Los 10 mejores remedios naturales para la tos y los pulmones

Si siente un cosquilleo revelador en la garganta que significa que puede estar apareciendo una tos, es hora de abastecerse de los 10 mejores remedios naturales para la tos y los pulmones. No necesita jarabes narcóticos o medicamentos recetados para comenzar a respirar mejor hoy mismo.

Durante décadas, la forma convencional de controlar una tos de baja intensidad ha sido tomar un jarabe medicado para la tos. Ya sea que se obtengan a través de la receta de un médico o se compren sin receta (OTC), los jarabes para la tos pueden contener ingredientes potencialmente adictivos que vienen con fuertes contraindicaciones para muchas personas.

Los jarabes recetados para la tos pueden contener el narcótico opiáceo codeína, conocido por su potencial adictivo, mientras que los medicamentos de venta libre para la tos a menudo usan dextrometorfano (DXM) o prometazina como ingredientes activos, ambos medicamentos sedantes potencialmente adictivos.

Los jarabes medicados para la tos deben llevar advertencias a los menores y a las mujeres embarazadas o lactantes. Además, las etiquetas de jarabe para la tos advierten de los peligros de la sobredosis, que puede requerir atención médica urgente.

Como si eso no fuera suficiente razón para detenerse a pensar, se sabe que un total de 270 medicamentos interactúan con el dextrometorfano, y se sabe que la friolera de 683 medicamentos interactúan con la codeína/prometazina.

Si está buscando una forma más segura de mitigar la garganta irritada y la tos de baja intensidad, no busque más. Hemos compilado 10 de los mejores remedios naturales para la tos que son seguros (e incluso agradables) para jóvenes y mayores y todos los demás.

1. Jengibre

La raíz de jengibre es una hierba medicinal tradicional que ha sido ampliamente investigada en los tiempos modernos para tratar más de 240 enfermedades. Con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias naturales, el jengibre es conocido por su capacidad para calmar las náuseas. También es ampliamente utilizado en terapias tribales a base de hierbas para el tratamiento de la tos severa y los síntomas del resfriado.

Hay muchos beneficios naturales del jengibre: elimina las toxinas del cuerpo, mejora el sistema inmunológico y aumenta la energía con más de una docena de vitaminas y oligoelementos. La investigación sobre las curas para el asma encontró que el jengibre «atenuó significativamente la resistencia de las vías respiratorias», lo que ilustra por qué aumentar su consumo de jengibre puede ayudarlo a respirar más fácilmente.

Otro beneficio para mejorar la tos puede provenir de la efectividad del jengibre para reducir el ácido estomacal, un factor precipitante menos conocido en algunas toses.

2. Humedad

Los síntomas de una tos seca pueden aparecer cuando el clima se vuelve frío y los calentadores interiores se encienden, reduciendo la humedad en el aire. La tos puede ser precipitada por este aire más seco, así como por partículas de polvo en interiores atrapadas que causan irritación en los pulmones.

Aquellos que viven en climas cálidos y áridos pueden experimentar síntomas de tos como estos durante todo el año. El alivio rápido puede venir al reintroducir la humedad en la nariz y la garganta a través de una o más de las siguientes prácticas:

Humidificador

Hay muchos tamaños y estilos de nebulizadores y humidificadores para el hogar, y es particularmente útil usar uno junto a su cama mientras duerme. La humedad ayuda a abrir los senos paranasales, lo que le permite respirar más fácilmente mientras descansa.

Si elige vapor caliente o niebla fría puede depender de su clima, la época del año o la estación, así como de si su tos es seca (sin moco) o productiva (con flema). La tos seca responde al aire frío o a temperatura ambiente, mientras que la congestión a menudo se alivia con vapor caliente.

Algunos nebulizadores permiten el uso con gotas de aceite esencial, que pueden proporcionar soporte adicional para los pulmones y los senos paranasales. Las hierbas como el tomillo, el eucalipto, la menta e incluso las mezclas de aceite específicamente para los senos paranasales se pueden obtener fácilmente en la mayoría de las tiendas naturistas y boticarios de hierbas.

Gárgaras con agua salada

Una garganta seca y roja se aliviará mucho después de un buche con agua salada suave. Revuelva entre 1/4 y 1/2 cucharadita de sal mineral natural en agua tibia y purificada. Haga gárgaras suavemente durante un máximo de 30 segundos y escupa. Repita dos o tres veces en una sesión.

Baño de vapor

Coloque su cabeza sobre un tazón de agua humeante con una toalla que cubra su cabeza y atrape el vapor en su interior. Inhale profundamente durante cinco o seis respiraciones. Destape su cabeza y siéntese en silencio, respirando normalmente durante un minuto más o menos. Repita hasta que el agua se enfríe. Puede agregar unas gotas de aceites esenciales terapéuticos al agua para un mayor apoyo.

Finalmente, no descuide su ingesta directa de agua mientras se recupera. Beber alrededor de 2 litros de agua purificada cada día es una buena regla general a seguir.

3. Tomillo

Además de ser una adición fragante a muchas recetas de cocina, el tomillo es una potente hierba aromática que tiene muchas propiedades curativas útiles. Antimicrobiano, antibacteriano y antifúngico, el tomillo ha sido estudiado como sustancia terapéutica para más de 70 enfermedades, incluyendo bronquitis y asma.

El tomillo se considera un superhéroe en el mundo de la salud intestinal, pero son los efectos antiespasmódicos del tomillo los que lo hacen útil como supresor de la tos. Los estudios demuestran que el tratamiento con extracto de tomillo es más eficaz que el placebo para reducir los ataques de tos debido a la bronquitis.

Disponible como extracto y a menudo mezclado con orégano, el tomillo se puede agregar a su régimen tomándolo como suplemento o en un té. Simplemente triture de 1 a 2 cucharaditas de tomillo fresco en una taza, agregue de 6 a 8 onzas de agua caliente y remoje durante dos o tres minutos. Colar y disfrutar con miel cruda, otra forma maravillosa de calmar el dolor de garganta y la tos.

4. Miel

La miel es una antigua panacea curativa que también es uno de los alimentos más perfectos de la naturaleza. Cuando está en su estado crudo, la miel tiene un alto valor nutricional e inmensos beneficios para la salud. Ideal para alimentar bacterias beneficiosas y matar bacterias malas, la miel no solo es deliciosa, sino que está llena de increíbles propiedades curativas. Y hay una buena posibilidad de que tenga algunos en su despensa en este momento.

Durante la temporada de tos y gripe, la miel es particularmente útil para tener a mano. En un ensayo controlado doble ciego, una pasta hecha de miel y café fue más efectiva que los esteroides para tratar la tos posinfecciosa persistente, una tos que permanece durante semanas o meses después de un resfriado o una infección de las vías respiratorias superiores.

En este estudio, la miel superó a la prednisolona, una receta común para la tos, y la guaifenesina, el ingrediente activo de muchas fórmulas de jarabe para la tos como Mucinex, Wal-Tussin y Geri-Tussin, entre otras marcas.

Si está totalmente interesado en la miel, simplemente disuelva de 1 a 2 cucharadas en agua caliente (pero no hirviendo) y agregue las hierbas y especias de su elección. El café, el té y otras hierbas frescas o secas como el jengibre, la menta o la manzanilla pueden aumentar los efectos curativos de la miel, sin mencionar el sabor. No olvide un chorrito de jugo de limón para un aumento de vitamina C y efectos antinflamatorios adicionales.

La obtención de miel local es mejor si está utilizando miel para aumentar la resistencia a las alergias y el polen estacional. La miel puede incluso aumentar su inmunidad a la influenza, especialmente importante durante la temporada de gripe. Siempre compre miel en su estado crudo, ya que algunas marcas contienen glicerina agregada y calentar la miel puede matar las enzimas activas que son una parte vital de las propiedades curativas de la miel.

5. Neti pot

Una olla neti es otra herramienta útil del botiquín tradicional. Una olla neti se refiere a un tipo específico de recipiente utilizado para limpiar los conductos sinusales con solución salina tibia. Popular en el Lejano Oriente, la tradición de la olla neti no ha sido ampliamente adoptada en los Estados Unidos, aunque el aumento de las tasas de alergia estacional y la consiguiente irritación de la nariz y la garganta pueden alentar a más personas a probar esta práctica suave e higiénica.

Las ollas neti se pueden comprar en línea y en la mayoría de las farmacias locales y generalmente vienen con paquetes de solución salina para agregar al agua destilada (es importante no usar agua del grifo debido a contaminantes potencialmente peligrosos). También puede hacer su propia solución salina usando alrededor de 16 onzas de agua a 1 cucharadita de sal mineral.

Según la Clínica Mayo, «Para usar la olla neti, incline la cabeza hacia los lados sobre el fregadero y coloque el pico de la olla neti en la fosa nasal superior. Respirando a través de la boca abierta, vierta suavemente la solución de agua salada en la fosa nasal superior para que el líquido drene a través de la fosa nasal inferior. Repite en el otro lado».

6. Raíz de malvavisco

La raíz de malvavisco, que proviene de la planta althaea officinalis, es una hierba medicinal menos conocida que tiene muchos usos beneficiosos. Tanto la raíz como la hoja de esta hierba perenne son utilizadas por curanderos y herbolarios tradicionales para tratar heridas y reducir infecciones, gracias a sus potentes propiedades antibacterianas.

Cuando se procesa la raíz de malvavisco, una sustancia espesa y gomosa llamada mucílago exuda de la planta, que, cuando se mezcla con agua, crea un gel resbaladizo que se ha utilizado durante siglos para cubrir la garganta, el estómago y la piel para calmar la irritación.

Esta goma pegajosa también se usa en, lo adivinaste: malvaviscos. Al menos, así es como se hicieron antes de que los fabricantes modernos sustituyeran la gelatina y otras sustancias menos saludables.

Consumida como té, tintura o extracto, la raíz de malvavisco se ha utilizado eficazmente para tratar el asma, la bronquitis, los resfriados, el dolor de garganta y la tos. El malvavisco puede ser el suplemento herbal que le ayuda a deslizarse a través de la temporada de tos sin un rasguño.

7. Cúrcuma

Una de las hierbas más terapéuticas disponibles hoy en día es la cúrcuma, un polvo de color naranja dorado. Explorado para su uso en el tratamiento de más de 850 condiciones de enfermedad, la cúrcuma y su ingrediente activo, la curcumina, son el niño de oro de la medicina natural.

La cúrcuma ha demostrado ser prometedora en el tratamiento de la enfermedad pulmonar y el control del asma en niños, mientras que la curcumina ha demostrado ser eficaz para atenuar las vías respiratorias inflamadas y mejorar la función respiratoria en estudios con humanos y animales.

Además de tomar cúrcuma o curcumina en forma de suplemento, puede preparar una bebida terapéutica llamada leche dorada que es tan deliciosa como calmante para las gargantas secas y ásperas. Simplemente caliente la leche de su elección hasta que esté justo debajo de la ebullición y agregue una cucharada colmada de cúrcuma y miel.

Puede aumentar el sabor y la potencia de su taza agregando especias antinflamatorias adicionales como el jengibre, el cardamomo y la pimienta negra. Recomendamos evitar la leche láctea si tiene tos húmeda; pruebe el arroz, las almendras, la avena o la leche de coco para obtener una deliciosa alternativa a base de plantas.

8. Eucalipto

Conocido por su olor a aclaración nasal, el eucalipto es venerado por su capacidad para calmar los senos paranasales irritados y aliviar los pulmones. Investigado por sus propiedades curativas, como la capacidad de reducir la inflamación y el dolor, las propiedades antibacterianas del eucalipto pueden ser una de las razones por las que se usa para tratar infecciones de las vías respiratorias superiores.

Un estudio de 2011 probó un aerosol para la garganta hecho con aceites esenciales aromáticos de cinco plantas, incluidos dos tipos de eucalipto. Los resultados demostraron que el aerosol de eucalipto produjo una mejora significativa e inmediata en los síntomas de la enfermedad respiratoria superior, incluyendo dolor de garganta, ronquera y tos.

Otra gran manera de beneficiarse de esta planta calmante es agregar gotas de aceite esencial de eucalipto a un baño de vapor o humidificador casero y respirar los vapores curativos mientras duerme. Si tiene acceso a hojas frescas de eucalipto, considere triturar unos puñados y agregarlos a un baño caliente con sales de Epsom ricas en magnesio. ¡Puro lujo curativo!

9. Bromelina

La piña es una fruta tropical rica en enzimas con increíbles propiedades curativas, muchas de las cuales se atribuyen a la bromelina, una enzima que digiere proteínas que se encuentran en alta concentración en las piñas. Los extractos de bromelina están disponibles en forma de suplemento y pueden ser altamente efectivos para aliviar la tos seca.

Se demostró que la bromelina, un potente antinflamatorio, produce efectos beneficiosos sobre el asma en ratones en múltiples estudios. También se utilizó con buen efecto en un ensayo en niños con sinusitis aguda, con participantes que recibieron bromelina y que experimentaron una tasa «estadísticamente significativa» más rápida de recuperación de los síntomas.

Si prefiere la fruta a un suplemento, la piña es antimucogénica, lo que puede tener un efecto positivo en los síntomas de la tos.

10. Té especiado

El té Chai se ha convertido en una bebida popular en los últimos años, algo que no sorprende a los practicantes de la medicina ayurvédica. El té condimentado con hierbas aromáticas y endulzado con miel es un remedio tradicional para la tos y el dolor de garganta en la India, y es una forma relajante y deliciosa de obtener alivio y comodidad sin importar dónde se encuentre.

Puede formular su propio té con especias comenzando con una base de té verde, negro o de hierbas, e incluyendo cualquiera de las siguientes especias que le atraigan. Todos tienen propiedades antinflamatorias, y varias de estas hierbas, como el clavo, el jengibre y la cayena, tienen propiedades expectorantes, que pueden ayudar a reducir la flema asociada con una tos productiva.

• Clavos de olor
• Canela
• Cardamomo
• Pimienta
• Jengibre

Para una patada adicional, intente agregar una pizca de pimienta de cayena, especialmente si desea tratar la tos húmeda. Se ha demostrado que la capsaicina, un compuesto que se encuentra en los chiles, reduce la tos crónica. No olvide agregar miel para la capa adicional de la garganta, así como para calmar la picadura de esta poción terapéutica ultra picante.

Publicado originalmente en GreenMedInfo.com

Referencias
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