Diversos problemas oculares, como la presbicia, la miopía, el síndrome del ojo seco y la fatiga visual, afectan a personas de todas las edades. Además de las afecciones oculares relacionadas con la edad, la cultura actual de mirar pantallas durante todo el día puede agravar la salud de los ojos. Las terapias naturales tradicionales, como los masajes con puntos de acupuntura, las infusiones, los ejercicios para el músculo ciliar (responsable de la acomodación ocular) y la acupuntura auricular, pueden reportar beneficios inesperados.
Cuidados oculares con medicina tradicional china: Cuidar el hígado y los riñones
Según la medicina tradicional china (MTC), los meridianos son los canales por los que fluye la energía en el cuerpo humano. Se encargan de transportar el qi y la sangre por todo el cuerpo. El cuerpo consta de 12 meridianos principales, cada uno de los cuales corresponde a un órgano específico. Sus actividades siguen tiempos y vías específicos (reloj biológico), alineándose con 12 «shi chen» (cada uno de los cuales representa dos horas en la época moderna) en un día. Durante cada periodo de dos horas, el meridiano correspondiente al órgano específico experimenta una mayor actividad tanto del qi como de la sangre, así como un aumento de las funciones fisiológicas de dicho órgano.
En la MTC, se cree que la salud de los ojos está estrechamente relacionada con las funciones del hígado y los riñones, con una conexión especialmente fuerte con los meridianos hepáticos y renales. En otras palabras, cuidar el bienestar del hígado y los riñones es el primer paso para mantener unos ojos sanos.
Establecer una rutina de sueño
Quedarse despierto hasta demasiado tarde puede dañar la vesícula biliar, el hígado y los riñones, provocando una deficiencia renal. La mayoría de los individuos con presbicia tienden a tener deficiencia renal, lo que les hace propensos a la fatiga visual y a problemas como sequedad, dolor, enrojecimiento y lagrimeo. Se recomienda:
— Mantener un horario de sueño regular y evitar trasnochar. Procure dormir entre las 11 de la noche y la 1 de la madrugada para poder entrar en un sueño profundo entre la 1 y las 3 de la madrugada, ya que en estos dos periodos de tiempo es cuando los meridianos de la vesícula biliar y el hígado están más activos.
— Masajear los dedos, ya que albergan acupuntos asociados a los ojos, como el meridiano del bazo en el pulgar, el meridiano del hígado en el índice y el meridiano del riñón en el meñique. Masajear estos tres dedos puede regular el qi y la sangre de los ojos, aliviando las molestias oculares.
Masajear 5 puntos de acupuntura alrededor de los ojos para mejorar la presbicia y las ojeras
A lo largo de los meridianos hay puntos específicos conocidos como puntos de acupuntura, que poseen funciones únicas. El masaje de puntos de acupuntura de la MTC cuenta con una rica y extensa historia. Masajear directamente los cinco puntos de acupuntura alrededor de los ojos (como se muestra en el diagrama) puede ayudar a aliviar la tensión y las molestias oculares.
Localización de los puntos de acupuntura
– Yuyao: Depresión del hueso orbital en el punto medio de las cejas.
– Tongziliao: Depresión del hueso orbital en el ángulo externo del ojo.
– Chengqi: Depresión del hueso orbital directamente debajo de la cuenca del ojo.
– Jingming: Depresión en la cara interna del hueso orbital, en el ángulo interno del ojo, por encima del puente nasal.
– Cuanzhu: En la ceja.
Instrucciones
Curvar el dedo índice y presionar suavemente estos puntos de acupuntura con el nudillo. Masajearlos en secuencia, repitiendo el proceso 20 ó 40 veces al día para aliviar eficazmente la presbicia y mejorar las ojeras.
Infusiones para mejorar las ojeras
Las ojeras son una preocupación frecuente, a menudo asociada con la apariencia de fatiga y envejecimiento. La causa subyacente es típicamente la mala circulación sanguínea alrededor de los ojos, descrita en la MTC como «estancamiento de qi e inmovilidad sanguínea». Esto acelera el envejecimiento de la piel del contorno de los ojos, provocando la flacidez de los párpados y la formación de ojeras. Factores como dormir mal, trasnochar, la tensión ocular excesiva, las alergias y el síndrome del ojo seco pueden contribuir a la aparición de ojeras.
Beber té elaborado con las cinco hierbas medicinales siguientes puede ayudar a aliviar las ojeras:
– Crisantemo blanco: para eliminar el calor, desintoxicar, mejorar la visión y eliminar la nebulosa. Se utiliza a menudo con las bayas de goji para favorecer la salud ocular.
– Bayas de goji: ricas en fibra y luteína, pueden nutrir el hígado y los riñones y ayudar a proteger los ojos.
– Astragalus membranaceus: tonifica el qi y nutre la sangre, regulando así la circulación del qi y la sangre.
– Salvia miltiorrhiza: para activar la sangre, disipar la inmovilidad, promover la circulación sanguínea, ablandar los vasos sanguíneos y facilitar la generación de sangre nueva, previniendo así el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
– Regaliz: desempeña un papel armonizador entre las diversas hierbas.
Preparación
Combinar las hierbas y llevar a ebullición en 33.8 onzas líquidas (1000 mililitros) de agua y cocer a fuego lento durante 15 a 20 minutos, y ya está listo para beber. Este té puede ayudar a aliviar la fatiga y las molestias oculares, así como a retrasar el envejecimiento de los ojos.
En los antiguos textos chinos, la combinación de bayas de goji y crisantemo blanco en esta fórmula está documentada como un excelente remedio protector de los ojos. Estos ingredientes se suelen elaborar en píldoras, y se cree que tomarlas con regularidad previene las enfermedades oculares. También puedes congelar las bayas de Goji y tomar unas cuantas cada vez que te apetezcan. Tienen un sabor dulce, parecido al de las pasas.
Las investigaciones han descubierto que el Astragalus membranaceus puede regular el sistema inmunitario, retrasar el envejecimiento, aliviar la fatiga y aliviar las alergias. Además, los estudios han revelado que el regaliz tiene efectos hepatoprotectores y antimicrobianos, mientras que se ha descubierto que los extractos de crisantemo y regaliz presentan actividades antiinflamatorias y antioxidantes.
Ejercicios para mejorar la capacidad de acomodación ocular
La presbicia, también conocida como hipermetropía asociada a la edad, es un defecto refractivo provocado por la pérdida de elasticidad del cristalino y los músculos ciliares que lo rodean en el interior de los ojos a medida que envejecemos. Esto impide que la luz se enfoque con precisión en la retina.
La miopía también es un defecto refractivo que dificulta la visión nítida de los objetos lejanos y puede provocar fatiga ocular o dolores de cabeza. La miopía puede desarrollarse en la infancia, sobre todo en los tiempos modernos, cuando las personas empiezan a utilizar dispositivos móviles a una edad temprana, pasan largos periodos mirando pantallas y realizan lecturas prolongadas, todo lo cual contribuye en gran medida a su aparición.
En Estados Unidos, 128 millones de personas padecen presbicia, mientras que el 41.6% de la población es miope. Entre ellos, aproximadamente 13 millones de personas (4 por ciento) padecen miopía alta.
Tanto la presbicia como la miopía se derivan de una disminución de la capacidad de acomodación del ojo y de errores de refracción. Los periodos prolongados de mirada fija a las pantallas de diversos dispositivos pueden provocar parpadeos poco frecuentes. Esto disminuye la capacidad de acomodación del ojo y puede provocar problemas como miopía, presbicia y sequedad ocular.
Podemos entrenar la capacidad de acomodación del ojo, concretamente el músculo ciliar, mediante algunos métodos sencillos. Dicho entrenamiento tiene como objetivo mejorar la elasticidad del cristalino, permitiéndoles ver con claridad objetos a diferentes distancias. Los métodos de entrenamiento son los siguientes:
Alternar el enfoque entre objetos lejanos y cercanos
En un entorno al aire libre, enfoque los ojos en un objeto lejano, como un pararrayos de un edificio o la rama de un árbol lejano, y luego desplace la mirada hacia un objeto cercano situado aproximadamente a un pie de distancia. Repita este proceso de mirar objetos lejanos y cercanos, permitiendo que los ojos ajusten rápidamente su punto focal. Este ejercicio entrena el músculo ciliar para que se contraiga y relaje rápidamente, mejorando la capacidad de acomodación del ojo.
Ampliar objetos pequeños
En un entorno exterior, enfoque los ojos hacia un objeto muy pequeño, como la punta de la rama de un árbol. A continuación, intente que parezca más grande, como el tamaño de una pelota de baloncesto. A continuación, cambie el enfoque a un objeto aún más pequeño, como la punta de una espiga de trigo, y auméntelo también. La repetición de este proceso permite a los ojos concentrarse en los detalles, mejorando su nitidez y precisión.
Ajustar la postura para prevenir la miopía
La postura al sentarse también es un factor crucial que afecta a los ojos. Una postura incorrecta puede provocar fácilmente fatiga visual. Cuando escriba o lea, tenga en cuenta los dos puntos siguientes:
– Sujeción del bolígrafo: el bolígrafo debe sujetarse en la posición correcta, evitando acercarlo demasiado a la punta. Algunos niños, cuando se cansan de escribir, tienden a hacerlo, lo que afecta a su campo de visión y les lleva a mirar inconscientemente hacia abajo. Este hábito puede contribuir al desarrollo de la miopía.
– Distancia de lectura: al leer, es fundamental mantener una distancia adecuada. Evite bajar la cabeza, ya que puede hacer que los ojos enfoquen demasiado cerca, lo que podría provocar miopía.
Aliviar la seudometropía con acupuntura auricular
La acupuntura en la oreja es un tratamiento de MTC que consiste en insertar agujas, fijar pequeñas bolitas magnéticas o colocar granos de arroz en puntos de acupuntura específicos de la oreja para estimular las zonas correspondientes. El objetivo de este tratamiento es regular la circulación del qi y la sangre y tratar diversos problemas de salud. La oreja contiene numerosos acupuntos relacionados con los ojos, como el «acupunto C3 de las vértebras cervicales», el «acupunto del nervio óptico» y el «acupunto del músculo ocular» (como se muestra en el diagrama).
Podemos utilizar la acupuntura de la oreja para aliviar la pseudomiopía. Los siguientes pasos pueden aplicarse a las personas con mala vista:
-Elegir la oreja del lado con mala visión.
-Localizar en esa oreja los tres acupuntos mencionados anteriormente.
-Coloque una bolita de imán o un grano de arroz en cada uno de estos tres puntos y fíjelos con cinta adhesiva.
-Cubra suavemente el ojo con mala visión y déjelo reposar.
-Presione con los dedos los tres acupuntos de la oreja durante una media hora. A continuación, abra el ojo. La visión mejorará gradualmente.
Si ambos ojos son miopes, alterne entre las dos orejas para este proceso; esto conduce a una mejora significativa.
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