Es fácil sentirse cansado por estos días. Entre la pandemia y los años acumulados, puede ser difícil levantarse y seguir adelante como antes.
Pero puede haber una fina línea entre la fatiga y la depresión.
El sueño se reduce con la edad. Las investigaciones también sugieren que la pandemia ha hecho más difícil dormir. Sin embargo, el sueño perdido por la pandemia puede ser el resultado de la ansiedad.
La depresión puede ser más común a medida que la gente envejece, aunque puede ser menos detectable. Muchos adultos mayores creen que los síntomas están relacionados con otra cosa, o con el envejecimiento «natural», o no consideran que sea la salud mental la que los está agobiando.
Los que reconocen su depresión son más propensos a creer que simplemente «se les pasará».
Pero las cosas pueden entrar en una espiral bastante rápida cuando esos sentimientos se vuelven normales. Si no se toma acción, la depresión puede suponer una amenaza para la salud física y mental.
¿Cómo puede reconocer si está pasando por una depresión y no solo por el cansancio habitual derivado de la falta de sueño? Aquí tenemos algunos signos:
- Ya no disfruta de sus actividades favoritas
- Persiste la tristeza, o un estado de ánimo «vacío».
- Se incrementa el aburrimiento/la apatía
- Pierde la energía
- Se fatiga con regularidad
- Irritabilidad
- Problemas de concentración
- Aumento/pérdida de peso involuntaria
Es posible que pueda controlar o eliminar los síntomas usted mismo. Algunas personas pueden hacer pequeños cambios en sus vidas —como crear una rutina, acudir a amigos o familiares, adoptar un pasatiempo o participar en un grupo— y notar que los síntomas desaparecen.
Cada uno de estos cambios puede darle sentido y alegría a la vida.
Otras cosas que puede probar son la meditación de atención plena o hablar con un psicoterapeuta por Internet.
Hay una gran variedad de recursos que le ayudarán a superar esto y a devolverle la esperanza y la energía a su vida.
También es particularmente importante que escuche a las personas que lo conocen mejor porque pueden reconocer los cambios en su comportamiento. Si ellos sugieren que se ve apagado, eche un vistazo a su salud mental.
Mat Lecompte es un periodista independiente especializado en salud y bienestar. Este artículo se publicó por primera vez en Bel Marra Health.
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