Si tu aliento no es tan fresco como te gustaría, los compuestos naturales como el té verde, el tulsi, la cúrcuma y otros pueden desterrar el mal aliento de tu vida, y a menudo funcionan tan bien como un enjuague bucal normal sin los efectos secundarios.
El mal aliento es muy común y afecta a más del 50 por ciento de la población general[i] Aunque no es intrínsecamente peligroso, es un signo de que algo no está equilibrado en el organismo, a menudo de origen oral, aunque también puede deberse a un problema sistémico.
Las implicaciones sociales y psicológicas del mal aliento pueden ser graves, causando problemas en su vida laboral y profesional, que es solo una de las razones por las que el mal aliento -conocido clínicamente como halitosis- debe tratarse y no ignorarse. La palabra halitosis deriva de las palabras latinas halitus, que significa aire respirado, y osis, que se refiere a un estado enfermo o anormal[ii].
Esta es la otra razón principal por la que no se debe ignorar el mal aliento: podría ser un signo de un problema más grave. El aliento humano es una compleja mezcla de sustancias portadoras de diversos olores, pero su aroma no debería ser ofensivo. El mal aliento suele ser el resultado de compuestos volátiles de azufre, especialmente sulfuro de hidrógeno y metilmercaptano, que son producidos por bacterias causantes del mal olor[iii].
En hasta el 90 por ciento de los casos, el mal aliento se origina en la boca, pero en el 9 por ciento de los casos puede estar relacionado con problemas del sistema respiratorio, el tracto gastrointestinal o el sistema urinario. En el 1 por ciento de los casos, el mal aliento puede deberse a factores dietéticos o medicamentos[iv].
Si tiene mal aliento, debe examinar detenidamente su estado de salud general, su dieta y su estilo de vida para descartar afecciones subyacentes. Incluso se ha planteado la hipótesis de que el mal aliento podría ser un factor predictivo de un derrame cerebral, por ejemplo[v] En muchos casos, sin embargo, los remedios naturales pueden ser prácticos y eficaces para refrescar el aliento.
Aliviar el mal aliento: 7 opciones naturales
Mientras investigas los posibles factores causales, hay una serie de opciones seguras para aliviar el mal aliento, ninguna de las cuales implica enjuagues bucales comerciales a base de productos químicos, que pueden alterar negativamente tu microbioma oral[vi].
1. Arrastre con aceite
El arrastre con aceite es un remedio tradicional de la antigua India, que consiste en hacer buches con una cucharada de aceite alrededor de la boca durante un período de 20 minutos. El aceite es «empujado» y «arrastrado» entre los dientes mientras se hace buches. Después de 20 minutos, se escupe el aceite y se enjuaga la boca con agua.
El arrastre con aceite es beneficioso para muchos aspectos de la salud bucal, como el mal aliento, la prevención de caries y gingivitis y el fortalecimiento de la cavidad bucal y los músculos de la mandíbula. Se pueden utilizar diferentes tipos de aceites para el arrastre con aceite, cada uno con beneficios únicos:[vii]
— Aceite de coco-Sabor agradable y rico en ácido láurico, que tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
— Aceite de oliva-Sus compuestos fenólicos vegetales, escualeno y fitoesteroles tienen propiedades antimicrobianas y antioxidantes, que pueden prevenir el mal olor bucal.
— Aceite de sésamo: contiene sesamina, sesamolina y sesaminol, que ayudan a desintoxicar y tienen efectos antioxidantes y antibióticos.
En un estudio realizado con 20 adolescentes, la mitad utilizó aceite de sésamo y la otra mitad un enjuague bucal con clorhexidina durante 14 días. El arrastre con aceite funcionó tan bien como el enjuague bucal para reducir la halitosis y los organismos asociados[viii].
2. Té verde
Tomar una taza de té verde después de comer es una forma sencilla de refrescar el aliento, ya que los polifenoles del té contienen propiedades desinfectantes y desodorantes. Las investigaciones demuestran que el té verde reduce significativamente la concentración de compuestos volátiles de azufre que causan el mal aliento inmediatamente después de ser administrado[ix] El té verde funcionó incluso mejor que las pastillas de menta, la goma de mascar o un producto de aceite de semilla de perejil para este propósito.
También se sabe que el extracto de té verde y su principal componente, la epigalocatequina-3-galato (EGCG,) reducen la solobacterium moorei (S. moorei), bacteria que produce compuestos volátiles de sulfuro relacionados con el mal aliento[x].
3. Tulsi
El tulsi, una planta estrechamente emparentada con la albahaca y denominada a veces albahaca santa, se ha utilizado con fines medicinales en el Ayurveda desde la antigüedad. Tradicionalmente, las hojas de tulsi se masticaban para curar úlceras e infecciones en la boca, mientras que las hojas de tulsi secas se utilizaban para cepillarse los dientes y se valoraban para aliviar el mal aliento y los trastornos de las encías[xi].
En un estudio de 2019, se demostró que el enjuague bucal de extracto de tulsi reduce el mal aliento, la placa y la gingivitis sin los efectos secundarios asociados a los enjuagues bucales de clorhexidina y peróxido de hidrógeno[xii].
4. Probióticos
Al igual que el intestino, la boca tiene un microbioma que se ve alterado por los colutorios y dentífricos químicos agresivos. Cada vez se presta más atención a la importancia de equilibrar la microbiota de la boca, incluso mediante probióticos como el lactobacilo. En un estudio de 60 personas con periodontitis grave, la administración oral de lactobacilos no solo mejoró la periodontitis, sino que también redujo el mal aliento[xiii].
5. Cúrcuma (curcumina)
La cúrcuma, una popular especia del curry venerada por su ingrediente activo, la curcumina, tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antimicrobianas, antisépticas y protectoras del hígado que se valoran para diversos fines de salud bucal,[xiv] incluida la halitosis[xv].
Masajear los dientes con cúrcuma molida puede ayudar a eliminar el dolor, mientras que una pasta hecha con 1 cucharadita de cúrcuma, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de aceite de mostaza es útil para la gingivitis. También se ha descubierto que el enjuague bucal de cúrcuma con aceite de menta como aromatizante funciona tan bien como el enjuague bucal de clorhexidina[xvi].
6. Aceite de canela y otros aceites esenciales
Muchos aceites esenciales son útiles para la salud bucal, siendo el aceite de menta uno de los más populares. Sin embargo, el aceite de canela también resulta prometedor, ya que inhibe el crecimiento de S. moorei junto con su producción de sulfuro de hidrógeno, y reduce la formación de biopelículas de S. moorei. Ofrece estos beneficios sin causar ningún efecto tóxico a los queratinocitos orales[xvii].
Si prefieres otros aceites, se ha descubierto que una mezcla de aceite de árbol de té diluido, aceite de menta y aceite de limón reduce el mal aliento en pacientes de cuidados intensivos cuando se utiliza como enjuague bucal[xviii].
7. Ginseng
El ginseng y sus principales componentes biológicos -conocidos como saponinas- han sido valorados desde la antigüedad por sus variadas propiedades medicinales. Ciertos ginsenósidos tienen propiedades antibacterianas que son útiles para controlar el mal aliento[xix]. El ginseng rojo coreano también es eficaz para combatir la halitosis que puede aparecer asociada al Helicobacter pylori[xx].
La mejor forma de combatir el mal aliento es con un plan que elimine las causas subyacentes, ya estén relacionadas con un problema de salud sistémico, una afección bucal o un factor externo, como la alimentación. Parte de este plan puede incluir remedios de la naturaleza, como los descritos anteriormente, que trabajan para refrescar el aliento de forma natural sin necesidad de enjuagues bucales químicos agresivos.
Republicado de GreenMedInfo.com
Referencias:
[i] J Nat Sci Biol Med. 2013 Jan-Jun; 4(1): 14-23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633265/
[ii] J Nat Sci Biol Med. 2013 Ene-Jun; 4(1): 14-23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633265/
[iii] Colgate Professional, Mal aliento https://www.colgateprofessional.com/patient-education/halitosis/bad-breath-do-you-have-it#
[iv] J Nat Sci Biol Med. 2013 Ene-Jun; 4(1): 14-23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633265/
[v] Hipótesis Med. 2014 Mar;82(3):335-7. doi: 10.1016/j.mehy.2013.12.021. Epub 2014 Jan 14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24472866/
[vi] Informes científicos volumen 10, número de artículo: 5254 (2020) https://www.nature.com/articles/s41598-020-61912-4
[vii] J Tradit Complement Med. 2017 Jan; 7(1): 106-109. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
[viii] J Indian Soc Pedod Prev Dent. 2011 Abr-Jun;29(2):90-4. PMID: 21911944 /article/oil-pulling-therapy-sesame-oil-has-been-equally-effective-chlorhexidine-.
[ix] J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2008 Feb;54(1):89-94. doi: 10.3177/jnsv.54.89. www.greenmedinfo.com/article/green-tea-reduces-volatile-sulfur-compounds-mouth-air
[x] BMC Complemento medicina alternativa. 2015 ;15(1):48. Epub 2015 mar 10. PMID: 25880992 www.greenmedinfo.com/article/green-tea-polyphenols-possess-number-properties-may-contribute-reduce-s-moorei
[xi] J Clin Exp Dent. 2019 May; 11(5): e457-e463. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6599699/
[xii] J Clin Exp Dent. 2019 mayo ;11(5):e457-e463. Epub 2019 mayo 1. PMID: 31275519 www.greenmedinfo.com/article/tulsi-effective-reducing-halitosis-plaque-and-gingivitis
[xiii] Am J Dent. 2019 Feb ;32(1):9-13. PMID: 30834725 www.greenmedinfo.com/article/oral-administration-lactobacillus-reduced-periodontal-parameters-and-halitosis
[xiv] J Nat Sci Biol Med. 2013 Ene-Jun; 4(1): 3-7. doi: 10.4103/0976-9668.107253 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/
[xv] Natl J Maxillofac Surg. 2019 jul-dic; 10(2): 191-194. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6883877/
[xvi] J Nat Sci Biol Med. 2013 ene-jun; 4(1): 3-7. doi: 10.4103/0976-9668.107253 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/
[xvii] Arch Oral Biol. 2017 Jul 12 ;83:97-104. Epub 2017 jul 12. PMID: 28743086 www.greenmedinfo.com/article/cinnamon-oil-may-be-promising-substance-incorporate-oral-hygiene-products-cont
[xviii] J Nutr. 2002 abr;132(4):703-7. PMID: 17380550 www.greenmedinfo.com/article/essential-oil-mouthwash-containing-tea-tree-peppermint-and-lemon-reduce-malodo
[xix] J Ginseng Res. 2017 abr; 41(2): 180-187. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386132/
[xx] Digestión. 2009;80(3):192-9. Epub 2009 sep 16. PMID: 19776584 www.greenmedinfo.com/article/korea-red-ginseng-has-therapeutic-activity-treating-helicobacter-pylori-induce
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