La medicina china, con su larga historia, tiene muchas formas de mantenernos saludables en estos tiempos inciertos.
Un concepto importante de la medicina china es la conciencia, tanto del entorno como del mundo interior. Una forma de esta conciencia interna es la sintonía con nuestro propio cuerpo. Nuestro cuerpo habla un lenguaje que hemos olvidado en gran parte. Nuestros cuerpos se comunican a través de dolores y molestias, de la sensación de energía o de cansancio, o de una mala sensación en la boca del estómago. Sensibilizarnos con nuestro cuerpo y con lo que intenta decirnos nos ayudará a saber cuándo algo no va bien. Este conocimiento nos dará la oportunidad de cambiar las cosas y darle a nuestro cuerpo lo que necesita para mantenerse sano.
Otro elemento de nuestro mundo interno son las emociones. Estas pueden pasar desapercibidas mientras nuestra ocupada mente se ocupa de los asuntos del día. Pero al igual que sintonizar con nuestras sensaciones físicas puede indicarnos si algo necesita atención, sintonizar con nuestras emociones puede hacernos conscientes de otros problemas.
¿Cómo?
Una de las formas de sintonizar con nosotros mismos es dedicar tiempo —cada día— a comprobar y escuchar. ¿Cómo se siente? ¿Cómo están sus emociones? ¿Le duele algo? ¿Qué tal ha dormido? ¿Comió hoy? Este simple acto puede parecer pequeño, pero puede tener un gran impacto. Cuando empiece a incorporarlo en su rutina diaria, empezará a percibir las cosas pequeñas y podrá hacer ajustes antes que se conviertan en cosas grandes que puedan enfermarlo. Así, recordará cómo escuchar, y su cuerpo se lo agradecerá.
Este simple acto puede ser transformador porque le ayuda a reconocer la causa y el efecto de ciertos aspectos de su vida. Se dará cuenta de cómo responde su cuerpo a ciertos alimentos, cómo puede cambiar su estado de ánimo con el clima o cómo el ejercicio puede levantarle el ánimo. Esta autoconciencia puede proporcionarte la motivación que necesita para realizar cambios saludables y hacer cosas que lo hagan sentir más vivo.
Sintonizar con el entorno es una extensión de armonizar con uno mismo. ¿Alguna vez ha notado lo bien que se siente al dar un paseo por un bosque? Eso es reconectar con el mundo natural, una conexión que la gente ha tenido durante miles de años. Esa conexión se ha cortado de muchas maneras, porque hemos llegado a pasar cada vez más tiempo en el interior y trabajando en empleos que están desconectados del ciclo de las estaciones y del mundo exterior.
La medicina china nos enseña la belleza y la importancia de vivir en armonía con las estaciones.
Al igual que las estaciones fluyen y refluyen a lo largo del año, también deberían hacerlo nuestra alimentación y nuestros comportamientos para estar más en armonía con nuestro entorno natural.
En invierno, la energía se reduce y se dirige hacia el interior. Las sopas y los guisos cálidos con verduras de raíz cocinadas durante mucho tiempo para aumentar sus propiedades caloríficas es lo mejor para preservar nuestra energía yang o de fuego en esta época de máximo yin.
La energía de la primavera comienza a salir a la superficie y a expandirse hacia el exterior, como las nuevas plantas que salen de la tierra, hambrientas de sol. Durante la primavera es mejor consumir alimentos verdes que purifiquen el hígado para «limpiar» el sistema de todo lo que se ha acumulado durante el invierno.
El verano representa la expresión exterior de la energía y tiene que ver con el crecimiento, la expansión y la abundancia. El verano es el momento de levantarse temprano y acostarse más tarde para aprovechar los días más largos y el abundante sol.
Y el otoño es el momento en el que las energías empiezan a moverse de nuevo hacia el interior y nos a acostarnos un poco más temprano. Es el momento de terminar proyectos, limpiar nuestros armarios y procesar viejas emociones que ocupan espacio. La energía del otoño nos enseña la belleza de dejar ir.
¿Qué puedo hacer?
Tome conciencia de las estaciones y cambie su comportamiento y su alimentación . Además de ayudarlo a mantenerse saludable, esto también le ayudará a reconectarse con los ritmos naturales que hemos evolucionado para seguir.
No es necesario hacer grandes cambios; los cambios sutiles nos pueden ayudar a pasar gradualmente de una estación a otra. Por ejemplo, mientras que el mundo occidental tiene la tradición de establecer un propósito de Año Nuevo en el punto álgido del invierno, la tradición china enseña que es mucho mejor empezar un nuevo hábito en primavera, cuando las energías expansivas de la estación nos animan a gastar nueva energía.
Sintonizar con uno mismo y con la estación le puede ayudar a ser más consciente de su conexión con el mundo natural y sus ciclos principales. Es una visión que puede aplicar en su vida diaria.
Emma es médica especialista en acupuntura y ejerce desde 2006. Tiene una consulta llamada Thrive Consulting y dirige un sitio web llamado Chinese Medicine Living donde escribe sobre cómo utilizar los principios de la medicina china para llevar un estilo de vida saludable en el mundo moderno. Es amante de las artes marciales, del mundo natural y de una buena taza de té. Para saber más visita @ThriveConsulting.
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