Es fácil preguntar qué se puede hacer para que uno se vea y se sienta más joven, pero es más difícil percibir lo que acelera el envejecimiento.
El envejecimiento cronológico es un hecho de la vida. Los años suben a medida que pasan, y no hay nada que se pueda hacer al respecto. Los años causan cierto declive natural, pero el impacto que tienen tiene mucho que ver con la forma en que vivimos.
Al otro lado de la edad cronológica, está la edad biológica. Así es como nuestras células y órganos envejecen. En algunos casos, están muy por detrás de nuestra edad cronológica. En otros casos, están muy por delante.
Puede que tenga una serie de hábitos que aceleren su edad biológica. Los signos pueden aparecer en su rostro y en cómo se siente. Pero si no sabe cómo le afectan estos factores, ¿puede hacer algo al respecto?
Algunos de los factores que podrían estar llevándole a parecer y sentirse mayor incluyen:
Mal sueño: el sueño inadecuado puede afectar el aspecto de la piel y la forma en que se siente el cuerpo. También promueve niveles más altos de la hormona del estrés cortisol, que puede descomponer el colágeno, promover la inflamación y absorber la energía de su día.
Dieta poco saludable: una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos enteros, grasas saludables y proteínas puede ayudar a conservar la fuerza, prevenir enfermedades cardíacas, retardar la oxidación celular, prevenir la diabetes tipo 2 y combatir la inflamación crónica que afecta a su sistema.
Inactividad: cuanto más salga y se mueva, más saludable será su cuerpo. La actividad ayuda a mantener los músculos fuertes, la sangre en movimiento, y nos mantiene con energía y entusiasmo.
Aislamiento: mantener relaciones emocionales sólidas con amigos y familiares también puede ayudarle a luchar contra el envejecimiento biológico. Las conexiones con otras personas ayudan a mantener el estado de ánimo, a aliviar el estrés, y pueden retrasar el deterioro cognitivo.
Estos son solo algunos de los factores que pueden influir en el envejecimiento. Dependiendo de su estilo de vida, podría acelerar el envejecimiento o ralentizarlo. Observe lo que está haciendo y cómo eso podría estar afectando al proceso de envejecimiento.
Mohan Garikiparithi es licenciado en medicina por la Universidad de Osmania (Universidad de Ciencias de la Salud). Ejerció medicina clínica durante más de una década. Durante una estancia de tres años en Alemania, desarrolló un interés por la medicina alemana (homeopatía) y otros sistemas alternativos de medicina. Este artículo fue publicado originalmente en Bel Marra Health.
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