Las temperaturas están aumentando en todo el continente, y algunas zonas ya han experimentado el calor de mediados de verano. Si tiene una enfermedad cardíaca, podría ponerle en un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. ¿Pero sabe cuál es la mejor manera de refrescarse?
Las temperaturas cálidas hacen que el corazón de todo el mundo se estrese. Cuando las temperaturas suben, el corazón tiene que latir más rápido y trabajar más duro para mantenerle fresco. Para las personas con enfermedades cardíacas, las temperaturas más altas pueden aumentar el riesgo de un evento cardiovascular significativo.
Pero, ¿qué suele hacer para refrescarse? ¿Tomar un helado o una bebida fría? Lo crea o no, estos métodos no son los mejores y pueden acabar aumentando su temperatura.
Cuando se come un helado, por ejemplo, el enfriamiento es fugaz. Su alto contenido en grasa significa que su cuerpo debe trabajar duro para digerirlo, lo que en última instancia aumenta la temperatura corporal a largo plazo.
En cambio, comer comida picante y tomar una bebida caliente puede ayudarle a mantener temperaturas más frescas. ¿Cómo? Los alimentos picantes le hacen sudar sin elevar la temperatura corporal. El sudor es el sistema de enfriamiento natural de su cuerpo.
También hay investigaciones que demuestran que el consumo del pimiento picante está asociado con un riesgo significativamente menor de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
Las bebidas calientes como el café y el té también le pueden ayudar a refrescarse del calor induciendo el sudor, lo que produce un efecto de enfriamiento que supera y dura más que el de las bebidas frías.
Cuando salga y busque un respiro del ardiente sol, busque la sombra de los árboles en lugar de los edificios o los paraguas. Debido a un proceso llamado transpiración, las hojas emiten vapor de agua que ofrece un efecto de enfriamiento. Eso no lo obtiene de los edificios.
También hay pruebas que sugieren que la vitamina C puede tener un efecto en la aclimatación al calor y puede ayudar a prevenir el agotamiento por calor.
Esas son algunas formas de mantenerse fresco en el verano que tal vez no haya pensado. Inténtelo y recuerde usar ropa holgada y de colores más claros que oscuros. Beba mucha agua, y trate de evitar la luz solar directa durante las horas pico.
Mantener la temperatura fresca puede ayudar a reducir el estrés en el corazón y potencialmente reducir el riesgo de ataque cardíaco, derrame cerebral y otros eventos cardiovasculares este verano.
Mohan Garikiparithi es licenciado en medicina por la Universidad de Osmania (Universidad de Ciencias de la Salud). Practicó la medicina clínica durante más de una década. Durante un programa de comunicaciones de tres años en Alemania, desarrolló un interés en la medicina alemana (homeopatía) y otros sistemas alternativos de medicina. Este artículo fue publicado originalmente en Bel Marra Health.
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