Despeje su alma

Puede que usted haya conseguido despejar su hogar de las «cosas» innecesarias. Habrá aprendido a conservar lo que aporta valor y a reducir el resto. Si es así, es probable que haya visto la paz que resulta de poseer menos y tener menos objetos que gestionar.

Pero ordenar el hogar es solo una forma de crear un cambio de vida significativo. Creo que, más importante aún, también debemos despejar nuestras almas.

“El desorden no es solo material físico. Son viejas ideas, relaciones tóxicas y malos hábitos. Es cualquier cosa que no apoye tu mejor yo”, escribió la autora Eleanor Brown.

¿Alguna vez se ha detenido a considerar qué tipo de desorden mental se ha acumulado dentro de usted? Me refiero al desorden que lo agobia física, emocional y espiritualmente y que se interpone en el camino para hacer lo realmente importante.

Para mí, este desorden toma la forma de ansiedad y deseo de control. Para otros, puede ser sentirse estresado, agobiado por las relaciones o, en general, abrumado por la vida.

Todos deseamos convertirnos en la versión más saludable de nosotros mismos, pero a veces estamos enterrados bajo un desorden interno que nos impide buscar hábitos significativos y cambios de vida.

Por supuesto, no soy médico y solo puedo escribir desde mi propia perspectiva y puntos de vista, pero lo invito a considerar qué desorden mental lleva consigo a medida que continúa leyendo este artículo. Piense en lo que puede hacer hoy para crear hábitos más saludables en el futuro.

El desorden que lleva dentro

Cuando consideramos el «desorden», la mayoría de nosotros podemos reconocer el peso mental de un desorden físico. Sabemos lo que se siente cuando descuidamos tener un buen sistema de organización.

Todos podemos sentir la inquietud que surge cuando las pilas de ropa no han llegado al armario o los juguetes de los niños están esparcidos por todas las habitaciones de la casa. Y aunque estas cosas ocupan espacio mental, diría que el desorden que ocupa más espacio en nuestras vidas está en nuestras almas: arrepentimientos del pasado, relaciones poco saludables, compararnos con los demás, historias que nos contamos a nosotros mismos para hacer frente a las dificultades, juicios de los demás que nos hacen sentir derrotados, emociones descontroladas que brotan del estrés de la vida y sentirse abrumados y estresados ​​por tener demasiadas tareas.

En los últimos años que he luchado con mi propio desorden mental, he visto formas valiosas de combatir estas emociones. Estos enfoques me han permitido profundizar e identificar qué es este desorden, de dónde proviene y formas saludables de avanzar en mi viaje.

Formas de ordenar su alma

Dese tiempo para estar en calma

Un hábito que he mantenido diligentemente durante los últimos años, es darme un tiempo en calma por la mañana. Me he dado cuenta de lo importante que es tener esta hora de tranquilidad para mí antes de que comience el día. Me permite comenzar mi día con un enfoque claro mientras me siento y rezo, leo y me preparo para el día que viene.

Encontrar ese momento del día sin distracciones para meditar, orar, escribir un diario o incluso tomar un descanso y relajarse es una de las formas más saludables que he encontrado para despejar el desorden mental. El tiempo de tranquilidad reduce la presión arterial, disminuye el ritmo cardíaco y aumenta la conciencia de lo que más importa.

Limitar las redes sociales

Demasiado consumo de redes sociales puede crear sentimientos de comparación y duda, dejándonos descontentos con quienes somos o lo que tenemos. Tomar un descanso ocasional de las redes sociales es una forma saludable de alejarse de observar pasivamente la vida de los demás.

He tomado descansos regulares de Instagram cada pocos meses y esto me permite tener expectativas más realistas en mis metas, relaciones, maternidad y otras áreas importantes de la vida.

Si las redes sociales hacen que se compare con los demás de una manera poco saludable o lo dejan sintiéndose derrotado después de mirar el celular, lo animo a que se tome un descanso por un tiempo y que considere mejor a quién sigue.

Decidir una vez

Se ha estimado que el adulto promedio toma más de 35,000 decisiones cada día. La fatiga de la decisión puede causar estrés y ansiedad mientras vacilamos de un lado a otro tratando de tomar la decisión perfecta.

Algo que todavía estoy aprendiendo, pero en lo que he logrado grandes avances, es esto: cuando tome una decisión, aférrese a ella. Una buena decisión con una resolución firme es mucho más poderosa que una gran decisión sobre la que no está seguro. Simplemente decida y no mire hacia atrás, a menos que los hechos sobre el terreno cambien significativamente.

Establecer límites

Cuando permitimos que las relaciones poco saludables, los horarios ocupados o los pensamientos negativos nos agobien, nos quedamos exhaustos. Aprenda a decir «no», incluso a las buenas oportunidades, para que pueda tener la libertad de decir «sí» a las cosas que son verdaderamente importantes.

Dejar margen en nuestras semanas ha sido uno de los hábitos más útiles que hemos aprendido en esta época de la vida. Tendremos menos compromisos pero más tiempo para utilizarlo en las cosas que realmente importan.

Establezca un límite emocional con las relaciones que causan estrés o ansiedad. Rodéese de una base de amigos y familiares que agreguen ánimo a su vida y le den fuerzas para estar ahí en los momentos en que más lo necesitan.

Pedir ayuda

No podemos hacer todo y esperar hacerlo todo bien. Cada uno de nosotros tenemos nuestras limitaciones y la capacidad de asumir tanto.

Los seres humanos prosperamos cuando vivimos en comunidades unos con otros. Cuando pedimos ayuda a personas en las que confiamos (un cónyuge, un familiar, un compañero de trabajo o un amigo), no solo permitimos que esa persona lleve parte de nuestra carga, sino que también nos permite ser más generosos, ya que vemos lo beneficioso que puede ser ayudar.

Empiece con poco

Mike y yo hemos aprendido (a veces de la manera más difícil) que cuando queremos hacer un cambio en la vida, comenzar poco a poco es el mejor curso de acción. Comenzar dando pequeños pasos evita tener la necesidad de hacer plan perfecto, porque nos permite aprender y resolver sobre la marcha.

Por ejemplo, cuando queremos comenzar a hacer ejercicio de forma regular, pero nunca nos hemos ceñido a una rutina durante más de unas pocas semanas. Cuando uno empieza poco a poco, hace que el hábito sea mucho más fácil de adquirir. En lugar de apuntar a correr cinco millas por día o hacer un entrenamiento tan extenuante que lo deje completamente exhausto, comience con algo mucho más pequeño. Estoy hablando vergonzosamente pequeño: corra durante un minuto al día, dos minutos al día, tres minutos al día, y así sucesivamente, hasta que el hábito se vuelva alcanzable, realista e incluso agradable.

No hay que proponerse hacer cambios gigantescos en nuestro estilo de vida. Es preferible comenzar con algunas opciones saludables y dominarlas haciéndolas tan fáciles que no se pueda dejar de hacerlas. Encuentre lo que pueda mantener a largo plazo y le garantizo que tendrá mucho más éxito.

Este artículo se publicó originalmente en Thisevergreenhome.com.

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