Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la enfermedad cardiovascular (ECV) es la principal causa de muerte en todo el mundo. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. Tan solo en Estados Unidos, una persona muere de ECV cada 33 segundos.
¿Cómo puede la medicina tradicional china (MTC) nutrir el corazón, mejorar la circulación y mejorar las funciones del corazón, los pulmones, el hígado y los riñones? Permítanme compartir algunos medios simples pero efectivos que involucran masajes en puntos de acupuntura, terapia de alimentos, respiración y ejercicio.
Sus vasos sanguíneos pueden estar envejeciendo si experimenta fatiga constante y hombros rígidos. Cuanto más rígidas sean las arterias, más viejos serán los vasos sanguíneos y vendrán muchas enfermedades. Si tiene más de 40 años, debe saber que también puede haber acumulación de grasa en los vasos. A los 50 años, los vasos sanguíneos ya pueden estar algo obstruidos. Entonces, ¿cómo saber si nuestros vasos sanguíneos están envejeciendo?
Autoevaluación del envejecimiento de los vasos sanguíneos
Si tiene los siguientes cuatro síntomas, es probable que sus arterias coronarias estén enviando una señal de socorro, recordándole que su salud debería preocuparle y necesita un ajuste urgente.
- Cuando camina a un ritmo ligeramente mayor, se siente sin aliento.
- Al subir escaleras, se siente sin aliento.
- A menudo siente debilidad en los pies y opresión en el pecho.
- Tiene las manos y los pies fríos e incluso a veces le tiemblan.
Alimentos que nutren el corazón y los vasos sanguíneos
Aquí hay varios ingredientes para nutrir los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis y nutrir el corazón, que pueden complementarse en cualquier momento durante las tres comidas diarias.
1. Auricularia auricula: Reduce los lípidos en sangre
La auricularia auricula, comúnmente conocida como hongo de oreja de madera u hongo de oreja de gelatina, no solo es un hongo comestible sino también una medicina tradicional en China. Es muy apreciada en Asia y en todo el mundo por sus propiedades nutritivas y curativas.
Se sabe que Auricularia auricula es rica en polisacáridos, proteínas, grasas, vitaminas, pigmentos y oligoelementos. Entre sus componentes, el polisacárido de Auricularia auricula (AAP) se considera el principal ingrediente activo de Auricularia auricula.
En la MTC, Auricularia auricula puede nutrir el vaso sanguíneo y mejorar la circulación. Puede ayudar eficazmente a reducir los trombos (coágulos de sangre), beneficia al sistema cardiovascular y ayuda a reducir el riesgo de ECV.
Muchos estudios también confirmaron que Auricularia auricula no solo es altamente nutritiva sino que también posee una amplia gama de actividades biológicas. Según varios informes en la literatura, se ha encontrado que Auricularia auricula exhibe actividad anticoagulante, es antioxidante, reduce lípidos en sangre, tiene propiedades antirradiación, antitumorales y potenciadoras del sistema inmunológico.
2. Panax Notoginseng: previene el bloqueo cardiovascular
Panax notoginseng es un muy buen anticoagulante de la MTC. Comer Panax notoginseng a menudo puede nutrir el sistema cardiovascular si ha tenido un derrame cerebral. Según un informe publicado en Frontiers in Pharmacology en 2016, muchos estudios han demostrado que Panax notoginseng puede ofrecer protección contra el daño cardíaco. Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology en 2013 también mostró que Panax notoginseng tiene un potencial terapéutico considerable para el infarto de miocardio y para mejorar la funcionalidad cardíaca.
Funciones principales de Panax notoginseng:
- Promueve la formación de sangre nueva y ayuda a reducir la estasis sanguínea.
- Colesterol bajo.
- Previene la esclerosis y el bloqueo cardiovascular.
- Mejora la circulación sanguínea.
Panax notoginseng es útil para personas con presión arterial alta o baja. Está disponible en farmacias de medicina china, y la tienda puede ayudarle a triturarlo hasta convertirlo en polvo para su uso posterior. Pero tenga cuidado de no comer en exceso; restrinja la dosis a un máximo de 3.75 gramos (0.13 onzas) al día.
Debido a las circunstancias específicas de cada individuo, dichos medicamentos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea deben tomarse bajo estricta supervisión de un médico de medicina tradicional china. En particular, las personas que toman anticoagulantes también deben consultar a un médico de MTC antes de usarlos.
3. Alimentos rojos: nutren el corazón y promueven la circulación sanguínea
En verano hay más comida roja de temporada para nutrir su corazón. Por ejemplo, elija cerezas, manzanas rojas, sandías, tomates rojos, batatas rojas, etc.
La Teoría de los Cinco Elementos, fundamento teórico de la MTC, cree que los cinco elementos, madera, fuego, tierra, metal y agua, corresponden a los cinco órganos internos: hígado, corazón, bazo, pulmón y riñones. Cada uno también corresponde a los cinco colores: verde, rojo, amarillo, blanco y negro, correspondientes a los cinco sabores: agrio, amargo, dulce, picante y salado.
La medicina tradicional china cree que el corazón corresponde al rojo y, por lo tanto, muchos alimentos rojos pueden ayudar a nutrirlo, promover la circulación sanguínea y reducir el riesgo de ECV.
El corazón corresponde a la amargura, y la comida amarga puede aliviar el calor generado en ella. Por ejemplo, comer calabaza amarga, col rizada, diente de león y similares puede ayudar a eliminar el calor interno y nutrir el corazón.
4. Frutos secos: Bajan los lípidos en sangre
Comer nueces puede reducir el colesterol malo en la sangre. El colesterol se divide en colesterol de alta densidad (HDL) y colesterol de baja densidad (LDL). La mayoría de la gente considera que el HDL es bueno, mientras que el LDL es malo. Comer nueces puede reducir la acumulación de colesterol LDL en la sangre y prevenir la formación de placa en el sistema cardiovascular.
Los frutos secos también son ricos en vitamina E, que puede prevenir el envejecimiento celular y ayudarle a evitar enfermedades del corazón. La cantidad diaria sugerida es de dos a cuatro nueces o de 12 a 15 anacardos.
La respiración profunda fortalece las vísceras y mejora la circulación
Practicar la respiración lenta y profunda puede ayudar a fortalecer el corazón, el sistema cardiovascular, los pulmones, el hígado y los riñones. La mejor parte de esta práctica es que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
De acuerdo con el “Canon del Emperador Amarillo de 81 Temas Difíciles” de Bian Que, un gran médico de la antigua China, el corazón y los pulmones están en funcionamiento cuando exhalamos. Cuando inhalamos, se siente en el hígado y en los riñones. La inhalación profunda es muy buena para estos órganos.
Si se siente incómodo al inhalar, es posible que su hígado o riñones necesiten atención adicional. Si te falta el aire o puede escuchar ruido cuando exhala, significa que no está expulsando el aire por completo, lo que significa que debe atender la salud de su corazón y pulmones.
Ejercicio de expansión torácica más respiración profunda para mejorar la función cardiopulmonar
Practique unas 20 expansiones de pecho diariamente al levantarse o antes de acostarse. Combinar esto con la respiración profunda puede mejorar la función cardíaca y pulmonar.
Ejercicios de expansión del pecho:
- Levante los brazos, doblados por los codos, con las palmas hacia la cara y los codos juntos.
- Mientras inhala profundamente, expanda el pecho y abra lentamente los brazos hacia los lados. Los brazos deben estar al nivel de los hombros en forma de portería. Mantenga allí durante unos cinco segundos.
- Mientras exhala, deje que sus brazos regresen lentamente al frente.
- Inhale para expandir el pecho, luego exhale para cerrar los brazos. Repita esto 10 a 20 veces.
Encorvarse puede causar dolor cardiopulmonar y en el pecho
De acuerdo con el clásico “Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo” de la MTC, encorvar la espalda a menudo afectará la función cardíaca y pulmonar. Encorvar la parte superior del cuerpo hacia adelante sobrecarga la columna cervical y torácica. Con el tiempo, el espacio entre las partes de la columna torácica puede estrecharse. Cuando esto sucede, el nervio espinal se aprieta, lo que causa dolor, dificultad para respirar e incluso afecta el estómago.
El tiempo dorado para nutrir el corazón
La MTC habla de «nutrir el corazón al mediodía». Se considera mediodía el tiempo comprendido entre las 11:00 am y la 1:00 pm, la hora más importante para el meridiano del corazón. Durante este período, si puede sentarse en silencio o cerrar los ojos para descansar su mente, podrá calmar su mente, regular su nivel de energía y nutrir su mente.
La MTC ha descubierto que el cuerpo humano tiene un sistema de meridianos, el canal para el movimiento de energía responsable de transportar el qi y la sangre por todo el cuerpo. Estas son las sustancias básicas que constituyen el cuerpo y mantienen todas las actividades fisiológicas de la vida humana. Hay 12 meridianos principales en el cuerpo, que están conectados a las 12 vísceras respectivas, y las 24 horas del día se dividen en 12 horas. En diferentes horas, el qi y la sangre en los meridianos correspondientes serán particularmente abundantes, y las vísceras correspondientes las más activas.
Pero tenga cuidado: hacer ejercicio después del almuerzo no es adecuado para la sangre y el corazón. Algunas personas están acostumbradas a aprovechar el descanso del mediodía para ir al gimnasio a hacer ejercicio, como sudar en la caminadora. Esto no solo fallará en nutrir el corazón sino que también lo dañará.
2 puntos de acupuntura cardioprotectores
Hay un dicho en la MTC: «Neiguan, Gongsun, para el estómago, el corazón y el pecho», lo que significa que presionar los puntos de acupuntura Neiguan y Gongsun juntos puede ayudar a tratar estas partes del cuerpo. La forma de hacerlo es presionar el punto de acupuntura Neiguan de la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha y, al mismo tiempo, presionar el punto de acupuntura Gongsun del pie derecho con el pulgar de la mano izquierda y presionar suavemente con ambas manos.
La MTC cree que hay puntos en los meridianos que tienen funciones especiales. Estos se llaman puntos de acupuntura. La estimulación de los puntos de acupuntura correspondientes a través de la acupuntura y el masaje puede tratar las enfermedades de las vísceras correspondientes.
De hecho, presionar el punto de acupuntura Neiguan también tiene un efecto antiemético o detiene los síntomas de náuseas y vómitos. Por el contrario, si hay cosas en el estómago que desea sacar, también puede inducir el vómito presionando con fuerza el punto de acupuntura Neiguan.
Las mujeres embarazadas con náuseas matutinas pueden presionar suavemente el Neiguan para detener las náuseas o presionar con fuerza el Neiguan para ayudar a que vomiten.
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