Hay muchas razones por las que debe preocuparse por la circulación sanguínea. La mala circulación puede provocar dolor, calambres, manos y pies fríos, problemas digestivos y más.
Incluso puede significar problemas cardíacos potenciales o contribuir a la demencia. Cuando la sangre oxigenada y rica en nutrientes tiene problemas para llegar a todo el cuerpo, pueden surgir problemas graves.
La buena circulación, por otro lado, ofrece toda una serie de beneficios. Puede ayudar a relajar las venas, garantizar que los órganos reciban los nutrientes de la sangre y reducir la presión arterial.
Pero, ¿cómo puede fomentar un mejor flujo sanguíneo y vasos sanguíneos más dúctiles? Lo más común para mejorar la circulación es usar medicamentos, pero la dieta y la actividad física a menudo pueden funcionar. Sin embargo, también hay algo de valor en las especias y condimentos comunes.
La pimienta de cayena es una de ellas. Es distintiva del pollo caliente de Nashville y de toda una serie de diferentes productos picantes, y obtiene su sabor de un compuesto llamado capsaicina. La capsaicina puede promover el flujo sanguíneo al disminuir la presión arterial y permitir que la sangre fluya más fácilmente.
La capsaicina estimula la liberación de óxido nítrico, un potente vasodilatador que relaja los músculos de las paredes arteriales para que los vasos sanguíneos puedan relajarse. Hay investigaciones que demuestran que comer pimienta de cayena aumenta la circulación, fortalece los vasos sanguíneos y reduce la placa arterial.
Otra especia popular que puede ayudar a mejorar la circulación es la canela. Estudios realizados en seres humanos y animales han demostrado que la canela puede relajar los vasos sanguíneos y, en última instancia, reducir la presión arterial. 1200 mg por día parece ser una dosis efectiva.
La canela es fácil de agregar a su café, avena o al pan tostado.
La cebolla y el ajo también son especias sabrosas que pueden mejorar la circulación. Se ha demostrado que ambos relajan los vasos sanguíneos y aumentan la eficiencia del flujo sanguíneo. Estos bulbos picantes también pueden mejorar la salud de las venas al reducir la inflamación. Ambos cuentan con poderosos antioxidantes.
Agregar un poco de especias a su dieta puede ayudar a la circulación y mejorar la salud de las venas. Cuando sus vasos sanguíneos están relajados, su corazón puede bombear sangre a todo su cuerpo para proveer alimento a sus órganos y mantenerlos funcionales.
Devon Andre tiene una licenciatura en ciencias forenses de la Universidad de Windsor en Canadá y un Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth , que publicó este artículo por primera vez.
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