Si realmente quieres mejorar tu salud, las toronjas son una gran adición a tu dieta.
Las toronjas suministran al cuerpo muchos nutrientes esenciales, incluyendo la vitamina A, B1, B3, B5, B6 y C, biotina, cobre, folato, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, bioflavonoides y más. Debido a la abundancia de nutrientes presentes, las toronjas tienen unas increíbles propiedades curativas.
Reducir el colesterol
La toronja ayuda a la descomposición de las grasas en el cuerpo. La médula, que es la parte blanca en el interior de la piel, y las membranas que rodean las secciones individuales ayudan a reducir el colesterol en la sangre. La toronja es una excelente fuente de fibra dietética y contiene pectina, que ayuda a atrapar las grasas como el colesterol y permite que sean excretadas. Debido a esto, la toronja también se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Pérdida de peso
Una toronja entera contiene tan solo unas 100 calorías y unos cuatro gramos de fibra. Esto hace que se llene naturalmente. También contiene compuestos que ayudan a reducir el apetito. Tiene un índice glicémico de 35 (menos de 55 es bueno) por lo que no eleva los niveles de azúcar en la sangre.
Las toronjas pueden ayudar a limpiar los riñones, el sistema digestivo y urinario, a desintoxicar el hígado, a aliviar las condiciones hepáticas crónicas y a ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. También pueden ayudar a disolver los cálculos biliares.
Anticáncer
Las toronjas rojas y rosadas contienen licopeno, que es un antioxidante muy poderoso y puede ayudar enormemente a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Se ha demostrado que un vaso de seis onzas de jugo de toronja al día reduce la actividad de una enzima que activa las sustancias químicas cancerígenas en el humo del tabaco. También puede ser útil en el tratamiento del cáncer de esófago.
Antiinflamatorio
La toronja funciona como un antiinflamatorio y por lo tanto es útil para la congestión del pecho, la artritis reumatoide, el lupus y otros trastornos inflamatorios. También puede ser útil en el tratamiento de la osteoartritis.
Refuerzo inmunológico
Las toronjas pueden ayudar a fortalecer el sistema respiratorio e inmunológico y a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Con todos estos increíbles beneficios para la salud, se puede ver por qué las toronjas son un ejemplo perfecto de cómo el consumo de alimentos frescos e integrales puede fortalecer el cuerpo y ayudar a crear bienestar.
PRECAUCIÓN: Las toronjas pueden interactuar con medicamentos comunes, incluyendo aquellos que reducen el colesterol, tratan la presión arterial alta, y más. Si usted toma medicamentos, tal vez quiera consultar a su médico o farmacéutico antes de agregar la toronja a su dieta.
Linda Miner es una nutricionista registrada especializada en tipificación metabólica. Miner trabaja con los clientes para ayudarles a restaurar su salud restableciendo el equilibrio en el cuerpo. Este artículo fue publicado originalmente en NaturallySavvy.com
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