. Confíe en lo que le salga y comprométase con eso. Ponga todo en eso.
Continuando el entrenamiento
Como puede ver, después de una semana de este entrenamiento, usted será mucho más consciente de lo que está haciendo y cuando lo está decidiendo. Será mucho más consciente en el punto de decisión.
Después de dos semanas, mejorará su capacidad para tomar decisiones más conscientes y con más propósito. No será tan reactivo ni estará tan atado a sus tendencias habituales de comodidad, evasión, control y salida.
Más allá de eso, seguirá tomando conciencia hasta que sea consciente del punto de decisión para 80 de las 100 pequeñas decisiones. Tal vez 85.
Practique brindando más conexión a su propósito en cada tarea, para que se sientan más significativas.
Aquí es cuando la magia comienza. Pero primero tiene que entrenar. Comience hoy.
Leo Babauta es el autor de seis libros; el escritor de Hábitos Zen, un blog con más de 2 millones de suscriptores; y el creador de varios programas en Internet para ayudarle a dominar sus hábitos. Visite ZenHabits.net
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