Con frecuencia tengo este extraño dolor de cabeza. La zona cero es un nudo en el lado izquierdo de la parte superior de mi espalda. Se aprieta y luego se vuelve pesado y doloroso, y después de un tiempo me duele todo el camino hasta la frente. Tiene muchas de las cualidades de una migraña unilateral, comenzando en un punto específico, acompañada de escalofríos y bastante intensa.
Solía pensar que estos dolores de cabeza se debían al nudo en mi espalda; cuando mi espalda estaba tensa (pensaba) me dolía la cabeza. Entonces me di cuenta que llevar un bolso en el hombro izquierdo, usar un sostén atlético apretado o incluso estar un poco deshidratada podía desencadenar un dolor de cabeza. Curiosamente, parecía que era más probable que los dolores de cabeza aparecieran los sábados. Y luego tuve un día muy malo en el trabajo hace un par de semanas y ¡bum! Estaba mi vieja amiga, el dolor de cabeza me ayudó a empeorar mi mal día.
He pasado mucho tiempo averiguando el origen de estos dolores de cabeza. Todo el tiempo he asumido que solo había una causa. Sin embargo, lo que he llegado a pensar es que lo que hace que me duela la cabeza es una tormenta perfecta de varios pequeños desencadenantes que se suman a un enorme dolor de cabeza.
La combinación de estrés, llevar cosas en el hombro, la deshidratación y el tiempo, todos contribuyen. Lo que encontré interesante es que muchos de los dolores de cabeza ocurrieron los sábados. Pero cuando pienso en ello, el sábado es el día en que salgo con un bolso en el hombro, justo después de haber hecho algún tipo de ejercicio con un sostén deportivo. Es un hecho interesante que mucha gente tiene dolores de cabeza los fines de semana después de haber estado juntos durante toda la semana.
Mi punto aquí no es realmente sobre los dolores de cabeza. Se trata de que muy a menudo asumimos que solo hay una respuesta a nuestros problemas de salud, cuando en realidad lo que hace o rompe nuestra salud es la acumulación de un montón de pequeñas cosas. Esto es cierto si se trata de averiguar qué está causando los síntomas o la mejor manera de tratarlos.
Vivimos en una época de pensamiento mágico. Queremos tomar una pastilla y que nuestros problemas de salud desaparezcan; queremos saber cuál es el único superalimento que hay que comer para estar sanos para siempre; queremos la única alimentación que nos hará parecer que pasamos nuestros días en el gimnasio. Queremos la cura milagrosa, ya sea antidepresivos, acupuntura o bayas de acai, y queremos que funcione rápido.
Desafortunadamente, no es así como funciona su salud. En la medicina china, hay numerosas causas de mala salud. Entre ellas, una alimentación inadecuada (comer la comida equivocada para su cuerpo), comer en exceso, sufrir emociones fuertes, estrés, trabajar demasiado, no descansar lo suficiente, no hacer suficiente ejercicio y los traumas físicos. Sin embargo, rara vez es solo una de estas cosas lo enferma, es una combinación de varias. Por ejemplo, no es solo que su jefe malhumorado lo está afectando, sino que las largas horas de trabajo combinadas con el estrés, las noches de vigilia y la mala alimentación que también va con el trabajo es lo que realmente está perjudicando su salud.
Un tratamiento de acupuntura o una sesión de masaje puede ser un buen lugar para empezar, pero a menudo es un comienzo, no la respuesta completa. También puede que deba abordar a su jefe, o conseguir un nuevo trabajo, dormir más horas, modificar su alimentación y pasar un tiempo de descanso relajado para recuperar la salud y el equilibrio que está buscando.
Sabiendo que probablemente se necesitaré muchos pequeños cambios para lidiar con mis dolores de cabeza, empezaré con la acupuntura. Pero también usaré algo de calor en el nudo de la parte superior de mi espalda, me estiraré, me quitaré el bolso del hombro, beberé más agua, trabajaré más en relajarme durante la semana, y usaré ropa interior que no agrave el nudo en mi espalda. Me doy cuenta que no hay un elixir mágico que arregle esto, sino que se necesita una combinación de pequeños cambios que pueden ser muy efectivos. Si su salud puede mejorar, ¿qué pequeños cambios hará para ayudar a cambiar las cosas?
Lynn Jaffee es licenciada en acupuntura y autora de «Pasos simples: El camino chino hacia una mejor salud». Este artículo fue publicado originalmente en AcupunctureTwinCities.com
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«Estaba horrorizada… no sabía que algo así podría pasarle a alguien».
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