Nadie en la tierra escapa del dolor. Está entretejido en nuestra experiencia humana y es algo que inevitablemente todos soportaremos muchas veces a lo largo de nuestras vidas.
La angustia, la pérdida de un ser querido, las oportunidades perdidas, las decepciones y las dificultades son inevitables, y a la vida no le importa quién eres, en qué crees o de dónde vienes; el dolor nos pasa a todos.
Entonces, ¿cómo lidiamos con el duelo de una manera saludable? Afortunadamente, la medicina oriental tiene una perspectiva única sobre el duelo que puede ayudarnos a comprender cómo funciona y las formas en que podemos superarlo y salir del otro lado fortalecidos.
Las emociones y nuestros cuerpos
La medicina oriental ve las emociones como una parte integral del ser humano y vital para la salud en general. A diferencia de la visión occidental que ha separado el cuerpo en el ámbito físico y el ámbito emocional y mental, menos importante, la medicina oriental se ha mantenido holística. En la visión oriental, todos los aspectos de nosotros mismos (físico, emocional y espiritual) son componentes esenciales de un ser humano completo y saludable.
En la medicina oriental, nuestras vidas emocionales son tan importantes como las físicas y espirituales. Las emociones y su expresión son una parte normal del ser humano, pero cuando se reprimen, no se expresan o se expresan sin control o en el contexto adecuado, pueden enfermarnos.
Las emociones como causa de enfermedad probablemente no parezcan tan extrañas si consideramos cómo nuestras emociones pueden hacernos sentir físicamente. Cuando recibimos malas noticias, las sentimos en nuestro cuerpo. Cuando se enoja o se preocupa, ¿a dónde lo siente? Estas sensaciones en general se manifiestan físicamente, y si no las reconocemos y procesamos, pueden persistir y convertirse en causas de enfermedades.
En la medicina oriental estas conexiones son bien conocidas y entendidas, y las emociones están asociadas a diferentes órganos, que es como afectan al cuerpo.
El duelo está asociado con los pulmones y con su órgano asociado, el intestino grueso.
Cada emoción está asociada a un órgano específico, que se enumera a continuación:
– los pulmones – al dolor, la tristeza
– el corazón – a la alegría el bazo – a la preocupación, al pensar demasiado
Las emociones pueden afectar a todos los órganos y a todo el cuerpo, pero se considera que cada emoción tiene el efecto más potente en su órgano asociado y en su órgano acompañante. Esta asociación también se utiliza como una herramienta de diagnóstico, ayudando a un médico a aislar un problema según su ubicación y lo que se siente.
Los pulmones y el poder de dejar ir
Cada órgano en la medicina oriental tiene un órgano asociado, uno yin y otro yang, que trabajan en conjunto para mantener al cuerpo equilibrado. Cuando se trata del duelo, los pulmones son el órgano yin y su compañero yang es el intestino grueso.
El trabajo de los pulmones es llevar aire rico en oxígeno al cuerpo, y el intestino grueso libera los desechos en un ciclo constante de interacción, absorbiendo lo nuevo y dejando ir lo que ya no se necesita. Muchos trastornos respiratorios e intestinales pueden ocasionar un duelo excesivo; por el contrario, el duelo excesivo puede provocar problemas en los pulmones y el intestino grueso. Esta conexión entre el duelo y nuestra fisiología ocurre porque el equilibrio del yin y el yang, o la ingesta y la eliminación, son vitales para la salud y el bienestar, permitiendo que entre lo nuevo y se desprenda lo viejo. Por lo tanto, estar abierto a nuevas experiencias y dejar ir las cosas que ya no son útiles es fundamental para nuestra salud física y emocional.
En la medicina oriental, las emociones pueden ser la causa o el resultado de una enfermedad. Por ejemplo, el asma puede ser causado por una tristeza prolongada (la emoción del pulmón). Por el contrario, alguien que ha tenido asma crónica durante muchos años puede desarrollar un duelo; la causa del duelo es el asma.
El aspecto emocional de los pulmones
En la visión oriental, cuando la energía de los pulmones es equilibrada y abundante, pensamos y nos comunicamos con claridad, estamos abiertos a nuevas ideas y experiencias, tenemos una imagen positiva de nosotros mismos y podemos relajarnos, dejarnos llevar y ser felices.
Afligirnos, especialmente intensamente o durante períodos prolongados, puede debilitar la energía de los pulmones y disminuir la función pulmonar. Energéticamente, cuando lidiamos con un duelo intenso, tendremos dificultad para enfrentar la pérdida y el cambio, una sensación de desapego y una sensación persistente de tristeza que no mejora.
Los pulmones también están asociados con nuestro sentido de apego, por lo que si tiene dificultades para dejar ir a personas, lugares o experiencias, o si está reviviendo el pasado constantemente, puede indicar una debilidad en los pulmones. Estos sentimientos pueden ser comunes cuando se atraviesa un duelo intenso o prolongado.
El duelo prolongado puede debilitar los pulmones y su capacidad para traer nueva energía, o qi, al cuerpo. Qi es la energía que el cuerpo obtiene al comer y respirar y la necesitamos para realizar múltiples funciones vitales. Así es como el duelo puede afectar negativamente a los pulmones y a todo el cuerpo. El duelo prolongado que no se reconoce, procesa y libera puede conducir a la depresión y otros problemas más graves.
Asociaciones pulmonares en medicina oriental
– Órgano yin: pulmón
– Qué órgano: intestino grueso
– Emoción: pena, tristeza.
– Temporada: otoño
– Sabor: picante
– Color blanco
Superar el duelo de una manera saludable
Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarnos durante un período difícil de duelo. Una de las más importantes es reconocer cómo se siente. Muchas personas tienen dificultades para reconocer emociones difíciles, abrumadoras y desagradables, y algunas prefieren evitarlas, lo cual es comprensible. El problema es que hasta que lleve su atención a lo que está sintiendo, esto se quedará y permanecerá. Este duelo estancado puede causar estragos en su cuerpo y en su vida hasta que lo procese y lo suelte.
No existe una «mejor manera» de lidiar con el duelo, y todos deben encontrar la manera que funcione para cada quien. Pero reconocerlo, procesarlo y dejarlo ir es vital para nuestra salud y bienestar.
La buena noticia es que el duelo que se expresa por completo y se resuelve lo fortalece tanto física como psicológicamente. Este tipo de regulación emocional es clave para lograr el equilibrio en todos los aspectos de la vida. A continuación le presento algunas formas para ayudarle a lidiar con el duelo de una manera saludable.
Ejercicios de respiración para liberar el duelo
Debido a la asociación entre el duelo y los pulmones, una de las formas más efectivas de liberarse del duelo es a través de ejercicios de respiración profunda: respirar profundamente con el vientre y llenar los pulmones al máximo de su capacidad. Aún más poderosa es la adición de visualización, que ayuda a limpiar, desintoxicar y liberar el dolor del cuerpo.
Respiración profunda
Inhale lentamente por la nariz, concentrándose en respirar hacia su vientre, tomando tanto aire como le sea cómodo. Sostenga cuando sus pulmones estén llenos mientras cuenta hasta cinco, luego exhale lentamente por la boca desde el fondo de sus pulmones hasta que estén vacíos. Repita tres veces. Este ejercicio debe hacerse tres veces al día para obtener los mejores resultados durante el duelo.
Técnica de luz blanca
Esta técnica utiliza la respiración y la visualización. Debido a que el blanco es el color asociado con los pulmones, visualizaremos la luz blanca.
Encuentre un lugar cómodo para sentarse con ambos pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos en su regazo. Ubique mentalmente sus pulmones en su pecho y conéctese con ellos. Cuanto más claramente se conecte a ellos, mejores y más rápidos serán los resultados.
Inhale lentamente por la nariz, hasta el fondo de su vientre, llenando sus pulmones al máximo, mientras visualiza sus pulmones llenándose en su pecho. Ahora, mientras contiene la respiración cuente hasta cinco, imagínese inundando sus pulmones con una luz blanca y curativa. Luego exhale lentamente, vaciando por completo sus pulmones, visualizando el dolor que se va con su exhalación. Repita tres veces, cada vez sintiendo la luz blanca curando sus pulmones. Con cada exhalación, literalmente exhala el dolor y la tristeza. Este ejercicio se puede hacer tantas veces como lo desee y ayudará a sacar el duelo del cuerpo.
Caminar en la naturaleza
Estar al aire libre en la naturaleza es una de las actividades más curativas de la vida, y esto es especialmente cierto cuando está de duelo. Caminar al aire libre, particularmente rodeado de árboles, los pulmones literales del planeta, mientras respiramos profundamente nos ayuda a inhalar aire rico en oxígeno y exhalar lo que ya no necesitamos.
Hable con un amigo en quien confíe
Hablar con un amigo también ayuda a que el duelo avance y nos ayude a procesarlo. Las emociones pueden dañarnos si las dejamos permanecer y si no reconocemos su presencia. Hablar con un amigo de confianza puede ayudarle a procesar sus sentimientos y obtener cierta perspectiva. Hablar es otra vía que permite que el dolor salga del cuerpo.
Acupuntura y masaje
Debido a que nuestro objetivo en la medicina oriental es mantener constantemente las energías en movimiento, cuando tenemos dificultades para hacer frente a las emociones, pueden «atascarse» y detener el flujo, lo que eventualmente nos enferma.
La acupuntura y el masaje reactivan nuestras energías internas, y así es como nos ayudan a mantenernos saludables. ¿Con qué frecuencia ha estado en la cama de masajes y el terapeuta le encuentra un gran nudo? Esa es una manifestación física de la energía atascada.
Cuando se está de duelo, la acupuntura y los masajes son hermosas herramientas para ayudar a que las cosas se muevan y liberen cualquier cosa que pueda estar atascada. Las personas a veces lloran durante los tratamientos de acupuntura y masajes porque estos tratamientos mueven cosas que se han acumulado, a veces durante meses o años, lo cual es algo excelente. El llanto es otra forma de sacar el dolor del cuerpo: una poderosa catarsis.
Ideas finales
Algunos de estos conceptos pueden parecernos extraños en Occidente, pero miles de años de observación y práctica los han confirmado. La conciencia emocional es algo que debe aprenderse y cultivarse, y nos corresponde hacerlo por su impacto en nuestra salud y bienestar.
Comprender y procesar nuestras emociones es una oportunidad de crecimiento, autodescubrimiento y, en última instancia, de autodominio. Comprendernos a nosotros mismos nos ayuda a extender esa comprensión a los demás y operar en el mundo con mayor compasión y conciencia, que, según muchas tradiciones antiguas, son las claves para una vida feliz y satisfactoria.
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