Hoy en día hay personas que viven con mucho estrés. El miedo a la COVID-19, la soledad, la pérdida del trabajo o la pérdida de un ser querido pueden hacer que la vida se sienta abrumadora. Cuando el estrés llega, es hora de cuidarse un poco.
Tomarse un tiempo para sí mismo todos los días puede ayudar a mantener bajos los niveles de estrés y hacer que uno se sienta más tranquilo. Pequeñas dosis de cinco minutos a lo largo del día pueden encajar en cualquier horario y proporcionarle algo de apoyo cuando más lo necesita.
Solo asegúrese de que puede sumergirse completamente en el presente. Concéntrese en lo que está haciendo y abandone suavemente los pensamientos que le distraen cuando note que surgen.
Una cosa que puede hacer es buscar un libro o una revista de viajes. Aunque físicamente no pueda irse de vacaciones, tomarse unos minutos para tomar unas vacaciones mentales puede ofrecer un momento de calma en su día. Cuando uno contempla belleza, uno se siente mejor.
Por supuesto, es incluso mejor si puede salir a un hermoso entorno natural. Esta experiencia con la naturaleza puede ofrecer un exfoliante mental que limpia los desechos psicológicos que acumulamos en el curso de un día.
Otra opción rápida es escuchar algo de música relajante o edificante. El uso de un disco de vinilo o un CD puede ser la mejor opción, ya que la investigación ha demostrado que estos elementos tangibles pueden conducir a una mayor sensibilidad emocional. El vinilo puede ser lo mejor, pero use el que esté disponible.
Un masaje facial también puede ser una forma rápida de tranquilizarse uno mismo. El masaje de la cara y la frente puede ayudar a aliviar la tensión, y ayudar a que uno pueda centrarse y relajarse.
Mantener las manos ocupadas también puede aliviar la ansiedad. Hay investigaciones que demuestran que el papel plegable puede aumentar la concentración y la atención. El aprender origami u otras técnicas de plegado en internet puede servir como un rápido alivio del estrés si lo necesita.
Un hobby, un poco de ejercicio, una conversación interesante, una taza de té y ninguna expectativa de productividad pueden ser oportunidades para calmar su mente y atender a su bienestar mental.
Devon Andre es licenciado en ciencias forenses por la Universidad de Windsor (Canadá) y tiene un doctorado en derecho por la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, que publicó por primera vez este artículo.
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