Se habla mucho de la salud del sistema inmunológico. Pero, ¿sabes realmente, cómo está tu sistema inmunológico?
Un sistema inmunológico sano puede ayudarte a combatir las enfermedades cuando se infectas con una bacteria o un virus dañino. Puede facilitar la lucha contra ciertas enfermedades o hacer que no se note ningún síntoma.
Ciertos signos de advertencia pueden indicar un sistema inmunológico debilitado. A continuación, se presentan algunos de ellos:
Estrés elevado: el estrés a largo plazo puede debilitar el sistema inmunológico, al reducir los niveles de linfocitos. Los linfocitos son glóbulos blancos que el sistema inmunológico utiliza para combatir las infecciones.
Siempre luchando contra un resfriado: es normal pasar por 2 o 3 episodios de resfriados al año. Pero si los padece con más frecuencia y permanecen más de 10 días, es una señal de que su sistema inmunológico carece de fuerza.
Indigestión regular: diarrea frecuente, gases o estreñimiento también pueden ser una señal de un sistema inmunológico comprometido. Los estudios indican que aproximadamente el 70 % de su sistema inmunológico se encuentra en el tracto digestivo. Los problemas digestivos podrían indicar un bajo nivel de bacterias saludables y beneficiosas, que pueden aumentar el riesgo de infección e inflamación.
Las heridas de la piel no se curan: pequeños cortes, rasguños o quemaduras también pueden arrojar algo de luz sobre la fuerza inmunológica. Su sistema inmunológico es el que hace que estas heridas se curen, así que, si tardan mucho tiempo en repararse, su sistema inmunológico no funciona de manera ideal.
Enfermarse a menudo: si experimenta infecciones de oído, neumonía, sinusitis bacteriana, o toma más de dos antibióticos por año, puede indicar problemas en la salud inmunológica.
Fatiga: si duermes bien, pero aún se sientes fatigado, puede significar que su sistema inmunológico está trabajando duro.
Todos estos podrían ser signos de un sistema inmunológico debilitado. Si experimenta alguno de ellos, vale la pena hablar con su médico.
También puede intentar medidas naturales fortaleciendo el sistema inmunológico con su estilo de vida, como por ejemplo:
- Comer una dieta equilibrada y rica en nutrientes
- Dormir adecuadamente
- Disfrutar del ejercicio regular
- Lavarse las manos
- Mantener un peso saludable
- Controlar el estrés
Devon Andre es licenciado en ciencias forenses por la Universidad de Windsor, en el Canadá, y doctor en derecho por la Universidad de Pittsburgh. Andre es periodista de BelMarraHealth, dónde se publicó por primera vez este artículo.
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