Se dice que todo el mundo disfruta con una buena carcajada, pero para un gran porcentaje de personas, esas carcajadas van acompañadas de pérdidas de orina. Sí, nos referimos a la incontinencia urinaria, un tabú sanitario que hay que erradicar de una vez por todas porque, ¿adivine qué? Es frecuente. Según la Urology Care Foundation, hasta un tercio de los adultos de Estados Unidos, jóvenes y mayores, sufren incontinencia urinaria. Afortunadamente, existen medidas que puede tomar para prevenir, mejorar y convivir con la incontinencia urinaria.
¿Cuáles son las causas de la incontinencia urinaria?
La incontinencia urinaria (pérdidas) se produce por varios motivos, uno de los cuales es el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico debido al embarazo, el parto (especialmente los partos múltiples), el uso de ciertos medicamentos, la posmenopausia o la obesidad. Este tipo de incontinencia urinaria se conoce como «incontinencia de esfuerzo», y suele producirse cuando se ejerce presión sobre la vejiga, como al toser, estornudar, reír, levantar peso o hacer ejercicio.
La «incontinencia de urgencia» (también conocida como vejiga hiperactiva) se asocia a daños en los músculos, los nervios de la vejiga u otras partes del sistema nervioso, infecciones o la presencia de cálculos en la vejiga. Las personas con esclerosis múltiple, diabetes, ictus o enfermedad de Parkinson pueden sufrir incontinencia de urgencia, al igual que los hombres que han sido operados de la próstata o que padecen una afección prostática como agrandamiento de la próstata o prostatitis.
Otro tipo es la «incontinencia por rebosamiento», que se produce cuando no se puede vaciar la vejiga y la orina gotea. Este tipo de incontinencia puede deberse a la debilidad de los músculos de la vejiga, estreñimiento, lesiones nerviosas, próstata agrandada y ciertos medicamentos.
Control de la incontinencia urinaria con absorbentes naturales
Si padece algún tipo de incontinencia urinaria, existen numerosas opciones para ayudarle a gestionar y controlar las pérdidas. La respuesta más común e inmediata es utilizar productos para la incontinencia, es decir, compresas o forros. La buena noticia es que se pueden probar otras técnicas de control mientras se depende de los absorbentes, con la esperanza de poder reducir o eliminar su necesidad a medida que se emplean otros métodos de control.
La gran mayoría de los absorbentes para la incontinencia del mercado no son naturales. De hecho, la mayoría de los absorbentes convencionales están compuestos hasta en un 90 por ciento de plástico, que puede resultar irritante e incómodo. La sensible piel de la zona genital no puede respirar a través de las capas de plástico y las sustancias químicas que contienen. Además, estos productos acaban en los vertederos, donde siguen contaminando el medio ambiente.
Dado que los absorbentes para la incontinencia suelen ser necesarios para tratar este problema de salud, le recomendamos encarecidamente que utilice productos ecológicos, sin plástico ni cloro, que además sean biodegradables (y compostables) para proteger su salud y la del planeta.
Otros métodos para tratar la incontinencia urinaria
Además de las compresas, existen otros métodos para controlar las pérdidas de orina. Tanto para la incontinencia de esfuerzo como para la de urgencia, uno de los métodos más populares es la práctica diaria de los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel pueden realizarse en cualquier momento y lugar, ya que no requieren ningún movimiento, excepto la contracción de los músculos pubococcígeos. Los músculos PC son los que se utilizan para detener el flujo de orina al orinar. Practique contrayendo los músculos PC y manteniéndolos contraídos durante unos 2 ó 3 segundos (con el tiempo, aumente a 5 segundos) y, a continuación, suéltelos. Espere unos 10 segundos y vuelva a apretar. Repita este ciclo unas 10 veces y realice una sesión dos o tres veces al día.
Establezca una rutina para acordarse de hacer los ejercicios de Kegel, por ejemplo, antes de levantarse por la mañana, durante la comida y antes de acostarse por la noche. Practíquelos a diario y, al cabo de varios meses, notará una diferencia significativa en el control de la orina y las pérdidas.
*Otro tratamiento para la incontinencia de esfuerzo es el pesario femenino. Un pesario es un dispositivo que se inserta en la vagina para reposicionar la uretra y ayudar a reducir las pérdidas de orina.
*Considere también la posibilidad de reducir o eliminar el consumo de bebidas y alimentos con cafeína, como el café, el té (aunque la mayoría de las infusiones no contienen cafeína), las bebidas energéticas y el chocolate (¡horror!). La cafeína puede contribuir a la incontinencia urinaria, especialmente entre las mujeres. Un estudio de la División de Medicina Pélvica Femenina y Cirugía Reconstructiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Alabama en Birmingham descubrió que las mujeres que consumen grandes cantidades de cafeína (unos 329 miligramos, o 3 tazas de café) al día tienen un 70 por ciento más de probabilidades de sufrir incontinencia urinaria que las mujeres que no lo hacen.
*Compruebe los medicamentos que toma. Algunos fármacos se han relacionado con la incontinencia urinaria y pueden empeorarla. Entre ellos están los alfabloqueantes, los antidepresivos, los antipsicóticos, los inhibidores de la ECA [enzima convertidora de angiotensina], los antagonistas del calcio, los antiinflamatorios no esteroideos, los estrógenos orales y los hipnótico─sedantes. Hable con su médico sobre posibles alternativas.
*Perder peso puede ser de gran ayuda para controlar las pérdidas de orina si se padece sobrepeso u obesidad, ya que se alivia la presión que se ejerce sobre la vejiga.
*Otra opción de tratamiento para la incontinencia de urgencia es el entrenamiento de la vejiga. Consiste en controlar cuándo se orina y cuándo se producen pérdidas. Una vez que se observa un patrón, se puede planificar ir al baño antes de que se produzca un accidente. También se entrena la vejiga aumentando gradualmente el tiempo entre las visitas al baño. Combinar este método con ejercicios Kegel puede resultar eficaz.
Millones de personas viven con incontinencia urinaria, y hay algunas cosas seguras y eficaces que puede hacer para ayudar a que sea menos difícil y ayudarle a vivir una vida más plena y activa.
Republicado de NaturallySavvy.com
Referencias:
Doheny K., Relacionan cafeína y problemas de vejiga. WebMD 2010 Sept. 30
Panesar K. et al., Incontinencia urinaria inducida por fármacos. Farmacéutico de Estados Unidos 2014; 39(8): 24-29
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