Amigos, escuchen: Tal vez puedan hablar para tener un corazón y una vida más sanos.
Un nuevo estudio acaba de descubrir que la terapia cognitiva conductual, al igual que la terapia de conversación, puede mejorar los marcadores inflamatorios que contribuyen a una serie de condiciones de salud.
Utilizada comúnmente para tratar condiciones de salud mental como la depresión, la ansiedad y el estrés, la terapia conductual y de conversación también puede tener grandes beneficios para combatir la inflamación. Una nueva revisión sugiere que la terapia puede aumentar la inmunidad y, en última instancia, mejorar la salud física.
El uso de la psicoterapia para tratar los trastornos de salud física puede funcionar indirectamente. Los estudios han demostrado que la reducción del estrés y la ansiedad puede conducir a una menor carga sobre el sistema inmunológico y a menos emociones negativas.
Los resultados mentales de una terapia eficaz reducen el estrés y los niveles bajos de cortisol y adrenalina, que ejercen presión sobre el corazón y el cuerpo. Esta presión añadida, cuando es duradera, puede contribuir a la inflamación que se asocia con condiciones como presión arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes.
El alivio del estrés a través de la psicoterapia también puede conducir a un mejor sueño, una mente más tranquila, más actividad y mejores hábitos alimenticios. Se sabe que cada uno de estos factores contribuye a un sistema inmunológico más saludable y a reducir el riesgo de varias enfermedades.
La revisión encontró que los pacientes que se sometieron a alguna forma de psicoterapia experimentaron casi un 15 por ciento de mejora en la función del sistema inmunológico y una disminución del 18 por ciento en la sobreactividad perjudicial del sistema inmunológico. Estos beneficios también duraron seis meses después de la terapia.
El impacto de la terapia en el sistema inmunológico parece controlar la producción de citoquinas. Las citoquinas son moléculas enviadas por el sistema inmunológico para solucionar un problema. Sin embargo, pueden llegar a ser dañinas si están siempre en escena.
Un sistema inmunológico constantemente ocupado conduce a una inflamación crónica, que causa daño a los tejidos y es un conocido contribuyente a las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, la diabetes y más.
Si ha pensado en hablar de sus sentimientos o en conversar con un terapeuta, esto podría ser un incentivo adicional para hacerlo. Muchos están practicando en línea y podrían ayudarle a aliviar el estrés así como a mejorar la función inmunológica.
También podría combatir el estrés y mejorar la función inmunológica hablando con amigos y familiares. Hay pruebas que sugieren que las fuertes conexiones sociales son un componente importante del antienvejecimiento, lo que indica un papel en la limitación de la inflamación.
Devon Andre es licenciado en ciencias forenses por la Universidad de Windsor, en Canadá, y tiene un doctorado en derecho por la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, que publicó por primera vez este artículo.
Apoye nuestro periodismo independiente donando un «café» para el equipo.
A continuación
El lupus la tenía al borde del suicidio, pero tres palabras cambiaron su vida para siempre
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
