He notado que muchos de nosotros quedamos bastante cansados al final de un largo día de trabajo o actividad social, hasta el punto en que necesitamos tiempo para recuperarnos del agotamiento. No tiene nada de malo, pero hablemos de la posibilidad de hacer cosas difíciles sin agotarse.
Podríamos llamarlo esfuerzo sin esfuerzo (similar a «wuwei» en el taoísmo): la idea de actuar sin una intención, tensión o esfuerzo físico excesivos.
Cuando alguien habla de «esforzarse mucho», eso generalmente significa que pone mucha energía en algo y se agota rápidamente. “Esforzarse mucho” se equipara a estar muy tenso, esforzándose demasiado con el cuerpo y la mente, y poniendo todo lo que tiene en ello.
Si habla con alguien sobre «relajarse», por lo general se pensará que es lo opuesto a «esforzarse». Piensan en tumbarse en el sofá, con los músculos relajados, sin hacer nada. Para mucha gente, “relajarse” se equipara con “pereza”.
Entonces, «esforzarse mucho» y «relajarse» se ven como dos cosas opuestas.
¿Cómo sería esforzarse mientras se relaja?
Un experimento
Pruebe este experimento: relaje los músculos del torso, el cuello, la mandíbula y la cabeza mientras esta sentado y erguido, pero relajado. Ahora lea algunas oraciones de este artículo, mientras mantiene esa postura erguida y relajada. Respire tranquilo, siéntase en paz mientras lee.
Observe cómo es enfocarse en la lectura, sin tensarse, mientras se mantiene en paz y relajado.
Ahora pruébelo mientras bebe un vaso de agua o camina por la habitación. Erguido y relajado, haciendo las cosas sin gastar más esfuerzo del necesario.
Practicar y ajustar
También puede practicar la meditación: ¿puede tener una postura erguida y relajada y mantener su atención en el momento presente, sin esforzarse? ¿Puede poner su atención suavemente en un punto, sin forzar la atención sino simplemente descansándola?
Esta es la esencia del esfuerzo sin esfuerzo excesivo. Darle a algo su atención pero sin gastar toda su energía. Moverse sin demasiada tensión.
Por supuesto, se necesita algo de tensión para moverse; de lo contrario, caería al suelo. Necesitamos usar algo de energía para movernos por una habitación o para sentarnos erguidos. Pero no necesitamos gastar más del mínimo requerido. Es como gastar el dinero necesario en comida, sin necesidad de derrocharlo en cada bocado.
A veces se requiere mucha energía y, si es así, puede hacerlo con esa explosión de energía. Justo la que se necesita. Y luego volver a la postura erguida relajada, sin necesidad de gastar más.
Puede practicar todo el día si tiene en mente el “esfuerzo sin esfuerzo”. Puede cocinar, lavar los platos, hablar con la gente o contestar el correo electrónico sin necesidad de estar tenso todo el tiempo, sin necesidad de agotarse. Observe si su torso está tenso, su mandíbula apretada o sus sienes tensas. Entonces relájase.
Observe cómo es gastar solo lo necesario, y no más.
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