¿Hay ciertos comportamientos que pueden acortar tu vida? Por supuesto que sí. ¿Pero cuáles son? A menudo se distcuten los niveles de actividad y la dieta, pero no son las únicas cosas que pueden influir en el riesgo de mortalidad.
Una nueva investigación apuntó a un factor importante que contribuye a la probabilidad de una muerte prematura: el estrés. Aunque no se identificó necesariamente como la causa, la investigación destacó una serie de actividades que conducen a acortar la vida.
Muchas de ellas parecen ser situaciones de alto estrés o mecanismos de confrontación.
El equipo, compuesto por investigadores de la Universidad de British Columbia, la Universidad John Hopkins, la Universidad de Pensilvania, la Universidad de California y la Universidad de Stanford, analizaron 57 factores sociales y de comportamiento relacionados con la muerte prematura.
Ellos recopilaron datos sobre más de 13,600 adultos estadounidenses entre 1992 y 2008. Luego analizaron los factores de comportamiento entre aquelos que murieron entre 2008 y 2014. Los 10 principales factores de estilo de vida asociados con la muerte prematura fueron:
- Ser un fumador habitual
- Historial de divorcio
- Abuso de alcohol
- Dificultades financieras recientes
- Historial de desempleo
- Haber sido fumador
- Bajo nivel de satisfacción con la vida
- Nunca estar casado
- Tener una perspectiva negativa
Los 10 principales tienen una asociación clara con el estrés. El estrés se puede manifestar de varias maneras, que incluyen aumento de la inflamación, falta de sueño, presión arterial alta e inmunidad comprometida.
Lo que hace que este estudio sea único es que no es solo un breve panorama de la vida de las personas. Más bien, se necesita una visión a largo plazo (16 años) de cómo estos diversos factores influyen en las personas.
El divorcio, la soledad, las dificultades financieras y el desempleo son situaciones de alto estrés. En respuesta, estos podrían conducir a un mayor consumo de alcohol como mecanismo de afrontamiento, así como a tener perspectivas negativas y bajos niveles de satisfacción con la vida.
El alivio del estrés es multifacético y, a menudo, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Algunas prácticas que se han asociado con el alivio del estrés y otros beneficios para la salud incluyen el tai chi, yoga, conciencia plena, ejercicio, interacciones sociales positivas, pasatiempos y reconocimiento/presencia.
Una dieta saludable, menos cafeína y niveles más bajos de alcohol también son útiles para reducir el estrés y su efecto en el cuerpo.
Devon Andre tiene una licenciatura en ciencias forenses de la Universidad de Windsor en Canadá y un título de Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, que publicó este artículo por primera vez.
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