La diabetes tipo 2 se desarrolla cuando la capacidad del organismo para procesar la glucosa como combustible se deteriora, lo que hace que circule demasiado azúcar en el torrente sanguíneo. Los diabéticos de tipo 2 pueden necesitar inyecciones diarias de insulina para compensar la falta de producción adecuada de insulina en el páncreas, una condición peligrosa si no se trata.
Esta enfermedad crónica, antes llamada diabetes del adulto, se ha vuelto tan común en los Estados Unidos que ahora es frecuente en personas jóvenes. Los síntomas de la diabetes de tipo 2 pueden pasar desapercibidos durante años y pueden incluir:
- Aumento del hambre y/o la sed
- Orinar con frecuencia
- Visión borrosa
- Llagas de curación lenta y/o infecciones frecuentes
- Entumecimiento u hormigueo en manos y pies
Aunque no existe una cura prescrita, la diabetes tipo 2 responde muy bien a los cambios en el estilo de vida, como la pérdida de peso, la práctica regular de ejercicio físico y la realización de ajustes dietéticos saludables. Hemos recopilado una lista de nueve sustancias naturales para la diabetes tipo 2 que han demostrado clínicamente que ayudan a mejorar los signos, y potencialmente, revertir los síntomas de este trastorno generalizado.
1. La vitamina D
La vitamina D es una vitamina liposoluble que el cuerpo produce de forma endógena cuando se expone a la luz solar, y está presente en ciertos alimentos y suplementos. La vitamina D, que en realidad es una hormona, promueve numerosas actividades biológicas, como la absorción del calcio, el crecimiento y la reparación de los huesos y el metabolismo de la glucosa. Es el impacto positivo de la vitamina D sobre el azúcar en sangre lo que la convierte en un nutriente imprescindible para ayudar a los diabéticos y prediabéticos.
Un meta-análisis detallado de 37 estudios descubrió que la administración de suplementos de vitamina D se asociaba a una mejora significativa de la glucemia en ayunas y de la hemoglobina A1C en individuos con diabetes de tipo 2, y a una mejora de la resistencia a la insulina en diabéticos de tipo 2 y en mujeres diabéticas embarazadas. La vitamina D puede aportar además el beneficio de reducir la inflamación en pacientes con diabetes de tipo 2, según un estudio de 2020.
2. Probióticos
Los probióticos son un suplemento de salud intestinal muy conocido, pero ¿sabía que pueden favorecer la salud de los diabéticos? La suplementación con probióticos, objeto de numerosas investigaciones, ha demostrado mejorar múltiples biomarcadores en pacientes diabéticos, lo que hace que los probióticos, ya sea a partir de alimentos fermentados o en forma de suplemento, ocupen un lugar destacado en la lista de terapias complementarias seguras para la diabetes tipo 2.
Una revisión y un metaanálisis de los ensayos controlados aleatorios sobre los efectos de la administración de suplementos probióticos y prebióticos en pacientes diabéticos, publicados en la revista Investigación Farmacológica, descubrieron que estas sustancias reducían significativamente las proteínas C reactivas que marcan el estrés oxidativo en comparación con los placebos.
Además, se descubrió que la suplementación con probióticos y prebióticos aumentaba la capacidad antioxidante total entre los pacientes con diabetes. La suplementación con un probiótico de alta calidad se asoció en otro estudio con una mejora significativa de los niveles de hemoglobina glicosilada e insulina en ayunas en pacientes con diabetes tipo 2.
3. Magnesio
Se estima que el 61 % de los adultos estadounidenses tienen una deficiencia de magnesio. La baja ingesta de este nutriente crítico se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y diabetes tipo 2. Los diabéticos tipo 2 pueden ser incluso más sensibles a la deficiencia, ya que el páncreas necesita el magnesio para producir insulina.
Las investigaciones que muestran que una mayor ingesta de magnesio (Mg) en la dieta parece corresponder a tasas más bajas de diabetes, un estudio de 2016 revisó ensayos controlados aleatorios y encontró que el tratamiento con magnesio redujo la glucosa plasmática en ayunas y mejoró los parámetros de sensibilidad a la insulina en pacientes con diabetes y en aquellos con riesgo de diabetes.
Otros estudios muestran que la deficiencia de magnesio puede empeorar los síntomas de la diabetes, y que la suplementación en dosis altas puede mejorar la resistencia a la insulina y puede ayudar a prevenir las complicaciones en los pacientes diabéticos tipo 2.
4. Vitamina C
El ácido ascórbico, comúnmente conocido como vitamina C, es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células de los radicales libres, las moléculas inestables que se cree que causan daños celulares relacionados con la enfermedad y el envejecimiento. Como ocurre con todas las vitaminas y minerales, consumir la cantidad diaria recomendada de vitamina C es fundamental para gozar de una salud óptima, especialmente en el caso de los diabéticos de tipo 2 y los que corren el riesgo de padecerla.
La deficiencia de vitamina C está relacionada con la inflamación crónica, el dolor de las articulaciones y la mala cicatrización de las heridas, síntomas que también son frecuentes entre los enfermos de diabetes de tipo 2. Se ha demostrado que la administración de suplementos de vitamina C mejora el control glucémico y la presión arterial en personas con diabetes de tipo 2, y hay pruebas que sugieren que la ingesta de vitamina C está inversamente asociada a la diabetes tipo 2.
Asegurarse de que se consumen las cantidades adecuadas de esta vitamina fundamental es fácil y delicioso. Además de un suplemento de alta calidad, los cítricos y las bayas están cargados de vitamina C, al igual que los pimientos rojos y verdes, los tomates y las verduras como el brócoli y la col rizada.
5. Grasas Omega-3
Las grasas omega-3 desempeñan un papel importante en su cuerpo y pueden ser especialmente importantes para los diabéticos tipo 2. Estos ácidos grasos esenciales proporcionan estructura a las membranas celulares y se encuentran en el cerebro, la retina y el esperma en altas concentraciones. Los estudios demuestran que las grasas omega-3 pueden mejorar la sintomatología asociada a la diabetes tipo 2 al mejorar el metabolismo y reducir el riesgo de comorbilidades.
Un estudio sobre pacientes diabéticos de tipo 2 alimentados con nutrición líquida descubrió que los que consumían una fórmula rica en omega-3 tenían respuestas de glucosa en sangre significativamente más bajas, en comparación con los pacientes que consumían la fórmula nutricional estándar. También demostraron tener más energía con concentraciones de insulina significativamente menores.
Los alimentos como el pescado graso de captura salvaje, la linaza y las semillas de chía son ricos en omega-3. Las nueces son otra gran fuente y pueden incluso mejorar los parámetros metabólicos en los diabéticos de tipo 2.
6. Curcumina
Hay al menos 2.736 resúmenes científicos sobre la investigación de la curcumina en GreenMedInfo.com, lo que sitúa a esta superespecie como una de las sustancias naturales más potentes para la prevención de enfermedades, incluida la diabetes de tipo 2. La curcumina es el principal ingrediente activo de la especia cúrcuma, responsable del color naranja brillante y posiblemente de los notables efectos antiinflamatorios de la cúrcuma.
Un estudio realizado en Japón descubrió que los curcuminoides y los sesquiterpenoides (otro terpeno de la cúrcuma) suprimen el aumento de los niveles de glucosa en sangre en ratones diabéticos tipo 2. Otro estudio publicado en la revista Diabetes Care descubrió que la curcumina puede ser una terapia eficaz para prevenir la diabetes de tipo 2 en grupos prediabéticos.
En el estudio, se prescribió a los sujetos un suplemento de curcumina o un placebo durante nueve meses. Tras el periodo de tratamiento, el 16.4 % de los sujetos del grupo del placebo fueron diagnosticados de diabetes de tipo 2, mientras que ninguno del grupo del suplemento de curcumina cumplió los criterios de diagnóstico.
Además, el grupo del suplemento de curcumina mostró un menor nivel de resistencia a la insulina y tuvo un mejor funcionamiento celular según la evaluación del modelo homeostático (HOMA).
7. Psyllium
El psilio es una fibra vegetal soluble que se utiliza para tratar los trastornos intestinales y favorecer la regularidad, pero también puede ser una terapia útil para regular tanto el colesterol de la dieta como los niveles de azúcar en sangre.
Los beneficios asociados a la ingesta de estas fibras formadoras de gel incluyen la reducción del colesterol sérico y la mejora del control glucémico en pacientes con riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, lo que hace que una dosis diaria de psilio sea un complemento eficaz de un programa de prevención de la diabetes.
Un estudio realizado en 2002 sobre el psilio en pacientes diabéticos de tipo 2 indicó un efecto terapéutico beneficioso en el control metabólico, así como una disminución del riesgo de enfermedad coronaria. Los investigadores concluyeron que el consumo de psilio no afectaba negativamente a las concentraciones de vitaminas o minerales en los pacientes, disipando el temor común de que el psilio anule los beneficios de los suplementos vitamínicos y minerales.
8. Jengibre
La raíz de jengibre se ha utilizado en preparaciones culinarias y medicinales durante miles de años. Es un remedio casero popular para dolencias como el resfriado común, las náuseas y el dolor de estómago, pero también puede ser una ayuda para las personas con diabetes de tipo 2.
Un estudio iraní sobre la administración de suplementos de jengibre descubrió que tomar tres gramos de jengibre en polvo al día durante tres meses mejoraba los índices glucémicos y de lipoproteínas y aumentaba la capacidad antioxidante total en individuos prediabéticos.
Otros estudios respaldan el uso de suplementos de jengibre como tratamiento eficaz para la prevención de las complicaciones de la diabetes de tipo 2. Por supuesto, puede añadir raíz de jengibre fresca o seca a los batidos, sopas y otras recetas, pero puede ser difícil consumir cantidades terapéuticas de esta hierba picante sin la adición de un suplemento.
9. Canela
La canela ganó fama como terapia útil para la diabetes de tipo 2 cuando un estudio de 2003 sugirió que una pequeña cantidad de canela al día podía reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas. Aunque la medicina tradicional se resiste a promover sustancias naturales para el mantenimiento de la salud, la larga historia de uso de la canela como especia antidiabética ha obligado a la ciencia a reconocer su potencial.
Un estudio publicado en la revista Diabetes, Obesidad y Metabolismo reconoció esta historia, así como el potencial de la canela como terapia complementaria antidiabética.
Un metaanálisis de 2011 de estudios clínicos sobre los efectos de la ingesta de canela en personas con diabetes de tipo 2 y/o prediabetes, descubrió que el consumo de canela (entera o en extracto) produce una disminución estadísticamente significativa de los niveles de glucosa en sangre en ayunas. También se ha comprobado que la suplementación con canela reduce significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes con diabetes tipo 2.
El Grupo de Investigación GMI se dedica a investigar las cuestiones sanitarias y medioambientales más importantes de la actualidad. Se hará especial hincapié en la salud medioambiental. Nuestra investigación, centrada y profunda, explorará las múltiples formas en que el estado actual del cuerpo humano refleja directamente el verdadero estado del entorno. Este trabajo se reproduce y distribuye con el permiso de GreenMedInfo LLC. Suscríbase al boletín de noticias en www.GreenmedInfo.health
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