Signos de un sistema linfático obstruido y 10 formas de limpiarlo

Una parte importante de estar saludable es asegurarse de que cualquier toxina que ingrese a nuestro sistema sea efectivamente identificada por el cuerpo y expulsada de manera inofensiva. Existen muchos sistemas, órganos y glándulas para asegurar que esto ocurra, pero desafortunadamente, muchos de ellos se han obstruido y comprometido hasta el punto de la disfunción completa. Uno de esos sistemas importantes que ayudan en la eliminación de toxinas y se ha incapacitado de muchas maneras, es el sistema linfático.

Propósito del sistema linfático y signos de que está obstruido

El sistema linfático es un sistema complejo de drenaje o «alcantarillado» que consta de glándulas, ganglios linfáticos, bazo, glándula timo y amígdalas. Su función es limpiar nuestras células al absorber el exceso de líquidos, grasas y toxinas de nuestros tejidos y de la sangre, donde eventualmente puede ser filtrada por el hígado y los riñones.
Desafortunadamente, debido a nuestra carga tóxica, deficiencias nutricionales y relativa inactividad, este sistema se ha contaminado cada vez más. Si sufre alguno de los siguientes síntomas, puede ser una señal de que su sistema linfático necesita una limpieza urgente:

• Afecciones en la piel.
• Artritis.
• Lesiones inexplicables.
• Exceso de peso o celulitis.
• Dolores de cabeza.
• Fatiga crónica.
• Infecciones de los senos paranasales.
• Desordenes digestivos.

Si se identifica con alguna de estas afecciones, deberá considerar incorporar los siguientes 10 factores para ayudar a limpiar su sistema linfático.

1. ejercicio

Si tiene un sistema linfático intoxicado, el mejor enfoque es comenzar lentamente a hacer ejercicio y ser constante. Piense en la tortuga en lugar de la liebre al principio y, a medida que obtiene más energía, puede incorporar ejercicio más vigoroso e intenso.

Uno de los ejercicios más fáciles, seguros y profundos que puede incorporar es el rebote. Este es el simple acto de saltar ligeramente hacia arriba y hacia abajo en un «mini trampolín», que es el movimiento perfecto para estimular el flujo linfático y tonificar también otros órganos de desintoxicación.

2. Tratamientos alternativos

Si el ejercicio aún no está entre sus preferencias, o si desea agregar algo de trabajo corporal adicional, también puede considerar tratamientos alternativos que puedan hacer que la linfa fluya.

Un masaje de drenaje linfático es una manera fácil de desintoxicar su sistema linfático, ya que un profesional calificado estimulará la circulación y drenará la grasa, los líquidos, las toxinas y otros productos de desecho de las células para una eliminación adecuada.

La acupuntura, un tratamiento ancestral y efectivo de la medicina tradicional china, también ayuda a abrir vías (meridianos) en su cuerpo para ayudar a estimular el flujo linfático y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.

Una sauna de infrarrojos también es una opción excelente y fácil, ya que el sudor excretado a través de su piel puede ayudar a liberar la carga tóxica sobre su sistema linfático y permitir que funcione de manera más efectiva.

3. Duchas calientes y frías

Aunque pueda parecer un poco sádico, una ducha de agua fría y caliente tiene mérito cuando se trata de beneficiar al sistema linfático. El agua caliente ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, y el frío los contrae, creando una acción de «bomba» que ayuda a forzar el fluido que puede estar estancado en el sistema.

Dado que su sistema linfático no tiene una bomba central propia, esta terapia y otras que estimulan este tipo de acción son excelentes soluciones para que la linfa vuelva a fluir correctamente.

Se requiere precaución al usar esta terapia si tiene una afección cardíaca o está embarazada.

4. Use cepillado en seco

Con un cepillo de cerdas naturales, cepille su piel seca con movimientos circulares antes de bañarse. Comience con los pies y avance hacia el torso, y haga lo mismo desde los dedos hasta el pecho. Deje fluir el movimiento en la misma dirección que circula su linfa, hacia el corazón.

Esto estimula el sistema linfático a la acción, y ayuda a abrir los poros para facilitar la eliminación de toxinas (una ducha fría y caliente después de esta sesión de cepillado en seco sería ideal).

5. Beba cantidades adecuadas de agua limpia

Lo has escuchado antes: ¡bebe agua! Sin embargo, debo señalar que si no obtiene el agua de manera adecuada, está aumentando activamente su carga tóxica al ingerir toxinas de fácil absorción que a menudo están presentes en el agua, como flúor, cloro, VOCs (compuestos orgánicos volátiles) y más.

Por lo tanto, asegúrese de invertir en un sistema de filtración que funcione correctamente o busque obtener agua de manantial de una fuente aprobada y libre de este tipo de contaminantes. Luego, puede consumir de manera segura hasta la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día (160 lb = 80 onzas de agua).

Para asegurarse de hacerlo bien, consulte nuestra Guía de Agua Potable. No tenga miedo de agregar un poco de jugo de limón también.

6. Evite la ropa apretada

Es importante no usar ropa ajustada que pueda cortar la circulación adecuada dentro del sistema linfático. Esto puede causar bloqueos y acumular toxinas en diferentes áreas del cuerpo.

Las áreas de particular importancia donde esto puede ocurrir son donde se colocan los sostenes para mujeres, los cuales pueden estar demasiado apretados en el área de los ganglios linfáticos axilares (área de la axila), y también en el área de los ganglios linfáticos inguinales (ingle) donde la ropa interior ajustada podría causar un problema con el tiempo.

Está bien usar algo apretado de vez en cuando, pero evite ser excesivo y además, esté libre del sostén cada que pueda.

7. Respira profundamente

Otro método para «bombear» la linfa correctamente proviene de la respiración profunda. Dado que nuestros cuerpos tienen 3 veces más líquido linfático que la sangre, este ejercicio se vuelve cada vez más importante para llevar las toxinas a la sangre para que puedan ser desintoxicadas por el hígado y los riñones.

Así que respire profundamente y exhale suavemente para facilitar este proceso.

8. Coma alimentos que promuevan el flujo linfático

El primer paso para promover un flujo linfático saludable es consumir una dieta saludable, rica en nutrientes y principalmente basada en productos crudos. Algunos alimentos que ayudan a limpiar particularmente el sistema linfático incluyen:

• Vegetales de hojas verdes oscuras.
• Frutas bajas en azúcar.
• Ajo.
• Semillas de linaza.
• Algas.
• Chia.
• Aguacates.
• Arándanos.
• Nueces.
• Almendras.

Estos tipos de alimentos ayudarán a proporcionar las vitaminas, minerales, AGE (ácidos grasos esenciales) y enzimas necesarios para limpiar su sistema linfático de manera más eficiente.

Para obtener muchos de estos en una mezcla simple pero poderosa, mira este polvo de superalimento.

9. Evite los alimentos, los productos de cuidado personal y los entornos que causan el estancamiento de la linfa

La mitad de la batalla de limpiar su sistema es proporcionarle suficiente poder para hacerlo, y eso no se puede lograr si sigue contaminando su cuerpo con una variedad de toxinas.

Esto significa evitar los productos de cuidado personal convencionales cargados de parabenos, petróleo y ftalatos, y mantenerse alejado de áreas muy contaminadas al optar por entornos más ricos en oxígeno.

Además de eso, evitar los siguientes alimentos es fundamental para mejorar su salud linfática:

• Azúcar.
• Edulcorantes artificiales.
• Lácteos convencionales.
• Carne criada convencionalmente.
• Granos refinados.
• Alimentos procesados.
• Soja.
• Conservantes y aditivos (MSG- Glutamato monosódico, colores, etc.).
• Sal de mesa.
• Productos horneados.

Para obtener una lista breve de los peores y más comunes ingredientes tóxicos que debes evitar, lea Ingredientes para evitar: los 10 principales.

10. Tome hierbas que estimulen el flujo linfático

Las hierbas son excelentes estimuladores naturales, y cuando se usan apropiadamente pueden ser muy útiles para purificar varias áreas del cuerpo. Su sistema linfático no es diferente.

Algunas hierbas excelentes para considerar para tés, jugos y más incluyen:

• Equinácea.
• Astrágalo.
• Sello de oro.
• Raíz índigo salvaje.
• Trébol rojo.
• Pokeroot.
• Perejil.
• Cilantro.

Al igual que con la mayoría de las afecciones crónicas, un enfoque multifacético es a menudo la única forma de hacer una limpieza adecuada de cualquier sistema, y ​​eso también se aplica al sistema linfático. Por lo tanto, asegúrese de incluir todos estos factores para una limpieza mucho más completa y disfrute de la mejor salud que viene con el rejuvenecimiento del sistema linfático.

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