En mi clínica de acupuntura observo a un número de pacientes que trabajan demasiado. Veo a un abogado muy ocupado que a veces trabaja 70 y 80 horas a la semana. Trabajo con una mujer que está en la escuela y que tiene un trabajo al mismo tiempo.
También veo a un número de mujeres que tratan de equilibrar un horario de trabajo ocupado con el cuidado de sus hijos pequeños. Estas personas tienen un par de cosas en común: trabajan demasiado y están agotadas.
En la medicina china, trabajar demasiado, o estar sobrecargado, se considera una causa común de enfermedad. Se cree que para estar completamente sano, debe tener un buen equilibrio entre el descanso y el trabajo. Cuando quema la vela por ambos extremos, el resultado es un agotamiento de su energía.
La medicina china se basa en la energía, y tener suficiente para funcionar diariamente es crucial. Si se agota se pueden experimentar síntomas tales como enfermarse frecuentemente, fatiga, falta de apetito, sentir frío, tener moretones con facilidad, tez pálida, mala digestión y falta de aliento.
¿Qué puede hacer si el exceso de trabajo afecta su energía? La respuesta obvia es no trabajar tanto. Sin embargo, si es padre de niños pequeños o el único que recibe un salario en una familia, si necesita trabajar muchas horas en su trabajo o decidió ir a la escuela y trabajar al mismo tiempo, puede que no sea posible trabajar menos.
Sin embargo, hay cosas que puede hacer para proteger su salud hasta que llegue el momento en que pueda ir más despacio.
1. Duerma lo suficiente. Si no hace una actividad adicional, es imperativo que duerma lo suficiente, lo ideal es de siete a ocho horas. Si usted lucha contra el insomnio, consultar con su acupunturista puede ser extremadamente útil.
2. Descanse y rejuvenezca. Aunque esto puede parecer una cosa más que hacer en una semana ocupada, es importante tomarse un tiempo para reconstruir la energía agotada. Esto significa tomarse un tiempo cada día para alimentarse mental y espiritualmente. Si tiene tiempo en un fin de semana, levante los pies durante media hora y tome una siesta.
3. Coma bien. De acuerdo con la medicina china, su energía está hecha de los alimentos que come y del aire que respira. Comer alimentos saludables, como granos enteros, frutas, verduras y proteínas ligeras cocinados en sopas, guisos y platos salteados es nutritivo y fácil de digerir. (Sí, algunas frutas se pueden cocinar en sopas, curry, compotas y otros platos principales).
4. Solo respire. La mayoría de nosotros no pensamos mucho en la respiración porque es algo que hacemos todo el tiempo. Sin embargo, saber que en parte su energía está hecha del aire que lleva a su cuerpo a través de los pulmones, podría hacerle un poco más consciente de cómo respira.
Tómese unos minutos cada día (en realidad, solo tres o cuatro minutos) para respirar profundamente, abra el pecho mientras inhala, sostenga durante cinco segundos y suelte lentamente hasta que sus pulmones estén vacíos. Repita esta secuencia durante 10 respiraciones.
5. Siéntese. No puede respirar correctamente (o digerir bien) si está desplomado sobre un teclado o doblado en un sofá. Imagine que tiene un cordón que sale de la parte superior de su cabeza y que lo está jalando hacia arriba. Sienta cómo aumenta su estatura, que sus hombros caen y su pecho se abre.
6. Cuídese. Si trabaja demasiado o por muchas horas, la solución ideal es aligerar el peso. Sin embargo, si eso no es posible, es especialmente importante que se cuide mucho para evitar enfermarse o agotarse.
Lynn Jaffee es acupuntora licenciada y autora de «Simple Steps: The Chinese Way to Better Health«. Este artículo fue publicado originalmente en AcupunctureTwinCities.com
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